ပရော်ဂျာ

• ശരീരഭാഗം: Cintura
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ
• പ്രാധാന്യംകൂറ്റീകള്‍: Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Iliopsoas, Quadriceps, Rectus Abdominis
• ദ്വിതീയകൂറ്റീകള്‍: Gastrocnemius, Hamstrings, Soleus, Tensor Fasciae Latae

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം ပရော်ဂျာ

Frogger သည် ကြံ့ခိုင်မှု၊ သွက်လက်မှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တက်ကြွသော၊ ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး အေးစက်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်လိုသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သည်။ ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ပေါင်းစည်းရန်၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ထိရောက်သောကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ရန် ပျော်စရာနှင့် စိန်ခေါ်မှုနည်းလမ်းကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် လူများသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်လိုကြမည်ဖြစ်သည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ ပရော်ဂျာ

• ဖားတစ်ကောင်၏ အနေအထားကို အတုယူကာ လက်အပြင်ဘက်သို့ ခြေဖဝါးဖြင့် ဆင်းပါ။
• သင့်တင်ပါးများကို အောက်သို့နိမ့်ချကာ ရင်ဘတ်ကို မြှင့်ထားပြီး သင့်ဒူးများသည် သင့်ခြေချောင်းများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန်၊ သင်သည် နက်နဲသော ထိုင်ထတွင် ရှိနေကြောင်း သေချာစေပါသည်။
• ထို့နောက် သင့်ခြေထောက်များကို မူလပျဉ်ခင်းအနေအထားသို့ ပြန်ခုန်ပါ။
• လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် သို့မဟုတ် သတ်မှတ်အချိန်ကာလတစ်ခုအတွက် ဤအဆင့်များကို ပြန်လုပ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ ပရော်ဂျာ

• သင့်လျော်သောပုံစံ- Frogger လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရာတွင် အဖြစ်များဆုံးအမှားတစ်ခုမှာ မှန်ကန်သောပုံစံကို မထိန်းသိမ်းခြင်းဖြစ်သည်။ ကျောကို တည့်တည့်ထားပြီး ခေါင်းကို မတ်မတ်ထားပါ။ ရှေ့သို့ခုန်သောအခါ၊ သင်၏ခြေဖဝါးပေါ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာလှဲချပြီး သင်၏ဒူးများသည် ခြေချောင်းများဘက်သို့ မဆန့်ကြောင်း သေချာပါစေ။
• Core Engagement- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် သင်၏ core ကို ချိတ်ဆက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေရုံသာမက သင့်အောက်ပိုင်းကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။
• ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- လှုပ်ရှားမှုများကို အလျင်စလို ရှောင်ပါ။ Frogger လေ့ကျင့်ခန်းသည် အမြန်နှုန်းနှင့် မပတ်သက်ဘဲ လှုပ်ရှားမှု၏ အရည်အသွေးဖြစ်သည်။ ထိန်းချုပ်မှုနှင့် တိကျစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ခုန်ခြင်းနှင့်ထိုင်ထခြင်းတစ်ခုစီကို ရေတွက်ပါ။
• ပုံမှန်အားလပ်ချိန်များ- သင့်ကိုယ်သင် အရမ်းအတင်းမတွန်းပါနဲ့။ သင့်အားဖမ်းရန် ပုံမှန်အနားယူပါ။

ပရော်ဂျာ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? ပရော်ဂျာ?

ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူတိုင်း Frogger လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားဖို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ပြီး မှန်ကန်တဲ့ ပုံစံကို သေချာအောင်လုပ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ Frogger လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခွန်အား၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပြီး ညှိနှိုင်းမှုလိုအပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်လုပ်သူများအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မွမ်းမံထားသော ဗားရှင်း သို့မဟုတ် အောက်ထပ် အထပ်ထပ်များဖြင့် စတင်ပြီး သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန် မသေချာပါက ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? ပရော်ဂျာ?

• "Freeway" သည် ဖားတစ်ကောင်အစား လူရှုပ်သော အဝေးပြေးလမ်းမကြီးကိုဖြတ်၍ ကြက်တစ်ကောင်ကို လမ်းညွှန်ပေးသည့် Frogger ၏ ဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• "Frogger in Toy Town" တွင် ဖားများသည် အရုပ်ကမ္ဘာကို ဖြတ်သန်းသွားလာနေသည့် 3D အတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်သည်။
• "Zapper: One Wicked Cricket" သည် ဖားအစား ခရစ်ကက်တစ်ကောင်ကို သင်ထိန်းချုပ်သည့် Frogger နှင့်တူသော ဂိမ်းဖြစ်ပြီး ဂိမ်းတွင် လှည့်ကွက်အသစ်တစ်ခုကို ထည့်သွင်းထားသည်။
• "Frogger's Adventures: Temple of the Frog" သည် ဂန္တဝင် Frogger ဖော်မတ်သို့ စွန့်စားခန်းဒြပ်စင်များနှင့် အဆင့်အမျိုးမျိုးကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ ပရော်ဂျာ?

• Planks- ပျဉ်ပြားများသည် Frogger လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း ပါဝင်နေသည့် ပင်မကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် Frogger များကို အားဖြည့်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
• Burpees- Burpees သည် Froggers ကဲ့သို့ တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် Froggers များကို ထိထိရောက်ရောက် စွမ်းဆောင်နိုင်ရန် အရေးကြီးသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်နှင့် တက်ကြွမှုကို တိုးမြင့်ရန် ကူညီပေးသည်။