Front Lever Res

• ശരീരഭാഗം: वापसी, Cintura
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Front Lever Res

Front Lever Reps သည် သင်၏ အူတိုင်၊ နောက်ကျောနှင့် ပခုံးများရှိ ကြွက်သားများကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအား ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်းတွင် အခြေခံအုတ်မြစ်ခိုင်မာသော အားကစားသမားများ၊ ကာယကံရှင်များ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် အထူးသင့်လျော်သည်၊ ၎င်းသည် မည်သည့်အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်မဆို ကောင်းမွန်သော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ် ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် Front Lever Reps ကို ပြုလုပ်လိုကြပြီး ၎င်းသည် ကောင်းစွာသတ်မှတ်ထားသော၊ ဟန်ချက်ညီသော ကိုယ်ခန္ဓာကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Front Lever Res

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဇောက်ထိုးနေချိန်တွင် သင့်ခြေထောက်များကို ဒေါင်လိုက်အနေအထားသို့ ဆွဲတင်လိုက်ပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မြေပြင်နှင့်အပြိုင် မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်း ထိန်းထားသည်အထိ ဖြည်းဖြည်းချင်း နှိမ့်ချကာ၊ ၎င်းသည် ရှေ့လီဗာ အနေအထားဖြစ်သည်။
• ဤအနေအထားကို တတ်နိုင်သမျှ ကြာကြာထိန်းထားပါ၊ သင်၏အူတိုင်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြောင့်တန်းနေအောင်ထားပါ။
• ပြောင်းပြန်ဆွဲထားသည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားပြီး သင်စီမံခန့်ခွဲနိုင်သမျှ အကြိမ်ရေများစွာအတွက် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ၊ တစ်လျှောက်လုံး သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် သေချာစေပါသည်။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Front Lever Res

• **Core Strength:** Front Lever Reps များသည် Core Strength ပမာဏများစွာ လိုအပ်ပါသည်။ ရာထူးကို ဆုပ်ကိုင်ထားဖို့ ရုန်းကန်နေရရင် မင်းရဲ့ အူတိုင်က မသန်သေးတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ပျဉ်ပြား၊ ခြေထောက်ကို မြှောက်ခြင်းနှင့် သင်၏ ပင်မ ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ရန် သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပျဉ်ပြားများ၊ ခြေထောက်ကို မြှင့်ခြင်းနှင့် အခေါင်းပေါက်များကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပေါင်းစပ်ပါ။
• **Progressive Training-** အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါက Front Lever အပြည့်လုပ်ဆောင်ရန် အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။ tuck lever သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့် tuck lever ကဲ့သို့သော ပိုမိုလွယ်ကူသော ဗားရှင်းများဖြင့် စတင်ပါ၊ သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုခက်ခဲသော အမျိုးအစားများဆီသို့ တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲသွားပါသည်။ ဖျော်ဖြေဖို့ ကြိုးစားနေပါတယ်။

Front Lever Res ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Front Lever Res?

Front Lever Reps လေ့ကျင့်ခန်းကို အဆင့်မြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းသည် များစွာသော core strength၊ back strength နှင့် body control လိုအပ်ပါသည်။ အစပြုသူများသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်မှန်ကန်ကန်နှင့် ဘေးကင်းစွာ လုပ်ဆောင်ရန် စိန်ခေါ်မှုများ ရှိနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း စတင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် Front Lever ကဲ့သို့ ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော လှုပ်ရှားမှုများဆီသို့ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်စေရန် ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ ထိုသို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ဆောင်နေစဉ် ဘေးကင်းစေရန်နှင့် လမ်းညွှန်ရန် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ သို့မဟုတ် နည်းပြတစ်ဦးရှိရန် အကြံပြုထားသည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Front Lever Res?

• Straddle Front Lever- ဤပုံစံတွင်၊ သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မြေပြင်နှင့်အပြိုင် ထိန်းသိမ်းထားစဉ် ဆန့်တန်းထားသည့် အနေအထားတွင် သင့်ခြေထောက်များကို ခွဲထားသည်။
• Half Lay Front Lever- ၎င်းသည် သင့်ခြေထောက်များကို ဒူးခေါင်းတွင် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကွေးထားသောကြောင့် အနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူသောပုံစံဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် စတင်သူများအတွက် ကောင်းမွန်သောတိုးတက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Tuck Front Lever- ဤဗားရှင်းတွင် သင့်ဒူးများကို သင့်ရင်ဘတ်တွင် ဖိထားခြင်းဖြင့် အခက်အခဲအဆင့်ကို လျှော့ချကာ ရှေ့မောင်းလီဗာလေ့ကျင့်ရေးအသစ်အတွက် ကောင်းမွန်သော အစပျိုးမှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။
• Front Lever Pull-ups- ဒါက လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ပြင်းထန်မှုနဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုကို တိုးမြှင့်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့လီဗာအနေအထားမှာ ထိန်းသိမ်းထားစဉ် ဆွဲအတက်ကို လုပ်ဆောင်တဲ့ သွက်လက်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပါ။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Front Lever Res?

• Dragon Flags များသည် အရှေ့လီဗာရှိ အလျားလိုက်ကိုယ်ထည်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အဓိကလိုအပ်သော နှစ်ခုလုံးအား အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် Front Lever Reps ကိုလည်း ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။
• Skin the Cat လေ့ကျင့်ခန်းသည် Front Lever Reps ၏နောက်ထပ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ပခုံးရွေ့လျားမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက် Front Lever အနေအထားရှိ ဆွဲငင်လှုပ်ရှားမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုအတွက် လိုအပ်ပါသည်။