ရေသူမ

• ശരീരഭാഗം: Cintura
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം ရေသူမ

The Mermaid လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပျော့ပြောင်းမှု၊ ခိုင်ခံ့မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သည့် Pilates လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံ သို့မဟုတ် စားပွဲခုံအလုပ်ရှိသူများအတွက် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြှင့်လိုသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ Mermaid လေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစည်းခြင်းသည် ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ် ချိန်ညှိမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ အလုံးစုံသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ ရေသူမ

• ကွေးထားသော ဒူးကို ကြမ်းပြင်နှင့် တစ်ဖက်တည်းတွင်ရှိသော သင်၏လက်ကို ဆန့်ပြီး အခြားလက်မောင်းကို မျက်နှာကျက်ဆီသို့ တည့်တည့်တင်ပါ။
• သင်ရှူသွင်းလိုက်သောအခါတွင် သင်၏ဦးခေါင်းပေါ်ရှိ လက်မောင်းကို ညင်သာစွာဆန့်ထုတ်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်တန်းထားသောလက်မောင်းတစ်ဖက်ဆီသို့ ကွေးညွှတ်ကာ ရေသူမ၏အမြီးနှင့်ဆင်တူသည့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း မျဉ်းကွေးတစ်ခုဖန်တီးပါ။
• ဒီအနေအထားကို ခဏလောက် ထိန်းထားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘေးတစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းနေသလို ခံစားလိုက်ပါ။
• ဖြည်းညှင်းစွာ ရှူထုတ်ပြီး သင်၏ စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားပြီးနောက် တစ်ဖက်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ ရေသူမ

• မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်း- အသက်ရှုခြင်းသည် ရေသူမ၏လေ့ကျင့်ခန်းကို ထိထိရောက်ရောက်လုပ်ဆောင်ရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပါသည်။ လက်နှစ်ဖက်ကို မြှောက်လိုက်နဲ့ တစ်ဖက်ကိုကွေးပြီး အသက်ရှူသွင်းလိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးပြီး သင့်ကို ပိုမိုဆန့်ထုတ်နိုင်စေပါသည်။
• ကျောရိုးကို ဖြောင့်အောင်ထိန်းသိမ်းပါ- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး သင့်ကျောရိုးကို ဖြောင့်ဖြောင့်ရှည်လျားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ နောက်ကျောကို လိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် လှည့်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤအမှားသည် ခါးနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။
• ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- ရေသူမ လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင် မည်မျှ လျင်မြန်စွာ သွားနိုင်သည့် အကြောင်းမဟုတ်သော်လည်း ထိန်းချုပ်မှု နှင့် တိကျမှု တို့ ဖြစ်သည်။

ရေသူမ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? ရေသူမ?

ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေနဲ့ Mermaid လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်၊ မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်များသည် ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏ ခွန်အားနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ပြင်းထန်မှုနှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ကြောင်း သေချာစေရန် သင်တန်းဆရာတစ်ဦးရှိရန် သို့မဟုတ် အတန်းတက်ရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? ရေသူမ?

• ဆဲလ်တစ်ရိုးရာပုံပြင်မှ Selkie သည် ပင်လယ်ထဲတွင် တံဆိပ်တစ်ခုအဖြစ်နေထိုင်သော်လည်း ကုန်းပေါ်ရှိလူသားဖြစ်လာစေရန် ၎င်း၏အရေပြားကို သွန်းလုပ်နိုင်သော ရေသူမနှင့်တူသော အခြားသတ္တဝါဖြစ်သည်။
• Slavic ဒဏ္ဍာရီမှ Rusalka သည် ရေသူမလေးနှင့် ဆင်တူသော ရေနတ်မိန်မျိုးဖြစ်ပြီး သူမ၏ ထူးထူးခြားခြား လှပပြီး ရေဒြပ်စင်များကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသောကြောင့် လူသိများသည်။
• ဥရောပရိုးရာပုံပြင်ထဲက Melusine သည် မြွေ သို့မဟုတ် ငါးအမြီးပါသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးအဖြစ် ပုံဖော်ထားပြီး သူမကို ရေသူမပုံစံဖြစ်အောင် ဖန်တီးထားသည်။
• ဂျပန်ရိုးရာပုံပြင်ထဲက Ningyo ဟာ မျောက်ပါးစပ်၊ ငါးလိုသွားလေးတွေ၊ ရွှေရောင်တောက်နေတဲ့ အကြေးခွံနဲ့ ပုလွေသံလို တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ရှိတဲ့ ရေသူမလေးလို မကြာခဏ ဖော်ပြလေ့ရှိတဲ့ ရေသူမနဲ့တူတဲ့ သတ္တဝါဖြစ်ပါတယ်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ ရေသူမ?

• Pilates Swan Dive လေ့ကျင့်ခန်းသည် ရေသူမ၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်အတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည့် နောက်ကျောကြွက်သားများ သန်မာလာစေရန်နှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက် ရေသူမကို အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါသည်။
• နောက်ထပ် Pilates လေ့ကျင့်ခန်း၊ Seated Twist သည် ကျောရိုးပျော့ပြောင်းမှုနှင့် လည်ပတ်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် Mermaid အား ဖြည့်တင်းပေးပါသည်။