Lever Banded Chest Press ၊
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Lever Banded Chest Press ၊
Lever Banded Chest Press သည် သင့်ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps များရှိ ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်ပြီး၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အမျိုးမျိုးအတွက် ခံနိုင်ရည်အား ချိန်ညှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစည်းခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးကာ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် နှစ်လိုဖွယ်ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာစေပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Lever Banded Chest Press ၊
- သင်၏ခြေဖဝါးများကို ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးတွင် ချထားပါ၊ သင့်အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ကာ သင့်လက်ဖဝါးများကို အောက်သို့မျက်နှာမူကာ တံတောင်ဆစ်များကို 90 ဒီဂရီထောင့်တွင် ကွေးထားကြောင်း သေချာပါစေ။
- တီးဝိုင်း၏ခုခံမှုကို တွန်းလှန်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး တည်ငြိမ်နေချိန်တွင် သင့်ရှေ့တွင် သင်၏လက်များကို အပြည့်အဝဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။
- သင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ တင်းမာနေသည့် အနေအထားကို ခဏလောက် ထိန်းထားပါ။
- စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ပြန်သွားကာ တီးဝိုင်း၏ ခံနိုင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းကာ အလိုရှိသော ထပ်ခါတလဲလဲ အရေအတွက်အတွက် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Lever Banded Chest Press ၊
- မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်- လီဗာစည်းထားသော ရင်ဘတ်ဖိသည် ပုံစံနှင့် နည်းစနစ်နှင့် ပတ်သက်ပါသည်။ ခြေဖဝါးကို မြေကြီးပေါ်တွင် ခိုင်မြဲစွာထားပြီး ကျောကို ခုံတန်းနှင့် တည့်တည့်ထားပါ။ ဖိတဲ့အခါ လက်မောင်းတွေက ပခုံးတွေမဟုတ်ဘဲ ရင်ဘတ်နဲ့ ညီရမယ်။ လက်များကို ဆန့်လိုက်သောအခါတွင် တံတောင်ဆစ်များကို သော့ခတ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ၊ ယင်းကြောင့် အဆစ်များ တင်းမာလာနိုင်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- လျင်မြန်သော၊ တဆတ်ဆတ်လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဒါက သင့်ကြွက်သားတွေကို အပြည့်အဝ ထိတွေ့စေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။
- အသက်ရှူနည်း- လီဗာဘားကို နှိမ့်ချပြီး အပေါ်ကို ဖိထားစဉ် အသက်ရှုသွင်းရန် မမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင်၏ စွမ်းအင်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
Lever Banded Chest Press ၊ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Lever Banded Chest Press ၊?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Lever Banded Chest Press လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps တို့တွင် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရန် အလွန်ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ စတင်သူများသည် မှန်ကန်သောပုံစံကိုအသုံးပြုပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုကို ကာကွယ်ရန် သေချာစေရန် လီဗာစက်ရှိ အလင်းခံကြိုးများ သို့မဟုတ် အလေးချိန်နည်းသော ဆက်တင်များဖြင့် စတင်သင့်သည်။ သင်သည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို အသစ်ဖြစ်လျှင် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ Gym သမားတစ်ဦးရှိရန် အမြဲတမ်း စိတ်ကူးကောင်းပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Lever Banded Chest Press ၊?
- Decline Lever Chest Press သည် ကျဆင်းနေသော ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင် ထိုင်ပြီး လီဗာကို အောက်ဘက်သို့ ဖိထားသည့် အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်သည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Lever Seated Chest Press သည် မတ်မတ်ထိုင်ပြီး လီဗာကို ရှေ့တည့်တည့် နှိပ်ခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်သည့် အလယ်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- Resistance Bands နှင့် Lever Chest Press သည် အပိုခုခံမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ပစ်မှတ်ထားသည့် ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- One-Arm Lever Chest Press သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် ရင်ဘတ်တစ်ဖက်ကို အာရုံစိုက်ကာ ဟန်ချက်ညီသော ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တစ်ဖက်သတ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Lever Banded Chest Press ၊?
- Dumbbell Flyes- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော်လည်း မတူညီသောရှုထောင့်မှနေ၍ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အချိုးညီမှုကို တိုးတက်စေကာ Lever Banded Chest Press ၏ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
- Tricep Dips- အဓိကအားဖြင့် tricep လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်၊ Tricep Dips သည် ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများပါ၀င်ပြီး အဆိုပါကြွက်သားများကို ခိုင်ခံ့စေကာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် Lever Banded Chest Press ကို အားဖြည့်ပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Lever Banded Chest Press ၊
- ရင်ဘတ်အနှိပ်လေ့ကျင့်ခန်းကို အရှိန်မြှင့်ပါ။
- Banded Chest Press လေ့ကျင့်ခန်း
- Leverage Machine Chest Workouts
- Pectorals အတွက် Lever Banded Press
- Leverage Machine ဖြင့် ရင်ဘတ်ကို သန်မာစေသည်။
- Banded Chest Press သင်တန်း
- လီဗာစက်အပေါ် ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Lever Press ဖြင့် ပြင်းထန်သော ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Leverage Banded Chest Press နည်းပညာ
- Lever Banded Chest Press ဖြင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း။