Teaser ပါ။

• ശരീരഭാഗം: Kujaa nyama za paja
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Teaser ပါ။

Teaser သည် ပင်မကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ကြံ့ခိုင်မှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဝမ်းဗိုက်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိန်းချုပ်လိုသော အဆင့်တိုင်းမှ ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ လူတွေဟာ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို သန်မာတဲ့အလယ်အလတ်ခွဲမွေးရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေရုံသာမက ကိုယ်ဟန်အနေအထားနဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကိုလည်း တိုးတက်စေပြီး အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေတာကြောင့် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ချင်ကြပါတယ်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Teaser ပါ။

• အသက်သွင်းပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ တပြိုင်နက် လွှင့်တင်ကာ သင့်လက်များကို သင့်ခြေထောက်များနှင့် အပြိုင်ထားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် V-shape ဖန်တီးရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် စတင်ပါ။
• တည်ငြိမ်ပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော အသက်ရှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် သင့်အမြီးရိုးပေါ် ဟန်ချက်ညီအောင် စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ ဒီအနေအထားကို ကိုင်ထားပါ။
• ရှူထုတ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် ခြေထောက်များကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချပြီး သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ထားကာ သင်၏ အူတိုင်ကြွက်သားများကို ထိတွေ့စေပါသည်။
• သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို နှေးကွေးစေပြီး ကြွက်သားများ၏ ထိတွေ့မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန် ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Teaser ပါ။

• **Controlled Movement**- Teaser သည် အရှိန်နှင့်မပတ်သက်သော်လည်း ထိန်းချုပ်မှု။ အဖြစ်များသောအမှားမှာ လေ့ကျင့်ခန်းကို အလျင်စလိုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပမာဏမဟုတ်ဘဲ လှုပ်ရှားမှုအရည်အသွေးကို အာရုံစိုက်ပါ။ နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများသည် မှန်ကန်သောကြွက်သားများကို ထိတွေ့စေပြီး ဒဏ်ရာကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• **Breathing**- Teaser ကို ထိထိရောက်ရောက် လုပ်ဆောင်ရန် မှန်ကန်သော အသက်ရှူခြင်းသည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ပြင်ဆင်ရန် အသက်ရှူသွင်းပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို 'V' ပုံသဏ္ဍာန်သို့ မြှောက်ထားစဉ် အသက်ရှူသွင်းပါ။ လှုပ်ရှားမှု၏ ထိပ်တွင် ရှူသွင်းပါ၊ ထို့နောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အောက်သို့ နိမ့်ချလိုက်ပြီး အသက်ရှူသွင်းပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ ပင်ကို ချိတ်ဆက်မှုကို ကူညီပေးပြီး သင်၏ တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။
• **စိတ်ဖိစီးမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ**- Teaser ဖျော်ဖြေစဉ်တွင် သင့်လည်ပင်း သို့မဟုတ် ပခုံးများကို တင်းကျပ်မနေပါနှင့်

Teaser ပါ။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Teaser ပါ။?

ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူများသည် Teaser လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် core strength နှင့် balance လိုအပ်သောကြောင့် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ထိန်းချုပ်မှုနှင့် တိကျမှုများစွာပါဝင်သည့် Pilates လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ပိုမိုရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ကာ Teaser ကဲ့သို့ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောလှုပ်ရှားမှုများအထိ တဖြည်းဖြည်းလုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး နာကျင်မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေသော မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို ရှောင်ကြဉ်ရန် အမြဲသတိရပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်မှန်ကန်ကန်နှင့် ဘေးကင်းစွာ လုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် Pilates နည်းပြဆရာထံမှ လမ်းညွှန်မှုရယူရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Teaser ပါ။?

• The Sneak Peek- အကြိုကြည့်ရှုခြင်းကဲ့သို့ပင်၊ ခိုးဝင်ကြည့်ခြင်းသည် ပရိတ်သတ်အား လာမည့်အရာများကို မြည်းစမ်းကြည့်နိုင်စေသည် ။
• မြည်းစမ်းခြင်း- ဤပုံစံကွဲသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပရိသတ်၏အစာစားချင်စိတ်ကို ပိုမိုသက်သာစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အဓိကအကြောင်းအရာမှ အကျဉ်းချုပ် သို့မဟုတ် နမူနာဖြစ်သည်။
• Trailer- ရုပ်ရှင်နှင့် ဂိမ်းလုပ်ငန်းများတွင် အဖြစ်များသော၊ ဇာတ်ကားနမူနာသည် ကြည့်ရှုသူများကို ဆွဲဆောင်ရန် သိသိသာသာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော အကြောင်းအရာကို မကြာခဏ ကြည့်ရှုပေးပါသည်။
• အရိပ်အမြွက်- ဤသည်မှာ အကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်သော အနည်းငယ်မျှသော အကြံပြုချက် သို့မဟုတ် သဲလွန်စကိုသာ ပေးစွမ်းနိုင်သော ကြော်ငြာတစ်ခု၏ အသိမ်မွေ့ဆုံးပုံစံဖြစ်ပြီး ပရိသတ်ကို ပိုမိုစိတ်ဝင်စားပြီး စိတ်အားထက်သန်မှုဖြစ်စေသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Teaser ပါ။?

• ကတ်ကြေးလေ့ကျင့်ခန်းသည် Teaser တွင် V-shape အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် Teaser ကိုလည်း ကောင်းစွာဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။
• နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ Double Leg Stretch လေ့ကျင့်ခန်းသည် Teaser ၏လုပ်ဆောင်မှုအတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်သောထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကိုရရှိစေခြင်းဖြင့် Teaser ၏ထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။