Standing Side Bend
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Standing Side Bend
Standing Side Bend သည် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ပင်မအားနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သောကြောင့် ၎င်းသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် အလွယ်တကူ ပြုပြင်နိုင်သည်။ လူများသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်စေရန်၊ ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအသက်ရှူခြင်းကို မြှင့်တင်ရန်၊ ကျောနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုတို့ကို လျှော့ချရာတွင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုပေမည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Standing Side Bend
- လက်တစ်ဖက်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ မြှင့်ကာ ဖြောင့်တန်းနေအောင်၊ သင့်ခေါင်းပေါ်ရှိ ခါးကို ကွေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ မှီထားပါ။
- ဒီအနေအထားကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ထိန်းထားခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘေးတစ်ဖက်ကို ဆန့်တန်းနေတာကို ခံစားလိုက်ပါ။
- စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်သွားပြီး လုပ်ငန်းစဉ်ကို အခြားလက်တစ်ဖက်ဖြင့် ပြန်လုပ်ပါ။
- သင်အလိုရှိသော အကြိမ်အရေအတွက် သို့မဟုတ် အချိန်ကာလအတွက် တစ်ဖက်ကို လှည့်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Standing Side Bend
- မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါ၊ သင်၏ခြေဖဝါးတင်ပါးအနံခြားပြီး အရပ်ရှည်ရှည်ရပ်နေရန် သေချာပါစေ။ သင့်ပခုံးတွေကို ဖြေလျှော့ပြီး ရင်ဘတ်ကို ဖွင့်ထားသင့်ပါတယ်။ သင့်ပခုံးကို ကွေးလိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှေ့သို့ ကွေးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ။ ရွေ့လျားမှုသည် ဘေးဘက်သို့သာ ကွေးနေသင့်သည်။
- သင်၏ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ- သာမန်အမှားမှာ လေ့ကျင့်ခန်းကို အလျင်စလိုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ဖက်မှ တစ်ဖက်သို့ လွှဲရန် အရှိန်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါက ပုံစံမမှန်တဲ့ ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယင်းအစား နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစိုက်ပါ။ ထိန်းချုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားချိန်တွင် တတ်နိုင်သလောက် ဘေးဘက်သို့ ကွေးပြီး စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်သွားပါ။
- သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ- Standing Side Bend သည် သင်၏ obliques များကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားသော်လည်း ၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
Standing Side Bend ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Standing Side Bend?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Standing Side Bend လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ရိုးရိုးနှင့် ကျောရိုးရှိ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးမြှင့်ရန် ကူညီပေးသည့် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်၊ အစပြုသူများအတွက် နှေးကွေးစွာစတင်ပြီး ကောင်းမွန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မသက်မသာ သို့မဟုတ် နာကျင်မှုတစ်ခုခုခံစားရပါက လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုကျွမ်းကျင်သော သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Standing Side Bend?
- နောက်တစ်မျိုးကတော့ Half Moon Pose ဖြစ်ပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ်ရပ်ပြီး တစ်ဖက်ကိုကွေးပြီး ဟန်ချက်ညီတဲ့ဒြပ်စင်ကို ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။
- Revolved Side Angle Pose သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လိမ်ခြင်းနှင့် ဘေးဘက်သို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ကွေးညွတ်ခြင်း ပါ၀င်သည့် ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုရှိသော ပုံစံဖြစ်သည်။
- Gate Pose သည် Standing Side Bend ၏ ဒူးထောက်သည့်ပုံစံဖြစ်ပြီး ဟန်ချက်ညီသောအခက်အခဲရှိသူများအတွက် ပေါ့ပါးသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- နောက်ဆုံးအနေဖြင့် လခြမ်းမွန်းပုံသဏ္ဍာန်သည် ဒူးပေါ်မတ်တပ်ရပ်ကာ လက်တစ်ဖက်ကို အပေါ်မှဆန့်ကာ ဘေးဘက်သို့ ထောက်ကာ ပြုလုပ်သည့်ပုံစံဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Standing Side Bend?
- Extended Triangle Pose သည် ပေါင်၊ ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များကို ဆန့်ထုတ်ပြီး ခိုင်ခံ့စေသဖြင့် Standing Side Bend ကို အားဖြည့်ပေးကာ ဘေးဘက်ကွေးမှုအတွက် လိုအပ်သော ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ခိုင်ခံ့မှုကို တိုးတက်စေသည်။
- Upward Salute Pose သည် ဝမ်းကိုဆန့်ခြင်း၊ အစာခြေခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ခြေထောက်နှင့် လက်များကို သန်မာစေကာ Standing Side Bend ၏ အလုံးစုံအကျိုးကျေးဇူးများကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် အကျိုးပြုပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Standing Side Bend
- ခါးအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- ဘေးဘက်ကွေးလေ့ကျင့်ခန်း
- မတ်တပ်ရပ်၍ ကွေးညွတ်၊
- ခါးကိုပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်း
- ဘော်ဒီဝိတ်ဘက်ကို ကွေးပါ။
- ခါးတိုစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
- မတ်တပ်ခါးလေ့ကျင့်ခန်း
- ဗိုက်သားအတွက် ဘေးဘက်ကွေးလေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ခါးလေ့ကျင့်ခန်း
- အူတိုင်ခိုင်မှုအတွက် မတ်တပ်ရပ်ပါ။