Frog Hops
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Frog Hops
Frog Hops သည် ကြံ့ခိုင်မှု၊ သွက်လက်မှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တက်ကြွသော၊ ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် မည်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိတစ်ဦးချင်းစီအတွက်မဆို အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းစွမ်းအားနှင့် အူတိုင်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လူများသည် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု၊ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အမျိုးမျိုးထည့်ဝင်နိုင်စေရန်အတွက် Frog Hops ကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုပေမည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Frog Hops
- ထိုင်ထ အနေအထားကို ထိန်းထားပြီး တတ်နိုင်သလောက် ရှေ့သို့ ခုန်ဆင်းကာ သင့်လက်များကို မြေပြင်ပေါ်တွင် ချထားပါ။
- ထိုင်ထ အနေအထားကို ထိန်းထားရင်း ရှေ့သို့ တွန်းလှန်ပြီး ချက်ချင်း ပြန်ခုန်ပါ။
- အလိုရှိသော ထပ်ခါတလဲလဲ သို့မဟုတ် အကွာအဝေးအတွက် ဤဟော့ခုန်လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
- ဒဏ်ရာမရအောင် လေ့ကျင့်ခန်းတလျှောက်လုံး သင့်နောက်ကျောနဲ့ ဒူးတွေကို ဖြောင့်တန်းနေအောင် သေချာထားပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Frog Hops
- မှန်ကန်သောပုံစံ- frog hops ဖျော်ဖြေစဉ်တွင် အများဆုံးပြုလုပ်ခဲ့သော အမှားမှာ မှားယွင်းသောပုံစံဖြစ်သည်။ နက်နဲသော ထိုင်ထ အနေအထားဖြင့် စတင်ပါ၊ သင့်လက်များကို သင့်ခြေဖဝါးကြား မြေပြင်ပေါ်တွင် တင်ပါ။ သင့်တံတောင်ဆစ်များသည် သင့်ဒူးအတွင်း၌ရှိသင့်သည်။ ခုန်တက်ကာ တင်ပါးနှင့် ဒူးများကို အပြည့်ဆန့်ကာ နက်နဲသော ထိုင်ထအနေအထားသို့ ပြန်ဆင်းပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းနေစေကြောင်း သေချာပါစေ။ မှားယွင်းသောပုံစံသည် နောက်ကျော သို့မဟုတ် ဒူးခေါင်းဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- Land Softly- နောက်ထပ် အဖြစ်များတဲ့ အမှားတစ်ခုကတော့ ခုန်ပြီးရင် အရမ်းကြမ်းပါတယ်။ ဒါက သင့်ဒူးနဲ့ ခြေချင်းဝတ်တွေမှာ မလိုအပ်တဲ့ ဖိအားကို သက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခြေထောက်များမှတဆင့် သက်ရောက်မှုကို စုပ်ယူနိုင်သမျှ ညင်သာစွာဆင်းရန် ကြိုးစားပါ။
- သင်၏အသက်ရှူခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပါ
Frog Hops ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Frog Hops?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Frog Hops လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်ကဲ့သို့ပင်၊ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ရန်နှင့် တဖြည်းဖြည်းတိုးရန် အရေးကြီးသည်။ ဒဏ်ရာမရအောင်လည်း မှန်ကန်တဲ့ပုံစံက အရေးကြီးတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း မသက်မသာ သို့မဟုတ် နာကျင်မှုတစ်ခုခုခံစားရပါက၊ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုထားသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Frog Hops?
- Side-to-Side Frog Hop ပြောင်းလဲမှုသည် မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ရှေ့နှင့်နောက်သို့ ခုန်ဆင်းရမည့်အစား သင့်အား ဘေးမှတစ်ဖက်သို့ ခုန်ဆင်းရန် လိုအပ်သည်။
- Single-Leg Frog Hop အပြောင်းအလဲကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့် တစ်ကြိမ်လျှင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ်ခုန်ချခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါသည်။
- Push-Up ပုံစံကွဲဖြင့် Frog Hop တွင် ခုန်တစ်ခုစီ၏အစတွင် တွန်းအားတစ်ခုပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအားဖြည့်လေ့ကျင့်မှုကို လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
- Weighted Frog Hop ဗားရှင်းတွင် ခုခံမှုနှင့် စိန်ခေါ်မှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် ဟော့ပ်ကို လုပ်ဆောင်နေစဉ် နလပိန်းတုံး သို့မဟုတ် kettlebell ကိုင်ဆောင်ခြင်း ပါဝင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Frog Hops?
- Burpees သည် Frog Hops ၏ အစွမ်းသတ္တိနှင့် အေရိုးဗစ်ဒြပ်စင်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပြီး တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကို လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- Lunges သည် တူညီသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် Frog Hops ၏နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် ပိုမိုသီးသန့်ခွဲထားကာ ထိန်းချုပ်ထားသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Frog Hops
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
- Frog Hops လေ့ကျင့်ခန်း
- မြင့်မားသောပြင်းထန်မှု cardio
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် cardio လေ့ကျင့်ခန်း
- ဖားခုန်လေ့ကျင့်ခန်း
- တိရစ္ဆာန်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometric လေ့ကျင့်ခန်း
- စွမ်းအင်မြင့်မားသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ဖားခုန်လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Frog Hops in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
