လျင်မြန်စွာ Swing Arms နေရာတွင် ထားပါ။

• ശരീരഭാഗം: Ombros
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ
• പ്രാധാന്യംകൂറ്റീകള്‍: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior
• ദ്വിതീയകൂറ്റീകള്‍: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Pectoralis Major Clavicular Head, Teres Major

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം လျင်မြန်စွာ Swing Arms နေရာတွင် ထားပါ။

Quickly Swing Arms သည် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအား အားကောင်းစေကာ ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အစပြုသူများအပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် စံပြဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် စက်ကိရိယာမလိုအပ်ဘဲ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ လူများသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေခြင်း၊ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အဆစ်များပေါ်တွင် အလွန်အမင်း ဖိစီးမှုမရှိဘဲ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုပေမည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ လျင်မြန်စွာ Swing Arms နေရာတွင် ထားပါ။

• သင့်လက်နှစ်ဖက်ကို သင့်ဘေးနှစ်ဖက်တွင် ဖြေလျှော့ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ၊ ထို့နောက် ၎င်းတို့ကို သင့်ရှေ့မှ ပခုံးအမြင့်သို့ အမြန်ရွှေ့ပါ။
• သင့်လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးနှစ်ဖက်သို့ အမြန်ပြန်လှဲပြီးနောက် သင့်နောက်သို့ သက်တောင့်သက်သာရောက်ရှိနိုင်သလောက် အမြန်လွှဲပါ။
• ဤရွေ့လျားနေသော လှုပ်ရှားမှုကို လျင်မြန်စွာ ထိန်းချုပ်ထားသော ပုံစံဖြင့် ပြန်လုပ်ပါ။
• တစ်မိနစ် သို့မဟုတ် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော ထပ်ခါတလဲလဲ အကြိမ်အရေအတွက် ကဲ့သို့သော သတ်မှတ်ကြာချိန်တစ်ခုအတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ဆက်လုပ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ လျင်မြန်စွာ Swing Arms နေရာတွင် ထားပါ။

• ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- သင့်လက်များကို ထိန်းချုပ်သည့်ပုံစံဖြင့် လွှဲပါ။ လက်မောင်း၊ ပခုံး သို့မဟုတ် နောက်ကျောကို ညောင်းညာခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ရိုင်းလွန်းသော သို့မဟုတ် လျင်မြန်လွန်းစွာ လွှဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုသည် ချောမွေ့ပြီး စည်းချက်သင့်သည်၊ မလှုပ်မယှက် (သို့) အပြောင်းအလဲမရှိ ဖြစ်သင့်သည်။
• ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေး- သင် ၎င်းတို့အား လွှဲသောအခါ သင့်လက်များကို အပြည့်ဆန့်လိုက်ပါ။ သို့သော် တံတောင်ဆစ်များကို သော့ခတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်နှစ်ဖက်ကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ၊ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• အသက်ရှူခြင်း- မှန်ကန်စွာအသက်ရှူရန် မမေ့ပါနှင့်။ လက်နှစ်ဖက်ကို မြှောက်ပြီး အောက်သို့ချသောအခါ အသက်ရှုသွင်းပါ။ အသက်ရှုကြပ်ခြင်းသည် မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သွေးပူခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ သွေးပူပေးပါ။ ဒါက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက် ကြွက်သားတွေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။

လျင်မြန်စွာ Swing Arms နေရာတွင် ထားပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? လျင်မြန်စွာ Swing Arms နေရာတွင် ထားပါ။?

ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေဖြင့် Quickly Swing Arms လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါသည်။ အထူးကိရိယာများ သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များမလိုအပ်ဘဲ ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း နှေးကွေးသော အရှိန်ဖြင့် စတင်ကာ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားရန် အရှိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မြှင့်တင်ရန် အမြဲတမ်း အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင် လက်များကို လွှဲနေစဉ် မှန်ကန်သော ပုံစံနှင့် ထိန်းချုပ်မှု ထားရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ မသေချာပါက လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် စတင်သူသည် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? လျင်မြန်စွာ Swing Arms နေရာတွင် ထားပါ။?

• ခြေဖဝါးကို မလှုပ်ဘဲ လက်နှစ်ဖက်ကို အမြန်ရွှေ့ပါ။
• တစ်နေရာတည်းတွင် ကျန်နေချိန်တွင် သင့်လက်နှစ်ဖက်ကို တစ်ဖက်သို့ အလျင်အမြန် ရွှေ့ပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ငုတ်လျှိုးနေချိန်တွင် သင့်လက်များကို အမြန်ဝှေ့ယမ်းပါ။
• အနေအထားမပြောင်းဘဲ လက်နှစ်ဖက်ကို ချက်ခြင်းလွှဲလိုက်ပါ။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ လျင်မြန်စွာ Swing Arms နေရာတွင် ထားပါ။?

• လက်မောင်းစက်ဝိုင်းများ- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အလားတူကြွက်သားအုပ်စုများ အထူးသဖြင့် ပခုံးနှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် ဤနေရာများတွင် ခွန်အားနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးတက်စေသည်။
• မြင့်မားသောဒူးများ- မြင့်မားသောဒူးဆစ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလှုပ်ရှားမှုတွင် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် လျင်မြန်စွာ လှည့်ပတ်လက်မောင်းများကို ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။