Fit-Box ပေါ်တွင် ခုန်ပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Fit-Box ပေါ်တွင် ခုန်ပါ။
Jump on Fit-Box သည် ဟန်ချက်ညီမှု၊ ညှိနှိုင်းမှု၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် ကြွက်သားသံများ တိုးမြင့်လာမှုကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည့် cardio နှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် သွက်လက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျော်ရွှင်စရာနှင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော နည်းလမ်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ လူများသည် ကယ်လိုရီများစွာကို လောင်ကျွမ်းစေမည့် အလားအလာအတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး၊ တစ်ဦးချင်း ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့်အညီ ပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်မှု၊ စည်းချက်ကျကျ၊ တက်ကြွသော လှုပ်ရှားမှုများကို နှစ်သက်စေရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Fit-Box ပေါ်တွင် ခုန်ပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တစ်ဝက်ထိုင်ထိုင်အနေအထားဖြစ်အောင် နှိမ့်ချပြီး ခုန်ဖို့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပါ။
- သင့်ခြေချောင်းများသာမက ခြေဖဝါးတစ်ခုလုံးကို အသုံးပြု၍ မြေပြင်မှ တွန်းထုတ်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘောက်စ်ပေါ်သို့ ရှေ့သို့ တွန်းတင်လိုက်ပါ။ အရှိန်ပိုရရန်အတွက် သင်၏လက်များကို ရှေ့သို့ ရွှေ့ပါ။
- ထိခိုက်မှုကို စုပ်ယူရန် ဒူးအနည်းငယ်ကွေးကာ Fit-Box ပေါ်တွင် ညင်သာစွာလှဲချပါ။ တည်ငြိမ်မှုအတွက် အကွက်အလယ်မှာ ဆင်းသက်ဖို့ ရည်ရွယ်ပါ။
- လှုပ်ရှားမှုပြီးမြောက်ရန် တည့်တည့်မတ်တပ်ရပ်ပြီး မူလအနေအထားသို့ ပြန်ဆင်းပြီး နောက်တစ်ကြိမ်ခုန်တက်ရန် ပြင်ဆင်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Fit-Box ပေါ်တွင် ခုန်ပါ။
- အစွမ်းထက်သောခုန်ခြင်း- သင့်ခြေထောက်တင်မဟုတ်ဘဲ သေတ္တာပေါ်သို့ ခုန်တက်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အသုံးပြုပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သို့ တွန်းပို့နိုင်ရန် သင့်လက်မောင်းများကို ရှေ့သို့ ရွှေ့ပါ။ သင့်ခြေထောက်ဖြင့် ရိုက်ခတ်မှုကို စုပ်ယူပြီး သေတ္တာပေါ်တွင် နူးညံ့စွာ ငြိမ်သက်စွာ ဆင်းသက်ရန် ရည်ရွယ်ပါ။
- ဘေးကင်းစွာ ဆင်းသက်ခြင်း- ဆင်းသက်သည့်အခါ သင့်ခြေထောက်များသည် သေတ္တာပေါ်တွင် ပြားနေသင့်ပြီး ဒူးများသည် သင့်ခြေချောင်းများပေါ်တွင် ရှိနေသင့်သည်။ ဒူးများကို သော့ခတ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်များ နီးကပ်လွန်းသဖြင့် ဆင်းသက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ၊ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ရှောင်ရှားရန် အဖြစ်များသော အမှားများ
- အမြင့်ကိုခုန်ခြင်း- သာမန်အမှားတစ်ခုက မြင့်လွန်းတဲ့သေတ္တာတစ်ခုပေါ်ကို ခုန်ချဖို့ ကြိုးစားနေတာ။ ပြုတ်ကျခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
Fit-Box ပေါ်တွင် ခုန်ပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Fit-Box ပေါ်တွင် ခုန်ပါ။?
ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူများသည် Jump on Fit-Box လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း၊ ၎င်းတို့၏ ခွန်အားနှင့် ယုံကြည်မှုများ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် အနိမ့်အမြင့်ဖြင့် စတင်သင့်ပါသည်။ ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် သင့်လျော်သောပုံစံကို လေ့လာရန် အရေးကြီးသောကြောင့် အထူးသဖြင့် စတင်သူများအတွက် အထူးသဖြင့် စတင်သူများအတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ခြင်းသည် အကျိုးရှိပေမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် နွေးနွေးထွေးထွေးနေဖို့ အမြဲသတိရပြီး နောက်မှ စိတ်အေးအောင်ထားပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Fit-Box ပေါ်တွင် ခုန်ပါ။?
- "Lateral Jump on Fit-Box" ဗားရှင်းတွင် ဘေးဘက်မှ ဘောက်စ်ပေါ်သို့ ခုန်ခြင်းပါဝင်ပြီး ဘေးထွက်စွမ်းအားနှင့် ပေါ့ပါးသွက်လက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
- "Jump Squat on Fit-Box" ဗားရှင်းတွင် ဘောက်စ်ပေါ်သို့ ခုန်တက်ကာ squat ပြုလုပ်ခြင်း ပါဝင်သည်၊ ၎င်းသည် ခက်ခဲမှုအဆင့်ကို ထပ်လောင်းကာ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများ ပိုမိုပါဝင်လာစေသည်။
- "Plyometric Jump on Fit-Box" ဗားရှင်းတွင် တစ်ဦးချင်းစီသည် သေတ္တာပေါ်သို့ ခုန်တက်ကာ ချက်ချင်း ပြန်ခုန်ဆင်းကာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ပေါက်ကွဲစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်သည်။
- "Burpee Jump on Fit-Box" ဗားရှင်းတွင် burpee ဖျော်ဖြေပြီး သေတ္တာပေါ်သို့ ခုန်တက်ကာ ခွန်အား၊ cardio နှင့် plyometric လေ့ကျင့်မှုကို စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Fit-Box ပေါ်တွင် ခုန်ပါ။?
- Burpees သည် Jump on Fit-Box ကဲ့သို့ ခွန်အားနှင့် cardio နှစ်ခုစလုံးကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှု၊ သွက်လက်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်တို့ကို အပြည့်အဝလုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် Burpees သည် အခြားဖြည့်စွက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
- နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ Step-ups များသည် fit-box ပေါ်သို့ခုန်တက်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုအတုယူကာ၊ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းရှိ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် အကျိုးပြုနိုင်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Fit-Box ပေါ်တွင် ခုန်ပါ။
- Fit-Box Jump လေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometric သင်တန်း
- Bodyweight Jump လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Box Jump လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Fitness Box ခုန်ခြင်း။
- Plyometrics Box ခုန်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး
- Plyometrics အတွက် ခုန်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
- Fit-Box Jumping လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် Plyometric လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Fit-Box ပေါ်တွင် ခုန်ပါ။ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
