Omohyoid
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Omohyoid
Omohyoid လေ့ကျင့်ခန်းသည် အဓိကအားဖြင့် လည်ပင်းတွင်ရှိသော omohyoid ကြွက်သားကို အားကောင်းစေပြီး အစာမျိုခြင်းနှင့် လည်ပင်းလှုပ်ရှားမှုများတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် လည်ပင်းဒဏ်ရာရရှိခဲ့သူများ၊ လည်ပင်းကို တင်းကျပ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်နေသူများ၊ သို့မဟုတ် လည်ပင်းကြွက်သားများကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ထိန်းထားရန်လိုအပ်သော အပြောအဆိုနှင့် သီချင်းဆိုခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် Omohyoid လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစည်းခြင်းသည် လည်ပင်းပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ လည်ပင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် ဒဏ်ရာများဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အသံထိန်းချုပ်နိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Omohyoid
- လည်ပင်းစောင်းများ- ထိုင်ပါ သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ပါ။ သင့်လည်ပင်း၏ ဆန့်ကျင်ဘက်ခြမ်းတွင် ဆန့်ထွက်နေသည်ကို ခံစားရသည်အထိ သင့်ခေါင်းကို ပခုံးဆီသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း စောင်းထားပါ။ စက္ကန့်အနည်းငယ်လောက် ဖိထားပါ၊ ထို့နောက် စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။ တစ်ဖက်ကို ပြန်လုပ်ပါ။
- လည်ပင်းလှည့်ခြင်း- သင့်ပခုံးများကို ငြိမ်ငြိမ်ထားပြီး ခေါင်းကို တစ်ဖက်သို့ လှည့်ထားသောကြောင့် သင့်ပခုံးကို မော့ကြည့်လိုက်ပါ။ စက္ကန့်အနည်းငယ်လောက် ဖိထားပါ၊ ထို့နောက် ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။ တစ်ဖက်ကို ပြန်လုပ်ပါ။
- ပခုံးလိပ်များ- မတ်တပ်ရပ် သို့မဟုတ် ထိုင်ပါ။ သင့်ပခုံးများကို အပေါ်၊ နောက်သို့ လှိမ့်ကာ ချောမွေ့သော စက်ဝိုင်းပုံစံဖြင့် အောက်သို့ ရွှေ့ပါ။ ဒါကို အကြိမ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက် ဦးတည်ရာကို ပြောင်းပြန်ပါ။
- လည်ပင်းဆန့်ခြင်း- ထိုင်ပါ သို့မဟုတ်
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Omohyoid
- မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ- မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်း အမြဲလုပ်ပါ။ နောက်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး လည်ပင်းကို ကျောရိုးနဲ့ ချိန်ညှိပါ။ ခေါင်းကို ရှေ့သို့ အနောက်သို့ ဝေးလွန်း စောင်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ- ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။ ရိုးရှင်းသောလည်ပင်းကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပြီး ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးပေးပါ။ လည်ပင်းနှင့် ဒဏ်ရာများ ကျရောက်တတ်သောကြောင့် ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
- နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လှုပ်ရှားမှုများကို အသုံးပြုပါ- ညောင်းညာခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လျင်မြန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုများကို နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်သင့်သည်။ ရှောင်ရှားရန် အဖြစ်များသော အမှားများ
- အကြောဆန့်ခြင်း- သာမန်အမှားတစ်ခုမှာ အဆန့်ဆန့်ခြင်း ဖြစ်သည်။
Omohyoid ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Omohyoid?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်းလို့ခေါ်တဲ့ Omohyoid လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင်၏ ခွန်အားနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ အလင်းပြင်းအားနှင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် နည်းစနစ်ကျကျနဲ့ နည်းစနစ်ကျကျ ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ မသက်မသာ သို့မဟုတ် နာကျင်မှုတစ်ခုခုခံစားရပါက လေ့ကျင့်ခန်းကို ချက်ချင်းရပ်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို သင်မသေချာပါက၊ ကာယကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်ရေးဆရာနှင့် အမြဲတိုင်ပင်ရန် အကြံဉာဏ်ကောင်းဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Omohyoid?
- အချို့သောကိစ္စများတွင်၊ omohyoid လုံးဝမရှိနိုင်သော်လည်း အလွန်ရှားပါးသော်လည်း မှတ်တမ်းပြုထားသော ကွဲလွဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- omohyoid ကြွက်သားသည် ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံကို ချဲ့ထွင်နေသော ဝမ်းဗိုက်နောက်ထပ် သို့မဟုတ် ကိန်းဂဏာန်းများပါရှိသည်ကို အခါအားလျော်စွာ တွေ့ရှိနိုင်သည်။
- omohyoid ကြွက်သားကို sternohyoid ကြွက်သားနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည့်အတွက် မတူညီသော ခန္ဓာဗေဒဖွဲ့စည်းပုံကို ဖန်တီးပေးသည့် ကွဲပြားမှုရှိနိုင်သည်။
- တခါတရံတွင်၊ omohyoid သည် ပုံမှန်မဟုတ်သော ခန္ဓာဗေဒထက် ကွဲပြားသော တည်နေရာတွင် ချိတ်ဆွဲထားသော ပုံမှန်မဟုတ်သော ထည့်သွင်းအမှတ်တစ်ခုရှိသည်ကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Omohyoid?
- ပခုံးပုခုံးတွန့်လေ့ကျင့်ခန်းသည် Omohyoid အား ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်သောကြောင့် လည်ပင်းကြွက်သားများနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည့် အပေါ်ပိုင်းကုပ်ပိုးများကို အလုပ်လုပ်စေပြီး Omohyoid ကို သွယ်ဝိုက်သောအားဖြင့် ပံ့ပိုးပေးပြီး ၎င်း၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
- နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ မေးစေ့တင်လေ့ကျင့်ခန်းသည် Omohyoid အပါအဝင် လည်ပင်းရှေ့ရှိ ကြွက်သားများကို တိုက်ရိုက်ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကောင်းမွန်စေပြီး လည်ပင်းပေါ်ရှိ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Omohyoid
- Omohyoid လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- လည်ပင်းအားကောင်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- လည်ပင်းအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- လည်ပင်းကြွက်သားများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်း
- Omohyoid ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် Omohyoid လေ့ကျင့်ခန်း
- လည်ပင်းကြွက်သားတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်း
- Omohyoid ကြွက်သားအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် လည်ပင်းကို သန်မာစေသည်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Omohyoid in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
