Lever Adduction Thrust
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Lever Adduction Thrust
Lever Adduction Thrust သည် သင့်ပေါင်အတွင်းပိုင်းရှိ adductor ကြွက်သားများကို အဓိကအားကောင်းစေပြီး ဟန်ချက်ထိန်းခြင်း၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အောက်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် အားကောင်းသည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အားကစားသမားများ၊ ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်များနှင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် ဆက်စပ်ဒဏ်ရာများမှ ပြန်လည်ထူထောင်ရန် ရည်ရွယ်သူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် Lever Adduction Thrust ကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင်၏အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပိုမိုထိရောက်သောလှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Lever Adduction Thrust
- သင့်ဒူးအနည်းငယ်ကွေးသွားစေရန်နှင့် လီဗာလက်မောင်းသည် သင့်ပေါင်အတွင်းပိုင်းနှင့် ထိစပ်နေစေရန် စက်ကို ချိန်ညှိပါ။
- ရှူထုတ်သည့်အခါတွင် သင်၏ပေါင်အတွင်းပိုင်းကြွက်သားများကို ထိတွေ့စေရန် သေချာစေရန် လီဗာလက်မောင်း၏ ခံနိုင်ရည်ကို ဆန့်ကျင်ကာ ပေါင်များကို ညှစ်ပါ။
- ဒီအနေအထားကို ခဏလောက်ထားပြီး ကြွက်သားတွေကို ကျုံ့နေအောင်ထားပါ။
- သင်ရှူသွင်းလိုက်သည်နှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရအောင် ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုကို သေချာစေရန် လီဗာလက်ကို စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်၍ပို့ပါ။ လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Lever Adduction Thrust
- မှန်ကန်သောနေရာချထားခြင်း- နေရာချထားခြင်းသည် Lever Adduction Thrust ကို ထိထိရောက်ရောက် လုပ်ဆောင်ရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ စက်ပေါ်တွင် ကျောနှင့် pad နှင့် ထိုင်ပါ။ သင့်ဒူးအနည်းငယ်ကွေးပြီး သင့်ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြားနေစေရန် လီဗာကို ချိန်ညှိပါ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ၊ နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများကို အသုံးပြုရန် သေချာပါစေ။ ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး ရည်ရွယ်ထားသော ကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက် ပစ်မှတ်မထားနိုင်သောကြောင့် လီဗာကို တွန်းရန် အရှိန်အဟုန်သုံးပြီး ရှောင်ပါ။
- အသက်ရှုခြင်း- လီဗာကို တွန်းလိုက်သည်နှင့် စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားသည့်အခါ အသက်ရှူသွင်းပါ။ မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းက သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
- Overextending ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဘုံအမှားတစ်ခုသည် ကာလအတွင်း လွန်ကဲနေခြင်းဖြစ်သည်။
Lever Adduction Thrust ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Lever Adduction Thrust?
Lever Adduction Thrust လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ပေါင်အတွင်းပိုင်းရှိ adductor ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး စတင်လုပ်ဆောင်သူများအနေဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင်၊ စတင်သူများသည် နှေးကွေးစွာပြုလုပ်သင့်ပြီး မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကိုသေချာစေရန် ပထမဆုံးကြိုးစားမှုအနည်းငယ်ကို လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ Gym-goer မှ ကြီးကြပ်ပေးနိုင်သည်။ ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို အာရုံစိုက်ရုံသာမက၊ တစ်ခုတည်းကိုသာ အာရုံစိုက်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ဟန်ချက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကိုလည်း ထည့်သွင်းရန် အကြံပြုထားသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Lever Adduction Thrust?
- Seated Lever Adduction Thrust တွင် လှဲလျောင်းနေမည့်အစား ထိုင်နေသော လူနာသည် ရွေ့လျားသွားလာနိုင်သော ပြဿနာရှိသူများအတွက် အကျိုးရှိနိုင်သည် ။
- Prone Lever Adduction Thrust သည် လူနာအား မှောက်လျက်လှဲနေသည့် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်သူကို ပိုမိုတိုက်ရိုက်အောက်သို့တွန်းအားကို အသုံးပြုခွင့်ပေးသည်။
- Supine Lever Adduction Thrust သည် လူနာ၏နောက်ကျောပေါ်တွင် လှဲလျောင်းနေပြီး တွန်းအားကိုအသုံးပြုရန် chiropractor အတွက် မတူညီသောထောင့်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- Side-Lying Lever Adduction Thrust သည် လူနာသည် ကျောရိုး၏ သီးခြားနေရာများကို ပစ်မှတ်ထားရန် အထူးထိရောက်နိုင်သည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Lever Adduction Thrust?
- တင်ပါးဆုံရိုးထည့်သွင်းခြင်းစက်- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Lever Adduction Thrust နှင့် အလားတူသည့်နည်းဖြင့် adductor ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသော်လည်း တင်ပါးနှင့် ပေါင်ဧရိယာရှိ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် မတူညီသောလှုပ်ရှားမှုကို အသုံးပြုသည်။
- Seated Hip Adduction- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် တူညီသောပေါင်အတွင်းပိုင်းကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် လီဗာ Adduction Thrust ကို အားဖြည့်ပေးသည်၊ သို့သော် ထိုင်ခုံအနေအထားတွင် မတူညီသောခုခံမှုအဆင့်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Lever Adduction Thrust
- Leverage Machine Hip လေ့ကျင့်ခန်း
- Adduction Thrust လေ့ကျင့်ခန်း
- Leverage Machine ဖြင့် တင်ပါးကို သန်မာစေသည်။
- Lever Adduction Thrust Technique
- Hip Targeting လေ့ကျင့်ခန်း
- Hip Workout အတွက် Leverage Machine
- Adduction Thrust လေ့ကျင့်ခန်း
- Leverage Machine ဖြင့် တင်ပါးဆုံလေ့ကျင့်ခန်း
- Lever Machine Adduction Thrust
- Lever Adduction Thrust ဖြင့် တင်ပါးကို ခိုင်ခံ့စေသည်။