Lever Incline Hammer Chest Press ၊
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Lever Incline Hammer Chest Press ၊
Lever Incline Hammer Chest Press သည် သင့်ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် ပခုံးများရှိ ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိကျစွာထိန်းချုပ်နိုင်သောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ပိုမိုဘေးကင်းပြီး ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ ကြွက်သားများ၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် နေ့စဉ်ဘဝတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Lever Incline Hammer Chest Press ၊
- သင့်လက်များသည် ပခုံးအကျယ်ထက် အနည်းငယ်ပိုကျယ်ကြောင်း သေချာစေရန် တူဖြင့် လက်ကိုင် (လက်ဖဝါးများ အချင်းချင်း မျက်နှာမူကာ) လီဗာစက်၏ လက်ကိုင်များကို ကိုင်ပါ။
- သင်၏လက်များကို အပြည့်အဝဆန့်ထုတ်ပြီး ရင်ဘတ်အဆင့်တွင်ရှိသော လက်ကိုင်များကို စတင်ပါ၊ ထို့နောက် သင့်တံတောင်ဆစ်များသည် သင့်ပခုံးအောက်နည်းနည်းရောက်သည်အထိ ၎င်းတို့ကို ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ။
- သင့်ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အသုံးပြု၍ လက်ကိုင်များကို အပေါ်သို့ပြန်တွန်းပါ၊ လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် တံတောင်ဆစ်အနည်းငယ်ကွေးနေစေရန် သေချာစေကာ ရင်ဘတ်အတွင်းတင်းမာမှုကိုထိန်းထားရန်။
- သင်အလိုရှိသောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ၊ လက်ကိုင်များကို နှိမ့်ချပြီး ဖိလိုက်သည့်အခါ အသက်ရှုသွင်းရန် သတိရပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Lever Incline Hammer Chest Press ၊
- ထိန်းချုပ်ထားသော ရွေ့လျားမှု- အလေးများကို မြှောက်ရန် အရှိန်ကို အသုံးပြုရန် သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား၊ သင်သည် လက်ကိုင်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ဝေးရာသို့ တွန်းလိုက်ခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်ထားသော နှေးကွေးသော လှုပ်ရှားမှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများ၏ ထိတွေ့မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။
- Full Range of Motion- ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို အကောင်းဆုံးရယူရန်၊ သင်သည် ရွေ့လျားမှုအပြည့်အ၀ကို အသုံးပြုနေကြောင်း သေချာပါစေ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို သော့မခတ်ဘဲ သင့်လက်များကို အပြည့်အဝ ဆန့်ထုတ်ပြီး ၎င်းတို့ကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် ဆိုလိုသည်။ ကြွက်သားများ မညီမျှခြင်းနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် တစ်ဝက်ပြန်ခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်း- မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းကို မကြာခဏ လျစ်လျူရှုထားသော်လည်း ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုတိုင်းအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
Lever Incline Hammer Chest Press ၊ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Lever Incline Hammer Chest Press ၊?
ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူများသည် Lever Incline Hammer Chest Press လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးများဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ Gym သမားတစ်ဦးသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဦးစွာ သရုပ်ပြရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမဆိုကဲ့သို့ပင် မစတင်မီ မှန်ကန်စွာပူနွေးရန်နှင့် ခွန်အားများတိုးလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန် အရေးကြီးပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Lever Incline Hammer Chest Press ၊?
- Barbell Incline Chest Press သည် ပိုမိုလေးလံသောအလေးချိန်နှင့် မတူညီသော ချုပ်ကိုင်မှုနှင့် ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို ပံ့ပိုးပေးသည့် barbell ကိုအသုံးပြုသည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Smith Machine Incline Chest Press သည် အထူးသဖြင့် စတင်သူများအတွက် သို့မဟုတ် လေးလံသောအလေးများ ကိုင်ဆောင်သူများအတွက် တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် Smith စက်ကို အသုံးပြုထားသော ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- Cable Incline Chest Press သည် လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက် အဆက်မပြတ် တင်းမာမှုနှင့် ကြွက်သားများအတွက် ထူးခြားသောစိန်ခေါ်မှုကို ပေးစွမ်းသည့် ကေဘယ်စက်ကို အသုံးပြုသည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- Resistance Band Incline Chest Press သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော၊ စွယ်စုံရနှင့် ထိခိုက်မှုနည်းသောနည်းလမ်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ခုခံကြိုးဝိုင်းများကို အသုံးပြုသည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Lever Incline Hammer Chest Press ၊?
- Dumbbell Flyes သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို မတူညီသောထောင့်မှ ခွဲထုတ်ပြီး ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးသောကြောင့် pectoral ကြွက်သားများ၏ အလုံးစုံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် Dumbbell Flyes သည် ထိရောက်သောဖြည့်စွက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။
- ဒိုက်ထိုးခြင်းများသည် ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps များကို အားကောင်းစေသည့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် Lever Incline Hammer Chest Press ကိုလည်း အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Lever Incline Hammer Chest Press ၊
- ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းကို စက်ဖြင့် တွန်းလှန်ပါ။
- Incline Hammer Press လေ့ကျင့်ခန်း
- လီဗာစက်ဖြင့် ရင်ဘတ်ကိုဖိပါ။
- Lever Incline Hammer Chest Press နည်းပညာ
- စက်ဖြင့် ရင်ဘတ်ကို သန်မာစေသည်။
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း
- ညွတ်ကိုင်းပေါ်တွင် ရင်ဘတ်ကိုဖိပါ။
- ရင်ဘတ်အတွက် လီဗာစက်လေ့ကျင့်ခန်း
- အရှိန်မြှင့်စက်ဖြင့် အဆင့်မြင့် ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ
- ရင်ဘတ်ကြွက်သားများအတွက် Lever Incline Hammer Press
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Lever Incline Hammer Chest Press ၊ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
