Front Leg Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Front Leg Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။
Kickboxing တွင် Front Leg Hook Kick သည် ဟန်ချက်ညီမှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ကိုယ်ခံပညာစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်လိုသော သို့မဟုတ် တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် စိတ်ပါဝင်စားသော ကာယကြံ့ခိုင်မှု အဆင့်အားလုံးမှ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများသာမက အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စည်းကမ်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ခုခံနိုင်စွမ်းတို့ကို မြှင့်တင်ရာတွင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုကြမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Front Leg Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။
- သင်၏အလေးချိန်ကို သင်၏နောက်ခြေ (ညာခြေ) ပေါ်သို့ ရွှေ့ပြီး ဤခြေဖဝါးပေါ်၌ လှည့်ကာ သင်၏ တင်ပါးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်ဘက်သို့ လှည့်ပါ။
- ဘယ်ဘက်ဒူးကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ မြှောက်ထားပြီး ခြေဖဝါးကို ကွေးညွှတ်ထားပြီး ခြေချောင်းများကို ညွှန်ပြပါ။
- ခြေဖနောင့် သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးအောက်ခြေထိ ရိုက်ရန် ရည်ရွယ်၍ လျင်မြန်သော လျှပ်တစ်ပြက် လှုပ်ရှားမှုဖြင့် သင့်ဘယ်ခြေထောက်ကို ဆန့်ထုတ်ပါ။ သင့်ခြေဖဝါးသည် အပြင်မှ အတွင်းဘက်သို့ ရွေ့လျားနေသင့်သည်။
- သင့်ခြေထောက်ကို ဒူးအထက်အနေအထားသို့ အမြန်ပြန်ဆွဲထုတ်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ် ကန်သွင်းရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် အသင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သော သင်၏မူလအနေအထားသို့ ပြန်ချထားပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Front Leg Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။
- **နည်းပညာကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ**- Front Leg Hook Kick တွင် အဓိကအဆင့်လေးဆင့်ပါဝင်သည်- အခန်းတွင်း၊ ကန်သွင်းမှု၊ ပြန်လည်ခန်းနှင့် ပြန်လာခြင်း။ သင့်ရှေ့ဒူးခေါင်းကို မြှောက်ထားခြင်းဖြင့် စတင်ပါ (အခန်း)၊ ထို့နောက် သင့်ခြေထောက်ကို ဆန့်ထုတ်လိုက်ပြီး ချိတ် (ကန်) လှုပ်ရှားမှုဖြင့် စတင်ပါ။ ကန်ပြီးနောက်၊ သင့်ဒူးကို ပြန်ဆွဲထုတ်ပါ (ပြန်ခန်း) ပြီးနောက် သင့်ခြေထောက်ကို မြေကြီးပေါ်သို့ ပြန်ချပါ (ပြန်သွားပါ)။ ဤအဆင့်များကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပထမပိုင်းတွင် သီးခြားစီလေ့ကျင့်ပါ၊ ထို့နောက် ၎င်းတို့ကို အရည်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအဖြစ် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပေါင်းစပ်ပါ။
- **သင့်တင်ပါးကိုအသုံးပြုပါ**- အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် သင့်ခြေထောက်ကိုသာ အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။
Front Leg Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Front Leg Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် kickboxing တွင် Front Leg Hook Kick လုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်များသည် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိရရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်မှာ ၎င်းကိုပြုလုပ်နည်းအတွက် ရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ 1. ခြေဖဝါးကို ပခုံးအကျယ် ခွာပြီး ရပ်ပါ။ သင့်ခြေဖဝါးသည် သင့်နောက်ခြေ၏ရှေ့တွင် အနည်းငယ်ရှိသင့်သည်။ 2. သင့်ခြေဖဝါးကို နောက်သို့ မြှောက်ထားစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘေးဘက်သို့ လှည့်ပါ။ 3. ပစ်မှတ်ဆီသို့ ခြေထောက်ချိတ်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ဒူးကိုကွေးပြီး ကန်ထုတ်ပါ။ ကန်ချက်က တည့်တည့်မှ မရောက်ပါဘူး။ 4. သင်၏ခြေဖဝါးကို မြေပြင်သို့ပြန်၍ မူလအနေအထားသို့ ပြန်လှည့်ပါ။ မျက်နှာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့ လက်ကို မြှောက်ထားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ သင်တန်းဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏အကူအညီဖြင့် နှေးကွေးပြီး ဖြစ်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ရွေ့လျှားရတာ ပိုအဆင်ပြေလာတာနဲ့အမျှ အရှိန်နဲ့ ပါဝါကို တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Front Leg Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။?
- Jumping Hook Kick သည် ပြိုင်ဖက်ကို တိုက်ခိုက်ရန်အတွက် ခြေထောက်ကို ထောက်ထားသော ခြေထောက်မှ ခုန်ချကာ ပြိုင်ဘက်ကို ထိစေရန် ချိတ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ခုန်ချသည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Slide Up Hook Kick တွင် ချိတ်ကစ်ကို မလုပ်ဆောင်မီ ရှေ့သို့ လျင်မြန်စွာ လျှောလျှောရွေ့လျားမှု ပါဝင်ပြီး သင်နှင့် သင့်ပြိုင်ဘက်ကြား ကွာဟချက်ကို အမြန်ပိတ်လိုက်ပါ။
- Double Hook Kick သည် သင့်ပြိုင်ဘက်ကို အထင်မှားစေရန်နှင့် လွဲမှားစေရန်အတွက် ပုံမှန်အားဖြင့် အနိမ့်တစ်ခုနှင့် အမြင့်တစ်ခု ဆက်တိုက် နှစ်ခုကို ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်သည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- Wheel Kick ဟုလည်းသိကြသော Reverse Hook Kick ကို ပြိုင်ဘက်ဘက်သို့ နောက်ပြန်လှည့်ကာ နောက်ခြေထောက်ဖြင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ချိတ်ကလစ်ဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Front Leg Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။?
- Side Kicks- ဘေးကကန်ချက်များသည် တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များ အထူးသဖြင့် glutes နှင့် အပြင်ပေါင်များကို အားကောင်းစေပြီး ရှေ့ခြေထောက်ချိတ်ကစ်ခြင်းတွင် ပါဝါထုတ်ပေးရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် မတူညီသော kickboxing လှုပ်ရှားမှုများကြားတွင် ချောမွေ့စွာ ကူးပြောင်းနိုင်စေရန် လွယ်ကူစေသည်။
- Squats - Squats သည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို အားကောင်းစေသည့် အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် quadriceps၊ တံကောက်ကြောနှင့် glutes များဖြစ်သည်။ ပိုမိုသန်မာသောအောက်ပိုင်းကိုယ်ထည်သည် ရှေ့ခြေထောက်ချိတ်ကစ်ခြင်းလုပ်ဆောင်သည့်အခါတွင် စွမ်းအားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး အလုံးစုံ kickboxing စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Front Leg Hook Kick ။ Kickboxing ပါ။
- Front Leg Hook Kick သင်ခန်းစာ
- Kickboxing လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometrics သင်တန်း
- အိမ်ကွင်းတွင် ကစ်ဘောက်စ်ကစားနည်း
- Front Leg Hook Kick လမ်းညွှန်
- ဘော်ဒီဝိတ် ကစ်ဘောက်စ် လှုပ်ရှားမှု
- Plyometric လေ့ကျင့်ခန်း
- ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် Kickboxing
- အဆင့်မြင့် kickboxing နည်းပညာများ