အမြင့်အတွက် StrongMan Weight

• ശരീരഭാഗം: Cadera
• ഉപകരണം: Ponderado

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം အမြင့်အတွက် StrongMan Weight

StrongMan Weight for Height လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်၏ ပေါက်ကွဲထွက်နိုင်သော စွမ်းအား၊ ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို အဓိက မြှင့်တင်ပေးသည့် အားကောင်းသည့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် တစ်ခု ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သော အားကစား သို့မဟုတ် ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်သည့် အားကစားသမားများနှင့် ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေရန် ရည်ရွယ်သူများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် လက်တွေ့ဘဝတွင် သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့် လှုပ်ရှားမှုများကို တုပထားသောကြောင့် အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသောကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းပါသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ အမြင့်အတွက် StrongMan Weight

• ခြေဖဝါးများကို ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ပြီး တင်ပါးနှင့် ဒူးများကို ကွေးကာ အလေးချိန်ကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ပါ။
• သင့်ခြေထောက်များနှင့် တင်ပါးများကို အသုံးပြု၍ အလေးချိန်ကို သင့်ရင်ဘတ်အထိ ပေါက်ကွဲထွက်စေပြီး သင့်လက်များကို အပြည့်အဝဆန့်သည့်အထိ ခေါင်းပေါ်ဖိထားပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန် များလာသောအခါတွင်၊ အများအားဖြင့် ကြိုတင်သတ်မှတ်ထားသော အမြင့်ဘားထက် တတ်နိုင်သမျှ မြင့်စေရန် ရည်ရွယ်၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကို အထက်သို့ တွန်းပို့ရန် သင့်ခြေထောက်များကို အသုံးပြုပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြေကြီးပေါ်သို့ လုံခြုံစွာပြန်ချကာ ဒူးကိုကွေးပြီး ဒဏ်ရာမရအောင် နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းနေအောင်ထားပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ အမြင့်အတွက် StrongMan Weight

• **မှန်ကန်သောနည်းပညာ-** Weight for Height ပွဲအတွက်၊ သင်သည် မြေပြင်မှ အလေးချိန်ကို အပေါ်မှ မြှောက်ကာ သတ်မှတ်ထားသော အမြင့်တွင် သတ်မှတ်ထားသော ဘားတစ်ခုအပေါ်မှ အလေးချိန်ကို မြှောက်ထားရန် လိုအပ်သည်။ နည်းစနစ်တွင် သန့်ရှင်းသော (အလေးချိန်ကို ပခုံးအမြင့်သို့ မြှောက်ခြင်း)၊ ပြီးနောက် ဖိခြင်း သို့မဟုတ် တွန်းထုတ်ခြင်း (ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်ကို တွန်းတင်ခြင်း) ပါဝင်သည်။ ကနဦးဓာတ်လှေကားအတွင်း ကျောဖြောင့်ထားရန် အရေးကြီးပြီး စွမ်းအားထုတ်ပေးရန် သင့်ခြေထောက်နှင့် တင်ပါးများကို အသုံးပြုပါ။ သာမန်အမှားတစ်ခုသည် စွမ်းဆောင်ရည် ညံ့ဖျင်းပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာနိုင်သည့် လက်မောင်းကြံ့ခိုင်မှုကိုသာ အားကိုးခြင်းဖြစ်သည်။
• **ခြေထောက်နှင့် တင်ပါးများကို အသုံးပြုခြင်း-** အရပ်မြင့်ရန်အတွက် StrongMan Weight တွင် အဖြစ်များသောအမှားမှာ ခြေထောက်နှင့် တင်ပါးများကို အသုံးမပြုခြင်းဖြစ်သည်

အမြင့်အတွက် StrongMan Weight ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? အမြင့်အတွက် StrongMan Weight?

ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေဖြင့် StrongMan Weight for Height လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သင့်တော်သောပုံစံကို ထိန်းနိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဦးရှိရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ရှုပ်ထွေးပြီး စွမ်းအားများစွာပါ၀င်သောကြောင့် ခွန်အားနှင့် နည်းစနစ်ကို တဖြည်းဖြည်းတည်ဆောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? အမြင့်အတွက် StrongMan Weight?

• Weight Over Bar ပွဲစဉ်သည် ပြိုင်ဘက်များအား အလျားလိုက်ဘားတစ်ခုပေါ်မှ သတ္တုတုံး သို့မဟုတ် kettlebell ပုံစံဖြင့် အလေးချိန်ကို ပစ်ချရန် လိုအပ်သည်။
• Sheaf Toss သည် ကောက်ရိုးကောက်ရိုးကို အသုံးပြု၍ ဘားတစ်ခုပေါ်တွင် ကောက်ရိုးထုပ် (ကောက်ရိုးထုပ်) ကို လွှင့်ပစ်သည့် အခြားပုံစံဖြစ်သည်။
• စကော့တလန်ရိုးရာပွဲတစ်ခုဖြစ်သည့် Caber Toss သည် ကြီးမားသောသစ်သားတိုင် သို့မဟုတ် "caber" ကို "12 နာရီ" အနေအထားတွင် ရှေ့တည့်တည့်ရောက်စေရန် ရည်ရွယ်၍ သစ်သားတိုင်တစ်ချောင်းကို ပစ်ချခြင်းပါဝင်သည်။
• Hammer Toss တွင်၊ အားကစားသမားများသည် အကြီးကျယ်ဆုံးသောအကွာအဝေးကိုရရှိရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ၎င်းတို့၏ဦးခေါင်းကိုပတ်ကာ လေးလံသောတူကို လွှင့်ပစ်ကြသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ အမြင့်အတွက် StrongMan Weight?

• Box Jumps များသည် StrongMan Weight for Height တွင် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် အလေးချိန်ကို လွှင့်ပစ်ရန် လိုအပ်သော တွန်းအားကို ထုတ်ပေးရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ပါဝါနှင့် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
• Overhead Presses သည် StrongMan Weight for Height ၏ မြှောက်ခြင်းအဆင့်တွင် အသုံးပြုသော ပခုံးနှင့် လက်မောင်းကြွက်သားများကို တိုက်ရိုက်အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးအား ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် အပေါ်ပိုင်းဖိခြင်းသည် အခြားအကျိုးရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။