Ski Ergometer

• ശരീരഭാഗം: Pliométricos
• ഉപകരണം: Máquina de palanca

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Ski Ergometer

Ski Ergometer သည် လက်များ၊ အူတိုင်များနှင့် ခြေထောက်များကို အဓိကပစ်မှတ်ထားကာ ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ကြွက်သားများ သန်မာလာစေခြင်းနှင့် ခွန်အားတိုးစေခြင်းစသည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ နှင်းလျှောစီးခြင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသော အားကစားသမားများအပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံး၏ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် စံပြဖြစ်ပြီး ထိခိုက်မှုနည်း၍ ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေသူများဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် Ski Ergometer လေ့ကျင့်ခန်းကို အချိန်တိုအတွင်း ထိရောက်မှုရှိပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား တိုးတက်စေသောကြောင့် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုပေမည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Ski Ergometer

• စက်၏လက်ကိုင်များကို တင်းကျပ်သော်လည်း မတင်းကျပ်ဘဲ ဆုပ်ကိုင်ထားပါ၊ သင်၏လက်များကို ဆန့်ကာ ပခုံးအမြင့်ထက် အနည်းငယ်သာအောင်ထားပါ။
• နှင်းလျှောစီးသည့် လှုပ်ရှားမှုဖြင့် သင့်လက်မောင်းများကို အောက်ဘက်သို့ တွန်းတင်ကာ တံတောင်ဆစ်များကို ကွေးပြီး လက်မောင်းများကို တင်ပါးဆီသို့ အပြည့်ဖြန့်ထားခြင်းဖြင့် လှုပ်ရှားမှုကို စတင်ပါ။
• သင့်လက်မောင်းများကို အောက်သို့ချလိုက်စဉ်၊ သင့်အူတိုင်ကို ဖိထားပြီး ဒူးအနည်းငယ်ကွေးကာ တင်ပါးမှ ရှေ့သို့ မှီကာ ကုန်းဆင်းလျှောစီးခြင်း၏ လှုပ်ရှားမှုကို အတုယူပါ။
• လှုပ်ရှားမှု၏အောက်ခြေသို့ရောက်ရှိပြီးနောက်၊ သင်၏လက်များကို ပခုံးအမြင့်အထက်မှ စတင်သည့်အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာပြန်တင်ကာ၊ သင်၏ဒူးများကို ဖြောင့်တန်းကာ အရပ်ရှည်ရှည်ရပ်နေစေပြီး နောက်တစ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Ski Ergometer

• **သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အသုံးပြုပါ**- သင့်လက်များသာမက Ski Ergometer ကိုအသုံးပြုသည့်အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပါ၊ သင့်တင်ပါးကိုသုံးကာ သင့်ခြေထောက်များဖြင့် အောက်သို့တွန်းပါ။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို အလွန်အကျွံအားကိုးခြင်းဖြစ်ပြီး ကြွက်သားများမညီမျှမှုနှင့် ဒဏ်ရာအနာတရများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• **လက်မောင်းရွေ့လျားခြင်း**- သင့်လက်မောင်းများသည် လက်ကိုင်များကို မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်း အောက်သို့ဆွဲချကာ အရည်များ တစ်ပြိုင်တည်း လှုပ်ရှားသင့်သည်။ လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ်များကို အလွန်အကျွံ ကွေးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ညောင်းညာခြင်း (သို့) ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ** အရှိန်အဟုန်**- အလွန်မြန်စွာ မစတင်ပါနှင့်။ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ဝက်လောက်မှာ အားအင်တွေ ကုန်သွားရုံနဲ့ အစမှာ အကုန်ထွက်သွားတာဟာ ဘုံအမှားတစ်ခုပါပဲ။

Ski Ergometer ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Ski Ergometer?

ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေနဲ့ Ski Ergometer ကို သေချာပေါက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ခွန်အားနှင့် နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှု နှစ်မျိုးလုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ သို့သော် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်ကဲ့သို့ပင်၊ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပြီး ပြင်းထန်မှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးရန် အရေးကြီးသည်။ ဒဏ်ရာမရအောင်လည်း သင့်တော်တဲ့ပုံစံနဲ့ သင်ကြားပြသပေးတာ ကောင်းပါတယ်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Ski Ergometer?

• Cycling Ergometer သည် အားကစားရုံများတွင် မကြာခဏတွေ့ရပြီး စက်ဘီးစီးခြင်း၏ လှုပ်ရှားမှုများကို အတုယူကာ ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
• Arm Ergometer (သို့) "လက်မောင်းတီးခတ်ခြင်း" စက်သည် လှေလှော်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်း၏ လှုပ်ရှားမှုကို တုပပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို အာရုံစိုက်သည်။
• Treadmill Ergometer သည် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းတို့ကို ပုံဖော်ခြင်းဖြစ်ပြီး အသုံးပြုသူကို အရှိန်နှင့် စောင်းချိန်ချိန်ညှိရန် ခွင့်ပြုသည်။
• Step Ergometer (သို့) လှေကားထစ်တက်သူသည် လှေကားထစ်တက်ခြင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပုံတူကူးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Ski Ergometer?

• Kettlebell swings များသည် သင့်တင်ပါးပတ္တာလှုပ်ရှားမှုနှင့် ပေါက်ကွဲစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် သင်၏ Ski Ergometer စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ ယင်းနှစ်ခုစလုံးသည် စက်ပေါ်တွင် တွန်းအားထုတ်ပေးရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
• ပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်းသည် Ski Erg လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးသော အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သည့် သင်၏ core ကို အားကောင်းစေကာ သင်၏တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် သင်၏ Ski Ergometer လေ့ကျင့်မှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။