Stalder Press

• ശരീരഭാഗം: Brazos superiores
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Stalder Press

Stalder Press သည် သိသိသာသာ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည့် အဓိကအားဖြင့် အူမကြီး၊ ပခုံးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် စိန်ခေါ်မှုရှိသော ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကာယကံရှင်များ၊ အားကစားသမားများ၊ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်များအတွက် ၎င်းတို့၏ ပျော့ပြောင်းမှု၊ ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအား ကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်အသိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ gymnastic စွမ်းရည်များကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် Stalder Press ကို ထည့်သွင်းလိုပေမည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Stalder Press

• ရှေ့သို့ ကိုင်းညွတ်ပြီး သင့်လက်များကို မြေကြီးပေါ်သို့ ဖိကာ သင်၏ အူတိုင်နှင့် လက်မောင်းခွန်အားကို အသုံးပြုကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြမ်းပြင်မှ မြှောက်လိုက်ပါ။
• ဖြည်းညှင်းစွာ ချောမွေ့စွာ၊ ခြေထောက်များကို မြေပြင်နှင့်အပြိုင် တည့်တည့်ထိန်းထားစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆွဲယူပါ။
• သင်၏လက်များကို ဆက်လက်တွန်းထုတ်ပြီး တင်ပါးများကို မြင့်တင်ကာ လက်ခုံအနေအထားဖြင့် သင့်ခြေထောက်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အထက်တွင် စုစည်းထားပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဂရုတစိုက် နှိမ့်ချကာ သင့်ခြေထောက်များကို ဖြောင့်တန်းစေပြီး လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံး သင့်အူတိုင်များ ပါဝင်နေပါသည်။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Stalder Press

• သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ- Stalder Press ကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် မှန်ကန်သောပုံစံသည် အရေးကြီးပါသည်။ တင်ပါးဘေးမှာ လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ဆန့်တန်းထိုင်ပြီး စတင်လိုက်ပါ။ ခြေထောက်များကို တတ်နိုင်သမျှ ဖြောင့်အောင်ထားရင်း ရှေ့ကို ဆန့်ကာ တင်ပါးများကို မြေပြင်မှ မြှောက်ထားပါ။ သင့်တင်ပါးကို ဖိလိုက်သည်နှင့် သင့်ခြေထောက်များသည် တစ်ပြိုင်နက် မြင့်တက်လာသင့်သည်။ ဒဏ်ရာများဖြစ်စေနိုင်သည့် ဒူးကွေးခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ကျောကိုကွေးခြင်း၏ အဖြစ်များသောအမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ခွန်အားကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းတည်ဆောက်ပါ- Stalder Press သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် core ခွန်အားများစွာလိုအပ်သောစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ဟာ အစပြုသူဖြစ်ပါက ၎င်းကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။ လက်ကိုဆွဲခြင်း၊ ဆန့်တန်းခြင်းနှင့် L-ထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ပါ။

Stalder Press ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Stalder Press?

Stalder Press သည် ခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ဟန်ချက်ညီမှုများစွာလိုအပ်သော ရှုပ်ထွေးသော ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အခက်အခဲအဆင့်ကြောင့် ပုံမှန်အားဖြင့် စတင်လေ့လာသူများအတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ သို့သော်၊ စတင်သူများသည် တံကောက်ကြောပျော့ပြောင်းမှု၊ အူတိုင်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပခုံးသန်မာမှုစသည့် Stalder Press အတွက် လိုအပ်သော အခြေခံကျွမ်းကျင်မှုများကို စတင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြ သို့မဟုတ် နည်းပြတစ်ဦးနှင့် တွဲလုပ်ရန် အလွန်အကြံပြုလိုပါသည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Stalder Press?

• The Piked Stalder Press- ဤပြောင်းလဲမှုတွင်၊ ခြေထောက်များကို တညီတည်းထားကာ ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးဆုံရိုးအား ပိုမိုအားကောင်းရန် လိုအပ်ပြီး piked အနေအထားတွင် မြှောက်ထားသည်။
• One-Legged Stalder Press- ဤဗားရှင်းတွင် တစ်ဖက်သတ်ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ဖိထားစဉ်အတွင်း ခြေထောက်တစ်ချောင်းတည်းသာ မြှောက်ပေးခြင်း ပါဝင်ပါသည်။
• The Half Stalder Press- ဤသည်မှာ စတင်သူများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ခွန်အားနှင့် နည်းပညာကို တိုးတက်အောင် လုပ်ဆောင်နေသူများအတွက် အသုံးဝင်နိုင်သည် တစ်ဝက်တစ်ပျက်သာ သင်နှိပ်သည့် စိန်ခေါ်မှုနည်းသောဗားရှင်းဖြစ်သည်။
• Weighted Stalder Press- ဤအဆင့်မြင့်မူကွဲသည် စာနယ်ဇင်းလုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် အလေးချိန် သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးကို ကိုင်ဆောင်ထားကာ လိုအပ်သော ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Stalder Press?

• L-sits များသည် Stalder Press ၏ရုတ်သိမ်းခြင်းအဆင့်အတွက်အရေးကြီးသော core နှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သောကြောင့်အကျိုးရှိသည်။
• Pike ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် သင်၏တံကောက်ကြောများ နှင့် တင်ပါးဆုံရိုးပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး Stalder Press တွင် လက်တင်ခုံမှ လက်ကိုင်ခုံသို့ ကူးပြောင်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။