Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press
Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press သည် အထူးသဖြင့် ပခုံးများ၊ triceps နှင့် core များကို အားကောင်းစေသည့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားသည့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသုံးပြုထားသည့် ခံနိုင်ရည်ကြိုးအား အခြေခံ၍ ချိန်ညှိနိုင်သော အခက်အခဲအဆင့်ကြောင့် ၎င်းသည် စတင်သူမှစပြီး အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအထိ မည်သူမဆိုအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကြွက်သားများ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် မြှင့်တင်ရန်နှင့် နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်မှုများနှင့် အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မြှင့်တင်ရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုကြမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press
- ဘားဘဲလ်နှင့် ထောင့်တည့်တည့်တည့်တည့်တွင် မတ်တပ်ရပ်ပါ၊ ခြေထောက်များကို ပခုံးအကျယ်အကွာတွင် ထားပြီး ဘားဘဲလ်၏ လွတ်နေသော အဆုံးကို လက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့် ကောက်ယူပါ၊ ခုခံမှုကြိုးသည် တင်းမာမှုကို ဖန်တီးရန် တစ်ဖက်ခြေအောက်တွင် ရှိနေသင့်သည်။
- တံတောင်ဆစ်ကွေးပြီး လက်ဖဝါးကို ရှေ့သို့ မျက်နှာမူထားကာ ပခုံးအမြင့်သို့ ဆန့်တန်းလိုက်ပါ - ဒါက မင်းရဲ့ စတင်အနေအထားပါ။
- သင်၏အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ထားပြီး နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းနေအောင် ထိန်းသိမ်းထားစဉ် လက်မောင်းကို အပြည့်ဆန့်ကာ ဘားဘဲလ်ကို အပေါ်သို့ တွန်းပါ။
- ဘားဘဲလ်ကို ထိန်းချုပ်ထားသည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြင့် စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်နှိမ့်ကာ တစ်ကြိမ်ထပ်ခါထပ်ခါ ပြီးအောင်ပြုလုပ်ပါ။ အခြားလက်တစ်ဖက်သို့ မပြောင်းမီ သင်အလိုရှိသော အကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ၎င်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press
- တံတောင်ဆစ်ကို လော့ခ်ချခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ - မကြာခဏ အမှားတစ်ခုက ဖိထားသော တံတောင်ဆစ်ကို သော့ခတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဆစ်များပေါ်တွင် မလိုအပ်သော တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဲဒီအစား၊ လှုပ်ရှားမှုရဲ့ထိပ်မှာ တံတောင်ဆစ်ကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး ကြွက်သားတွေကို တင်းမာစေပြီး အဆစ်တွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
- သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ပခုံးများသာမက သင့်အူတိုင်ပါ ပါဝင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး သင့်အောက်ပိုင်းရှိ မလိုလားအပ်သော လှုပ်ရှားမှုများကို တားဆီးရန် လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံး သင်၏ဗိုက်သားကို တင်းကျပ်နေစေရန် သေချာပါစေ။
- လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ- ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားဖို့ အမှားကို ရှောင်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးတစ်လျှောက်လုံး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားသင့်သည်။ ဆိုလိုတာက ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြန်မြန်ကျစေမယ့်အစား ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချပြီး ထိန်းချုပ်လိုက်ပါ။ ၅
Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်နှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်စတင်သူများအတွက်အလင်းခုခံမှုဖြင့်စတင်ရန်အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစတွင် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးသူကဲ့သို့ အတွေ့အကြုံရှိသူ တစ်ဦးဦးကို လမ်းညွှန်ပေးလျှင်လည်း အကျိုးရှိသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပခုံးကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တည်ဆောက်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် အဆင်မပြေမှုများ ကြုံတွေ့ပါက ၎င်းကို ချက်ချင်းရပ်သင့်ပြီး ကျွမ်းကျင်သော အကြံဉာဏ်ကို ရယူသင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press?
- Landmine Single-Arm Push Press- ဤပုံစံသည် ပခုံးဖိနေစဉ် လက်မောင်းကို အထောက်အကူပြုရန်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းမှ စွမ်းအားထုတ်ပေးရန် ဒူးကွေးကွေးအနည်းငယ်ကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်ပါသည်။
- Landmine Thruster- ဤတစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည် ထိုင်ထလုပ်ခြင်းနှင့်အတူ ပခုံးဖိခြင်းကို ပေါင်းစပ်ထားသော်လည်း ထိုင်ထမှထ၍ မတ်တပ်ရပ်လိုက်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်မှ ဖိထားပါ။
- မြေမြှုပ်မိုင်း Arnold စာနယ်ဇင်း- ဤပုံစံကွဲမှုတွင်၊ လက်မောင်းသည် bicep ကွေးကောက်အနေအထားဖြင့် စတင်ကာ အာနိုးစာနယ်ဇင်း၏ ရွေ့လျားမှုကို အတုယူကာ ဖိသကဲ့သို့ လှည့်ပတ်သည်။
- Landmine Single-Arm Neutral Grip Press- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် ပခုံးရှိ မတူညီသောကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ပခုံးအတွင်းဘက်သို့ ဆုပ်ကိုင်ထားသော (လက်ဖဝါးအတွင်းဘက်သို့ မျက်နှာမူထားသည့်) ဘားဘဲလ်ကို ကိုင်ဆောင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press?
- Barbell Upright Rows- deltoids နှင့် trapezius ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့်၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press ကို ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို အားကောင်းစေကာ စာနယ်ဇင်းလှုပ်ရှားမှုအတွက် အရေးကြီးသော ပခုံးရွေ့လျားမှုကို တိုးတက်စေခြင်းဖြင့် ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။
- ဒိုက်ထိုးခြင်း- ဤကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press တွင်ပါဝင်သော ဒုတိယကြွက်သားများဖြစ်သည့် pectoral ကြွက်သားများနှင့် triceps ပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးကို ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးစေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press
- Resistance Band သည် Shoulder Press ၊
- လက်မောင်းတစ်ဖက်ကို ပခုံးဖြင့်ဖိပါ။
- မြေမြှုပ်မိုင်း ခုခံရေး တီးဝိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band ဖြင့် ပခုံးအားကောင်းခြင်း။
- ပခုံးများအတွက် Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်း
- Single Arm Shoulder Press လေ့ကျင့်ခန်း
- မြေမြှုပ်မိုင်း One Arm Press
- Resistance Band အပေါ်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Shoulder Toning Resistance Band လေ့ကျင့်ခန်းများ
- မြေမြှုပ်မိုင်း ခုခံမှု ကြိုးဝိုင်းပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
