Roundhouse Kick Kickboxing ပါ။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Roundhouse Kick Kickboxing ပါ။
kickboxing တွင် Roundhouse Kick သည် ကြွက်သားများ၊ ခြေထောက်များနှင့် glutes များကိုပါ၀င်စေပြီး ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် စံပြဖြစ်ပြီး၊ စတင်သူများမှ အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများအထိ၊ ၎င်းသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ အရည်အချင်းများနှင့် ကိုက်ညီစေရန် ပြုပြင်နိုင်သည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်သာမက မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်မှုတွင် အခြေခံကျကျ လှုပ်ရှားမှုကို သင်ယူလိုကြမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Roundhouse Kick Kickboxing ပါ။
- မင်းရဲ့အလေးချိန်ကို မင်းရဲ့ရှေ့ခြေဖဝါးကို ရွှေ့ပြီး အဲဒီအပေါ်ကို လှည့်ပြီး နောက်ခြေထောက်ကို မြေပြင်ပေါ်ကနေ မြှောက်ထားစဉ်မှာ မင်းခန္ဓာကိုယ်ကို ဘေးတိုက်လှည့်လိုက်ပါ။
- သင့်ခြေဖဝါးကို သင့်ပစ်မှတ်ဆီသို့ နောက်ပြန်လှည့်ပါ၊ သင့်ဒူးအနည်းငယ်ကွေးပြီး သင့်ခြေဖဝါးကို ကွေးထားစေရန် သေချာစေကာ သင်ပစ်မှတ်ကို သင့်ခြေဖဝါးထိပ် သို့မဟုတ် သင့်ကျည်အောက်ပိုင်းနှင့် ထိမိစေရန် သေချာစေပါ။
- သင်၏ပစ်မှတ်နှင့် ထိတွေ့သောအခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဘေးတိုက်လုနီးပါးဖြစ်သင့်ပြီး သင့်တင်ပါးသည် ပါဝါထည့်ရန်အတွက် ကန်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်သည်။
- ကန်ပြီးနောက်၊ သင့်ခြေထောက်ကို အမြန်ဆွဲထုတ်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ် လှုပ်ရှားမှုအတွက် အသင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သော သင်၏ မူလရပ်တည်ချက်သို့ ပြန်သွားပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Roundhouse Kick Kickboxing ပါ။
- **တင်ပါးလှည့်ခြင်း-** အဖြစ်များသောအမှားမှာ ကန်သွင်းရန်အတွက် ခြေထောက်ကိုသာ အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ အဝိုင်းကန်ဘော၏ စွမ်းအားသည် တင်ပါးမှ ထွက်ပေါ်လာသည်။ သင်ကန်နေစဉ်တွင် သင့်တင်ပါးများကို ကန်သည့်လမ်းကြောင်းအတိုင်း လှည့်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့ ကန်သွင်းစွမ်းအားကို ပိုပေးရုံသာမက မင်းရဲ့လက်လှမ်းမီမှုကိုလည်း တိုးစေလိမ့်မယ်။
- **Balance-** လက်ကျန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ဘောလုံးကန်နေစဉ်တွင် စတင်သူအများစုသည် ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် ဟန်ချက်ပျက်သွားကြသည်။ ယောဂ သို့မဟုတ် Pilates ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်၏ဟန်ချက်နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို လေ့ကျင့်ပါ။ ထို့အတူ
Roundhouse Kick Kickboxing ပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Roundhouse Kick Kickboxing ပါ။?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် kickboxing တွင် Roundhouse Kick ကို သေချာပေါက် လေ့လာနိုင်ပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် နည်းပညာပေါင်းစပ်မှု လိုအပ်သည့် ရှုပ်ထွေးသော ရွေ့လျားမှုဖြစ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ကြောင်း သေချာစေနိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးထားတဲ့ ဆရာတစ်ဦးရဲ့ ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာ ဒီဘောလုံးကို စတင်လေ့လာဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်ရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် စိတ်ရှည်မှုနှင့် ဇွဲရှိမှုသည် အဓိကဖြစ်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Roundhouse Kick Kickboxing ပါ။?
- Spinning Roundhouse Kick တွင် ကန်သွင်းမှုအား မပေးပို့မီ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး လှည့်ပတ်မှု ပါဝင်ပြီး တိုက်ခိုက်မှု၏ စွမ်းအားကို တိုးမြင့်စေပြီး ပြိုင်ဘက်ကို အစောင့်အကြပ် ဖမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- Switch Roundhouse Kick သည် ကန်သွင်းသူသည် မကန်မီတွင် ၎င်းတို့၏ ရပ်တည်ချက်ကို ပြောင်းလဲကာ ပြိုင်ဘက်အား စိတ်ရှုပ်ထွေးစေကာ တိုက်စစ်အတွက် အခွင့်အလမ်းဖွင့်ပေးသည့် လျင်မြန်ပြီး လှည့်စားသည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Double Roundhouse Kick သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပြိုင်ဘက်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ မတူညီသောနေရာများကို ပစ်မှတ်ထား၍ အဝိုင်းသားကန်ချက်နှစ်ခုကို အမြန်ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်သည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Low Roundhouse Kick သည် ပြိုင်ဘက်၏ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားပြီး များသောအားဖြင့် ပြိုင်ဘက်ကို မတည်မငြိမ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ရွေ့လျားနိုင်မှုကို ကန့်သတ်နိုင်သည့် ပေါင် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များအတွက် ရည်ရွယ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Roundhouse Kick Kickboxing ပါ။?
- Side Lunges- Side lunges သည် တင်ပါးနှင့် ပေါင်ရှိ သင်၏ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ဘောလုံးကန်နေစဉ်အတွင်း ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော ရွေ့လျားမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် သင်၏ roundhouse kick ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
- Squats - Squats သည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းရှိ ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရန်အတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး အထူးသဖြင့် quadriceps၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် glutes များဖြစ်သည်။ ဤထပ်လောင်းခွန်အားသည် သင့်အဝိုင်းအတွင်း ကန်သွင်းမှုအား ပိုမိုအားကောင်းစေပြီး ၎င်းကို ပိုမိုထိရောက်ပြီး ခွန်အားဖြစ်စေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Roundhouse Kick Kickboxing ပါ။
- Kickboxing လေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometric လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- Roundhouse ကန်သွင်းနည်းစနစ်
- ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် Kickboxing
- Plyometrics kickboxing လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ကစ်ဘောက်စ်လေ့ကျင့်ခန်း
- Roundhouse ကန်သွင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော kickboxing လေ့ကျင့်ခန်း
- အဆင့်မြင့် plyometric သင်တန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Roundhouse Kick Kickboxing ပါ။ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
