Front Kick Kickboxing
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Front Kick Kickboxing
Front Kick Kickboxing လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အူမကြီး၊ ခြေထောက်များနှင့် glutes များကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် သွက်လက်သောကိုယ်ထည်အပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေသူများ၊ စတင်သူများမှ အဆင့်မြင့်အထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူများသည် ၎င်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအတွက်သာမက စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် တိကျသော ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများကို အလေးပေးခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေမည့် အလားအလာကောင်းများအတွက်လည်း ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Front Kick Kickboxing
- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို သင့်နောက်ခြေထောက်သို့ ရွှေ့ပြီး သင့်ခြေဖဝါးကို တင်ပါးအဆင့်အထိ ဆန့်ထုတ်ကာ ရှေ့ဒူးကို တင်ပါးအဆင့်အထိ မြှောက်ထားပါ။
- သင်၏လက်များကို ခုခံကာကွယ်ရန်အတွက် မြှောက်ထားစဉ်တွင် သင်၏ခြေဖဝါးကို ဘောလုံးဖြင့် ရိုက်ရန် ရည်ရွယ်၍ လျင်မြန်သော လျှပ်တစ်ပြက် လှုပ်ရှားမှုဖြင့် သင်၏ မြှောက်ထားသော ခြေထောက်ကို ဆန့်ထုတ်ပါ။
- နောက်ပြန်လှည့်သည့်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် သင့်ခြေထောက်ကို ဒူးအထက်အနေအထားသို့ အမြန်ပြန်ဆွဲထုတ်ပါ။
- သင်၏ခြေဖဝါးကို မြေပြင်သို့ပြန်ချကာ သင်၏ကနဦးတိုက်ပွဲ ရပ်တည်ချက်ကို ချက်ချင်းပြန်စပါ၊ နောက်လာမည့်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Front Kick Kickboxing
- **သင်၏ တင်ပါးများကို အသုံးပြုပါ-** အဖြစ်များသော အမှားတစ်ခုမှာ ကန်သွင်းရန်အတွက် သင့်ခြေထောက်ကိုသာ အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါက ကန်သွင်းမှု အားနည်းပြီး ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယင်းအစား၊ သင်ပစ်ချလိုက်သည့်အတိုင်း သင့်တင်ပါးကို ကန်ထဲသို့ လှည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ကန်သွင်းမှုအား အားကောင်းစေပြီး ဒူးဒဏ်ရာမှ ကာကွယ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
- **သင့်ရဲ့ကန်သွင်းမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ-** တတ်နိုင်သမျှ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကန်သွင်းတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ အဲဒီအစား၊ မင်းရဲ့ ကန်သွင်းမှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။ ဆိုလိုတာက မင်းခြေမပစ်ခင်မှာ မင်းခြေထောက်က ဘယ်ကိုသွားမယ်ဆိုတာ သိရမယ်။ လွဲချော်သွားသော ကန်သွင်းမှုများနှင့် ဒဏ်ရာအနာတရဖြစ်စေနိုင်သည့် ဘုံအမှားတစ်ခုမှာ စိတ်ထဲတွင် ပစ်မှတ်မပါဘဲ ကန်သွင်းခြင်းဖြစ်သည်။
Front Kick Kickboxing ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Front Kick Kickboxing?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေနဲ့ Front Kick Kickboxing လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်တဲ့ပုံစံကို လေ့လာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသည့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် သို့မဟုတ် အသေးစိတ်သင်ခန်းစာကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်ယူခြင်းသည် အကျိုးရှိပေမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုခုမစခင် နွေးဖို့အမြဲသတိရပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပိုကျင့်သားရလာတာကြောင့် ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်းတိုးလာဖို့ သတိရပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Front Kick Kickboxing?
- Jumping Front Kick သည် ခြေထောက်တစ်ဖက်မှ ခုန်ဆင်းကာ အခြားတစ်ဖက်ကို အသုံးပြုကာ တိုက်ခိုက်ရန်အတွက် စွမ်းအားနှင့် အမြင့်ကို ပေါင်းထည့်သည့် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Side Front Kick သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘေးတိုက်လှည့်ကာ ဒူးကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ မြှောက်ကာ ပြိုင်ဘက်ဆီသို့ ခြေဆန့်ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။
- Spinning Front Kick တွင် ရှေ့ကန်သွင်းခြင်းကို မပြုလုပ်မီ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး လှည့်ပတ်ခြင်း ပါ၀င်ပြီး သင့်ပြိုင်ဘက်ကို လှည့်စားနိုင်ပြီး ကန်သွင်းမှုတွင် အရှိန်ထည့်နိုင်ပါသည်။
- Double Front Kick သည် နှစ်ချက်ထိုးသည့် ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်ပြီး သင့်ဦးတည်ခြေထောက်ဖြင့် ပထမဆုံးကန်ပြီးနောက် သင့်နောက်ခြေထောက်မှ ကန်ချက်ချက်ချင်းနောက်သို့ လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Front Kick Kickboxing?
- ရုရှားလှည့်ကွက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် kickboxing တွင် ရှေ့တန်းကစ်ဘောကစားနေစဉ်အတွင်း ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် လှည့်ပတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော core strength နှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။
- အဆုတ်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် Front Kick Kickboxing သည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့်အတွက် ဘောကန်နေစဉ်အတွင်း သင်၏ကန်သွင်းစွမ်းအားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Front Kick Kickboxing
- Body Weight Front Kick လေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometric Kickboxing နည်းပညာများ
- Kickboxing လေ့ကျင့်ခန်းတွင် Front Kick
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် Plyometric လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Kickboxing သည် Plyometrics အတွက် ရွေ့လျားသည်။
- Front Kick Bodyweight လေ့ကျင့်ရေး
- Pyo Kickboxing လေ့ကျင့်မှုများ
- Bodyweight Front Kick Kickboxing ပုံမှန်
- Plyometrics Kickboxing လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Front Kick Plyometric လေ့ကျင့်ရေး။