Power Sled Rear Fly
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Power Sled Rear Fly
Power Sled Rear Fly သည် သင့်အပေါ်ပိုင်း၊ ပခုံးနှင့် လက်မောင်းများရှိ ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် ထိရောက်သော ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသော မည်သည့်အဆင့်တွင်မဆို အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာရှင်များအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် သင်၏ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် သင့်ပခုံးအဆစ်များ တည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Power Sled Rear Fly
- စွတ်ဖားနောက်မှာ ရပ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စွတ်ဖားနဲ့ ဖြောင့်တန်းအောင်ထားကာ လက်ကိုင်တွေကို လက်ဖဝါးနဲ့ ငုံ့ထားလိုက်ပါ။
- မင်းရဲ့တံတောင်ဆစ်တွေကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး လက်ကိုင်တွေကို အကွဲအပြဲနဲ့ ဘေးနှစ်ဖက်ကို ဆွဲထုတ်ပြီး မင်းရဲ့နောက်ဘက်ဒယ်လ်တွိုက်နဲ့ နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းကြွက်သားတွေကို ဆွဲဆောင်ပါ။
- လက်ကိုင်များကို ထိန်းချုပ်သည့်ပုံစံဖြင့် စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်ယူလာကာ သင့်ကြွက်သားများရှိ တင်းမာမှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေရန် သေချာစေသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လှုပ်ရှားမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Power Sled Rear Fly
- မှန်ကန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ခြင်း- စွတ်ဖားလက်ကိုင်များကို ဆုပ်ကိုင်ထားသည့်အခါ သင့်လက်ဖဝါးများ အချင်းချင်း မျက်နှာချင်းဆိုင်ပြီး လက်မများကို လက်ကိုင်ပတ်ပတ်လည်တွင် ရစ်ပတ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ဖျံများကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်သောကြောင့် လက်ကိုင်များကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် မဆုပ်ကိုင်ပါနှင့်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- Power Sled Rear Fly သည် အမြန်နှုန်းနှင့် မပတ်သက်သော်လည်း ထိန်းချုပ်မှုအကြောင်းဖြစ်သည်။ သင့်ဆီသို့ စွတ်ဖားကို ဆွဲတင်လိုက်သည့်အခါ သင့်ပခုံးနှစ်ဖက်ကို တွဲ၍ ညှစ်ရန် အာရုံစိုက်ပါ။ မသင့်လျော်သောပုံစံနှင့် ဒဏ်ရာဖြစ်လာနိုင်သောကြောင့် စွတ်ဖားဆွဲရန် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အသက်ရှုခြင်းနည်းပညာ- သင်စရွှေ့လျားကို သင့်ဆီသို့ ဆွဲထုတ်လိုက်သည်နှင့် စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားသည့်အခါ အသက်ရှုသွင်းပါ။ စောင့်ထိန်းခြင်း။
Power Sled Rear Fly ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Power Sled Rear Fly?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Power Sled Rear Fly လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကိုသေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးစီရှိရန် အကြံပြုထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင်၊ အစပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ပြင်းထန်မှုတို့ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Power Sled Rear Fly?
- Cable Rear Delt Fly သည် လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက် အဆက်မပြတ် တင်းမာမှုကို ပေးစွမ်းသည့် ကေဘယ်စက်ကို အသုံးပြုထားပြီး ကြွက်သားများ တက်ကြွမှုကို တိုးလာစေနိုင်သည်။
- Resistance Band Rear Delt Fly သည် လိုအပ်သော တင်းမာမှုကို ပေးစွမ်းရန် Resistance Band ကို အသုံးပြု၍ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို လုပ်ဆောင်နိုင်သော အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Incline Bench Rear Delt Fly တွင် နောက်ဘက်ဒဲလ်တိုဒ်များကို သီးခြားခွဲထုတ်နိုင်ပြီး အခြားကြွက်သားများ၏ ပါဝင်ပတ်သက်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် ညွတ်ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင် မှောက်လျက်လဲလျောင်းပါရှိသည်။
- Machine Rear Delt Fly သည် တည်ငြိမ်ပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော ရွေ့လျားမှုကို ပံ့ပိုးပေးကာ နောက်ဘက် deltoid များကို ပစ်မှတ်ထားရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အထူးပြုစက်ကို အသုံးပြုထားသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Power Sled Rear Fly?
- Seated Cable Row- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် နောက်ဘက် deltoids များကိုသာမက စွတ်ဖားနောက်ဘက်ပျံသန်းမှုအတွင်း ကြွက်သားများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် rhomboids နှင့် latissimus dorsi တို့ကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် Power Sled Rear Fly ကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။
- မျက်နှာဆွဲခြင်း- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Power Sled Rear Fly နှင့်ဆင်တူသော နောက်ဘက် deltoids နှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည်။ ၎င်းတွင် ဆွဲငင်လှုပ်ရှားခြင်းလည်း ပါဝင်ပြီး ထိုကြွက်သားအုပ်စုများ၏ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စွတ်ဖားနောက်ဖေးပျံသန်းမှု၏ ထိရောက်မှုနှင့် ထိရောက်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Power Sled Rear Fly
- Power Sled Rear Fly လေ့ကျင့်ခန်း
- ပခုံးသန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Power Sled လေ့ကျင့်ခန်း
- Rear Fly Shoulder လေ့ကျင့်ခန်း
- ပခုံးများအတွက် Gym လေ့ကျင့်ခန်း
- Power Sled Rear Fly နည်းပညာ
- ပခုံးကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း
- Power Sled လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
- Rear Fly သည် ပခုံးအားကောင်းစေပါသည်။
- ပခုံးများအတွက် Power Sled လေ့ကျင့်ခန်း။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Power Sled Rear Fly in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
