Uppercut ညာဘက်။ လက်ဝှေ့

• ശരീരഭാഗം: Pliométricos
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Uppercut ညာဘက်။ လက်ဝှေ့

Right Uppercut သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှု၊ သွက်လက်မှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အားကောင်းသည့် လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏လက်ဝှေ့စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် သွက်လက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လှုပ်ရှားမှုကို ရိုးရှင်းစွာထည့်သွင်းလိုသည့် စတင်သူမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများအထိ မည်သူမဆိုအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်ခြင်းအတွက်သာမက ခန္ဓာကိုယ်၏ ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းတို့ကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက် ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်လိုသူများအတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာစေပါသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Uppercut ညာဘက်။ လက်ဝှေ့

• ဒူးကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး နောက်ခြေကို လှည့်ကာ ညာဘက်တင်ပါးနှင့် ပခုံးကို ရှေ့သို့ လှည့်ပါ။
• တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်ပြိုင်ဘက်၏ မေးစေ့ သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည်အရှိုက်ကို ချိန်ရွယ်၍ လျင်မြန်သော၊ ပေါက်ကွဲစေသော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် သင်၏ညာလက်သီးကို အထက်သို့ မောင်းနှင်ပါ။
• သင့်လက်ဖဝါးက သင့်မျက်နှာကို သေချာပေါက် သေချာအောင် လုပ်ပြီး အပေါ်နှင့်အောက်ကို ထိုးနေသကဲ့သို့ သင့်တံတောင်ဆစ်သည် ထိခိုက်သည့်အချိန်တွင် အနည်းငယ်ကွေးနေပါသည်။
• လက်သီးထိုးပြီးနောက်၊ သင့်လက်သီးကို အမြန်ပြန်ဆုတ်ပါ၊ သင်၏ မူလလက်ဝှေ့ ရပ်တည်ချက်သို့ ပြန်သွားပြီး နောက်အလှည့်အတွက် ပြင်ဆင်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Uppercut ညာဘက်။ လက်ဝှေ့

• မြေပြင်မှ စွမ်းအား- အထက်ပိုင်းဖြတ်၏ စွမ်းအားသည် လက်မောင်းမှမဟုတ်ဘဲ မြေပြင်မှ ဆင်းသက်လာသည်။ ညာဘက်အပေါ်ပိုင်းဖြတ်ပစ်လိုက်တဲ့အခါ၊ သင့်နောက်ကျောကို လှည့်ပြီး တင်ပါးတွေကို လိမ်ပြီး အဲဒီစွမ်းအင်ကို သင့်ပခုံးနဲ့ လက်မောင်းတွေဆီ ဖြန့်ကျက်ထားလိုက်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့ လက်သီးတွေကို ပိုပြီး စွမ်းအား ပေးနိုင်ပြီး မင်းရဲ့ လက်မောင်းကို ဒဏ်ရာကနေလည်း ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
• ပစ်မှတ်အတွက် ရည်ရွယ်သည်- အပေါ်ပိုင်းဖြတ်သည် ပြိုင်ဘက်၏ မေးစေ့ သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည်အရှိုက်ကို ဦးတည်သင့်သည်။ လက်သီးကို ကျယ်လွန်းစွာ ပစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အမြင့်ကို ချိန်ရွယ်ခြင်းမှာ သာမန်အမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြိုင်ဘက်ရဲ့နှာခေါင်းကို ထိဖို့မကြိုးစားဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ အောက်မှာ သူတို့ကို ရိုက်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်။

Uppercut ညာဘက်။ လက်ဝှေ့ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Uppercut ညာဘက်။ လက်ဝှေ့?

မှန်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် ညာဘက် Uppercut လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် သင်ယူနိုင်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် ထိရောက်မှုအမြင့်မားဆုံးရရှိရန် မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို လေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်မှာ အခြေခံလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်- 1. သင်၏ အခြေခံ လက်ဝှေ့ ရပ်တည်ချက်တွင် စတင်ပါ။ သင်၏ဘယ်ခြေသည် ရှေ့သို့ အနည်းငယ်သာရှိသင့်သည်၊ သင့်လက်သီးများသည် သင့်မျက်နှာကို ကာကွယ်ထားသင့်ပြီး သင့်တံတောင်ဆစ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်သင့်သည်။ 2. သင့်ဒူးကို အနည်းငယ်ကွေးပြီး ညာခြေကို လှည့်ကာ သင့်တင်ပါးနှင့် ပခုံးကို လက်သီးဖြင့်ထိုးပါ။ ဤနေရာတွင် အထက်ပိုင်းဖြတ်ထားသော ပါဝါသည် ဆင်းသက်လာသည်။ 3. သင်၏ ညာလက်သီးသည် သင့်မေးစေ့အဆင့်မှ စတင်သင့်ပြီး ပြိုင်ဘက်၏ မေးစေ့ကို ချိန်ရွယ်၍ ၎င်းကို အထက်သို့ မောင်းနှင်သင့်သည်။ 4. ညာဘက်အပေါ်ပိုင်းဖြတ်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်နေစဉ် သင့်မျက်နှာကို ကာကွယ်ရန် သင့်ဘယ်လက်ကို မြှောက်ထားပါ။ သင်သည် ၎င်းတို့ကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် ဤလှုပ်ရှားမှုများကို အစပိုင်းတွင် ကျွမ်းကျင်သော သင်တန်းဆရာတစ်ဦးရှိရန် အမြဲအကြံပြုထားကြောင်း သတိရပါ။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Uppercut ညာဘက်။ လက်ဝှေ့?

• Counter Right Uppercut- ဤသည်မှာ လက်ဝှေ့သမားသည် ပြိုင်ဘက်၏ လက်သီးချက်အား တုံ့ပြန်ရန်အတွက် ညာဘက်အပေါ်ပိုင်းကို ပစ်လိုက်သည့် ခံစစ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ် ညာဘက် အပေါ်ပိုင်း- မေးစေ့ သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းကို ဦးတည်မည့်အစား၊ ဤပြောင်းလဲမှုသည် ခန္ဓာကိုယ် အထူးသဖြင့် နေရောင်ခြည် သို့မဟုတ် နံရိုးများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ပြိုင်ဘက်ကို နှိမ့်ချပြီး ၎င်းတို့၏ သက်လုံကို လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်သည်။
• Short-Range Right Uppercut- ပြိုင်ဘက်များ အချင်းချင်း နီးကပ်နေချိန်တွင် ၎င်းကို မြင်နိုင်ပြီး ရှောင်တိမ်းရန် ခက်ခဲစေသည်။ ပါဝါသည် တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များမှ ဆင်းသက်လာပြီး အလွန်ထိရောက်သော ထိုးချက်ဖြစ်သည်။
• Long-Range Right Uppercut- ၎င်းသည် လိုအပ်သည့်အတိုင်း စွန့်စားရသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Uppercut ညာဘက်။ လက်ဝှေ့?

• "Shadow Boxing" သည် သင်၏ခြေဖဝါး၊ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ထိုးဖောက်ခြင်းနည်းပညာကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက် ညာဘက်အပေါ်ပိုင်းကို ဖြည့်စွက်ပေးကာ အထက်ပိုင်းဖြတ်ကွက်အတွက် သင့်ကိုယ်သင် ထိထိရောက်ရောက် အနေအထားနှင့် တန်ပြန်တိုက်ခိုက်မှုများကို ရှောင်ရှားနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
• "Heavy Bag Workouts" သည် လက်ဝှေ့ပွဲတစ်ပွဲလုံးတွင် သင်၏ထိုးဖောက်မှုစွမ်းအားနှင့် ခံနိုင်ရည်အား တည်ဆောက်ပေးသည့်အတွက် ညာဘက် Uppercut အတွက် အကျိုးရှိမည်ဖြစ်ပြီး၊ သင်သည် လက်ဝှေ့ပွဲတစ်လျှောက် ပြင်းထန်သော အထက်ညှပ်များကို ပစ်ချကာ စွမ်းအင်အဆင့်ကို ထိန်းထားနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။