Straddle Maltese
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Straddle Maltese
Straddle Maltese သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အဓိကအားဖြင့် အူမကြီး၊ လက်များနှင့် ပခုံးများကို အားကောင်းစေသည့် စိန်ခေါ်မှုရှိသော ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်မှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသော အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာအိုးများနှင့် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသမားများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ ကျွမ်းဘားစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ကြွက်သားများ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် တိုးတက်စေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များကို စိန်ခေါ်သည့် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို တွေ့ကြုံခံစားလိုပေမည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Straddle Maltese
- ခြေထောက်များကို ဆန့်တန်းထားသော အနေအထားတွင် ခွဲထားကာ သင့်ခြေထောက်များကို ညွှန်ပြပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တတ်နိုင်သမျှ ဖြောင့်အောင်ထားပါ။
- သင့်လက်များကို ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်းထားကာ ကြိုးတန်းအနေအထားကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် သင့်ရင်ဘတ်ကွင်းများနှင့် နီးကပ်သည့်တိုင်အောင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နှိမ့်ချလိုက်ပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မြေပြင်နှင့်အပြိုင်ဖြစ်ပြီး သင့်လက်များကို ဖြောင့်တန်းနေစေရန် ဤအနေအထားကို ကိုင်ထားပါ၊ သင်ပုံစံကောင်းကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သရွေ့။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်အလျားလိုက်အနေအထားသို့ ဖြည်းညင်းစွာပြန်တင်ပါ၊ သင်၏လက်များကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး သင့်ခြေထောက်များကို လုံးလုံးလျားလျားအနေအထားတွင်ထားပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Straddle Maltese
- Spotter သို့မဟုတ် အကူအညီကို အသုံးပြုခြင်း- အထူးသဖြင့် သင်သည် Straddle Maltese တွင် လူသစ်ဖြစ်ပါက၊ ၎င်းသည် spotter တစ်ခုရှိရန် သို့မဟုတ် resistance bands ကဲ့သို့သော အကူအညီကိရိယာများကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပုံစံထိန်းသိမ်းရန်၊ ချော်လဲခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး မလိုအပ်ဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော ခွန်အားကို တဖြည်းဖြည်း တည်ဆောက်နိုင်သည်။
- မှန်ကန်သော ခန္ဓာကိုယ်အနေအထား- Straddle Maltese တွင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်ဦးခေါင်းမှ ခြေချောင်းအထိ မျဉ်းဖြောင့်ရှိသင့်ပြီး သင့်လက်ဖဝါးများကို အပြင်သို့ လှည့်သင့်သည်။ ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်ပြီး ရည်ရွယ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားမည်မဟုတ်သောကြောင့် သင့်နောက်ကျောကိုကွေးခြင်း သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ်များကိုကွေးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်မှု- Str ကိုလုပ်ဆောင်ရန်ကြိုးစားရန်အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်
Straddle Maltese ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Straddle Maltese?
Straddle Maltese သည် ခွန်အား၊ ဟန်ချက်နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှု အဆင့်မြင့်မားရန် လိုအပ်သော အဆင့်မြင့် ကျွမ်းဘားကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ပခုံး၊ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် အူတိုင်များတွင် ပြင်းထန်သော တင်းမာမှုကြောင့် စတင်အသုံးပြုသူများအတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ စတင်သူများသည် အခြေခံခွန်အားနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်သင့်ပြီး ၎င်းတို့၏ ကျွမ်းကျင်မှုများ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော လှုပ်ရှားမှုများဆီသို့ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်သွားသင့်သည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် လေ့ကျင့်ထားတဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ယောက်ရဲ့ ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ အမြဲသတိရပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Straddle Maltese?
- One-Arm Straddle Maltese- ဤသည်မှာ ကာယကံရှင်သည် လက်တစ်ဖက်တည်းဖြင့် အနေအထားကို ကိုင်ဆောင်ထားသည့် စိန်ခေါ်မှုပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- Half-Straddle Maltese- ဤပုံစံတွင်၊ ခြေထောက်တစ်ဖက်သည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေရှိမည်ဖြစ်ပြီး ကျန်ခြေထောက်တစ်ဖက်ကိုသာ ဘေးသို့ဆန့်ထုတ်ထားသည်။
- Elevated Straddle Maltese- ဤဗားရှင်းတွင် ကွင်းများ သို့မဟုတ် အပြိုင်ဘားများကဲ့သို့ မြေပြင်မှ ရွေ့လျားမှုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် အခက်အခဲကို တိုးစေသည်။
- Weighted Straddle Maltese- ဤပုံစံကွဲတွင်၊ လိုအပ်သောစိန်ခေါ်မှုနှင့် ခွန်အားကိုတိုးမြင့်ရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းသမား၏ခြေကျင်းဝတ်များတွင် အပိုအလေးချိန်ကို ပေါင်းထည့်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Straddle Maltese?
- Front Lever Pull-ups- ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် အောင်မြင်သော Straddle Maltese အတွက် လိုအပ်သော တည်ငြိမ်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေကာ သင်၏ latissimus dorsi နှင့် core strength ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။
- Iron Cross- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ပခုံးနှင့် လက်မောင်းများရှိ ကြွက်သားများကို အထူးရည်ရွယ်ပြီး Straddle Maltese အနေအထားတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မြေပြင်နှင့်အပြိုင် ထိန်းထားနိုင်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Straddle Maltese
- Straddle Maltese လေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- Straddle Maltese နည်းပညာ
- ခါးကိုပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်း
- Bodyweight Straddle Maltese
- အမာခံခွန်အားအတွက် မောလ်တီကို ဆန့်တန်းထားပါ။
- ခါးပိန်လေ့ကျင့်ခန်း
- Straddle Maltese လေ့ကျင့်မှု
- ခါးအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း
- Straddle Maltese ဖြင့် အမာခံအားကောင်းခြင်း။