Power Sled High Pull
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Power Sled High Pull
Power Sled High Pull သည် ခြေထောက်၊ လက်များနှင့် အူတိုင်များအပါအဝင် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ကြံ့ခိုင်မှု၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သွက်လက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပေါက်ကွဲအားနှင့် စွမ်းအားလိုအပ်သော အားကစားတွင် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသော အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ Power Sled High Pull ကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Power Sled High Pull
- ခြေဖဝါးကို ပခုံးအကျယ်အကွာနဲ့ မျက်နှာမူပြီး စွတ်ဖားနောက်မှာ ရပ်ပါ။
- အောက်သို့ဆင်းပြီး ပါဝါစွတ်ဖားလက်ကိုင်များကို ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး သင့်နောက်ကျောသည် ဖြောင့်တန်းနေစေရန်၊ သင့်ရင်ဘတ်ကို မြှင့်ထားပြီး သင့်အူတိုင်ကို စေ့စပ်ထားကြောင်း သေချာစေပါ။
- ပြင်းထန်သော၊ လျင်မြန်သော လှုပ်ရှားမှုဖြင့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ စရွှေ့ကိုဆွဲပါ၊ သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို အပေါ်သို့ တွန်းထုတ်ကာ စွတ်ဖားကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားပါ။
- စွတ်ဖားကို အောက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ နှိမ့်ချကာ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ကာ သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါထပ်ခါ အရေအတွက်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Power Sled High Pull
- လှုပ်ရှားမှုကို ကျွမ်းကျင်စွာလုပ်ဆောင်ပါ- လှုပ်ရှားမှုသည် မြေပြင်မှ အရည်များကို သင့်မေးစေ့ဆီသို့ ဆွဲယူသွားရပါမည်။ သင့်ဆီသို့ စွတ်ဖားကို ဆွဲတင်လိုက်သည်နှင့် သင့်တံတောင်ဆစ်များကို မြှောက်ကာ အပြင်ဘက်သို့ ညွှန်ပြသင့်သည်။ ရင်ဘတ်အမြင့်လောက်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်သော စွတ်ဖားဖြင့် ဆွဲခြင်းကို အပြီးသတ်ပါ။ အဖြစ်များသောအမှား- တုန်လှုပ်သောလှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆွဲငင်ခြင်းသည် မှန်ကန်သောကြွက်သားအုပ်စုများကို ထိတွေ့စေပြီး ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ထိန်းချုပ်ထားသော အရည်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သင့်သည်။
- သင့်လျော်သော အလေးချိန်ကို အသုံးပြုပါ- စွတ်ဖားပေါ်ရှိ အလေးချိန်သည် စိန်ခေါ်နိုင်သော်လည်း စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းပါက၊ ပုံစံမမှန်ခြင်းနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဖြစ်များသောအမှား- အတ္တကို ရှောင်ပါ။
Power Sled High Pull ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Power Sled High Pull?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Power Sled High Pull လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာကို ကျွမ်းကျင်စေရန် အာရုံစိုက်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် နောက်ကျော၊ ပခုံး၊ လက်များနှင့် ခြေထောက်များအပါအဝင် ကြွက်သားအုပ်စုအမျိုးမျိုးကို လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် အတော်လေး စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် လုံလောက်တဲ့ နွေးနွေးထွေးထွေးနေဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးစီက လေ့ကျင့်ခန်းကို ကြီးကြပ်ရန် အကျိုးရှိပေမည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Power Sled High Pull?
- Kettlebell High Pull- နလပိန်းတုံး အမြင့်ဆွဲခြင်းကဲ့သို့ပင်၊ ဤဗားရှင်းသည် မတူညီသော ချုပ်ကိုင်မှုနှင့် အလေးချိန်ကို ဖြန့်ဖြူးပေးနိုင်သည့် kettlebell ကို အသုံးပြုထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အပိုစိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ထပ်လောင်းပေးနိုင်သည်။
- Barbell High Pull- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် ပါဝါစွတ်ဖားအစား barbell ကိုအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုကို တိုးစေပြီး ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပိုမိုချိတ်ဆက်နိုင်သည်။
- Resistance Band High Pull- ဤဗားရှင်းသည် မတူညီသော တင်းမာမှုအဆင့်များအတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်လှိုင်းကို အသုံးပြုထားပြီး ၎င်းသည် စတင်သူများအတွက် သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများအတွက် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။
- Cable Machine High Pull- ဤပုံစံသည် ချောမွေ့ပြီး အဆက်မပြတ် ဆွဲယူနိုင်စေရန်နှင့် လိုအပ်သလို အလေးချိန်ကို ချိန်ညှိနိုင်စေမည့် ကေဘယ်စက်ကို အသုံးပြုထားသည်။ ပုံစံနှင့် ထိန်းချုပ်မှုကို အာရုံစိုက်လိုသူများအတွက် ၎င်းသည် အကျိုးရှိနိုင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Power Sled High Pull?
- Kettlebell swings သည် Power Sled High Pull ကို အားဖြည့်ပေးသည့် အခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ နှစ်ခုလုံးသည် အလားတူ တင်ပါးပတ္တာလှုပ်ရှားမှု ပါဝင်သောကြောင့် ပါဝါနှင့် ပေါက်ကွဲနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
- Barbell တန်းများသည် သင်၏ ဆွဲငင်အားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း တစ်ခုလုံး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက် ၎င်းတို့နှစ်ဦးစလုံးသည် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် Power Sled High Pulls များအတွက် ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Power Sled High Pull
- Power Sled High Pull လေ့ကျင့်ခန်း
- ပခုံးသန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Power Sled လေ့ကျင့်ခန်း
- High Pull လေ့ကျင့်ခန်း
- ပခုံးများအတွက် Power Sled လေ့ကျင့်ခန်း
- ပခုံးကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း
- Power Sled ဖြင့် Gym လေ့ကျင့်ခန်း
- High Pull ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း
- Power Sled High Pull နည်းပညာ
- Power Sled ဖြင့် ထိရောက်သော ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Power Sled High Pull in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
