StrongMan Barbell လယ်သမားလမ်းလျှောက်

• ശരീരഭാഗം: Kujaa nyama za paja
• ഉപകരണം: Barbell Haltere

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം StrongMan Barbell လယ်သမားလမ်းလျှောက်

StrongMan Barbell Farmers Walk သည် သင့်အူတိုင်၊ နောက်ကျော၊ ခြေထောက်များနှင့် ချုပ်ကိုင်မှုကို ပစ်မှတ်ထားပြီး အားကောင်းစေသည့် အလွန်ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ယေဘူယျ ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာအိုးများနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမား နှစ်ဦးစလုံးအတွက် စံပြဖြစ်စေပြီး ၎င်းတို့၏ အလုံးစုံ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်လိုသည့် မည်သူမဆို အတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီသည် လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ကြံ့ခိုင်မှု မြှင့်တင်ရန်၊ အဆီဆုံးရှုံးမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အခြား အားကစား လှုပ်ရှားမှုများတွင် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ StrongMan Barbell လယ်သမားလမ်းလျှောက်

• ထိုင်ချလိုက်ပြီး ထိုင်ထလုပ်ရန် ဒူးနှင့် တင်ပါးများကို ကွေးပြီး barbell များကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်ထားကာ သင်၏ ဆုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းပြီး သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းနေစေပါသည်။
• မတ်တပ်ရပ်ရန် သင်၏ခြေဖနောင့်ကို တွန်းထုတ်ကာ ဘားဘဲလ်များကို မြေပြင်မှ ရုတ်သိမ်းကာ သင့်လက်နှစ်ဖက်ကို သင့်နှစ်ဖက်တွင် အပြည့်ဆန့်ထားပါ။
• နောက်ကျောကို တည့်တည့်ထိန်းထားရင်း ရှေ့ကိုစပြီး ဘားဘဲလ်တွေကို မြှောက်ထားရင်း၊ တည်ငြိမ်ပြီး ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ ခြေလှမ်းတွေကို လှမ်းလိုက်ပါ။
• သင်အလိုရှိသောအကွာအဝေးသို့ရောက်သည်နှင့်၊ တင်ပါးနှင့် ဒူးများကို ကွေးပြီး တစ်လျှောက်လုံး နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းအောင်ထားခြင်းဖြင့် barbell များကို မြေပြင်သို့ ဂရုတစိုက်ပြန်လျှော့ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ StrongMan Barbell လယ်သမားလမ်းလျှောက်

• Grip Strength - လူတွေလုပ်လေ့ရှိတဲ့ အမှားတစ်ခုက သူတို့ရဲ့ ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းအားကို အာရုံမထားဘူး။ Farmers Walk သည် ချုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သင်၏ဆုပ်ကိုင်မှုအားနည်းပါက၊ သင်သည် အလေးချိန်များကျသွားနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်လက်များကို တင်းကျပ်သွားစေနိုင်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းမစတင်မီ ဘားဘဲလ်များကို မြဲမြံစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားရန် သေချာပါစေ။ မြေဖြူခဲ သို့မဟုတ် ဆုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းသော လက်အိတ်များကို အသုံးပြုခြင်းသည် ဘားဘဲလ်များကို သင့်လက်ထဲမှ ချော်ထွက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်။
• သင့်ကိုယ်သင် အရှိန်မြှင့်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနဲ့။ Farmers Walk သည် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် မဟုတ်ဘဲ ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အတွက်သာ ဖြစ်သည်။ ယူ

StrongMan Barbell လယ်သမားလမ်းလျှောက် ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? StrongMan Barbell လယ်သမားလမ်းလျှောက်?

ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် StrongMan Barbell Farmers Walk လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့သော် ထိန်းနိုင်သောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ကာ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်းတိုးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ချုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းခြင်း၊ အူတိုင်တည်ငြိမ်မှုနှင့် အလုံးစုံလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကြံ့ခိုင်မှုတို့ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားနိုင်ဖို့ နည်းစနစ်မှန်ကန်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်သောအခါတွင် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ရယူရန် စတင်သူများအတွက် အကျိုးရှိပေမည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? StrongMan Barbell လယ်သမားလမ်းလျှောက်?

• Strongman Barbell Farmers သည် Shrug နှင့်အတူ လမ်းလျှောက်ပါ- ဤပုံစံကွဲတွင်၊ သင်၏ထောင်ချောက်များနှင့် အပေါ်ပိုင်းကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ထိတွေ့ဆက်ဆံရန် ခြေလှမ်းတစ်ခုစီ၏အဆုံးတွင် သင်သည် ပခုံးတွန့်ခြင်းကို ပေါင်းထည့်သည်။
• Overhead Strongman Barbell Farmers လမ်းလျှောက်- ဤပုံစံတွင် ပခုံးတည်ငြိမ်မှုနှင့် ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် barbell ထိပ်တွင် ကိုင်ဆောင်ထားကာ သင့်ဟန်ချက်ကိုလည်း စိန်ခေါ်နေပါသည်။
• Strongman Barbell Suitcase လယ်သမားများ လမ်းလျှောက်ခြင်း- ၎င်းတွင် ခရီးဆောင်အိတ်ကဲ့သို့ တစ်ဖက်တွင် barbell ကို ဆောင်ထားရမည်ဖြစ်ပြီး၊ သင်၏ obliques များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး သင်၏ core stability ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
• Strongman Barbell Farmers သည် Squat ဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း- ဤပုံစံကွဲတွင်၊ သင်သည် လမ်းလျှောက်ခြင်းတစ်ခုစီတိုင်း၏အဆုံးတွင် squat ကိုလုပ်ဆောင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏အောက်ပိုင်းခွန်အားကို လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ပေါင်းစပ်ထားသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ StrongMan Barbell လယ်သမားလမ်းလျှောက်?

• Kettlebell swings သည် Farmers Walk ကို အားဖြည့်ပေးသည့် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ချုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းရုံသာမက core stability နှင့် explosiveness ကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အပြင် Farmers Walk ကာလအတွင်း ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် စွမ်းအားကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးသော အရည်အချင်းများဖြစ်သည်။
• Dumbbell lunges သည် StrongMan Barbell Farmers Walk ကို လေ့ကျင့်ခန်း၏ လမ်းလျှောက်ခြင်း အစိတ်အပိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး လုပ်ငန်းဆောင်တာအားလုံးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် StrongMan Barbell Farmers Walk ကိုလည်း အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါသည်။