Tiger Tail Triceps

• ശരീരഭാഗം: Tríceps, Brazos superiores
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Tiger Tail Triceps

Tiger Tail Triceps သည် triceps ကြွက်သားများကို သန်မာလာစေရန်နှင့် အလုံးစုံလက်မောင်းသန်မာမှုနှင့် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သည့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသော မည်သည့်အဆင့်တွင်မဆို ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် မကြာခဏ အလုပ်မလုပ်သော triceps များကို ပစ်မှတ်ထားရန်၊ အခြား အားကစား သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ပိုမိုဟန်ချက်ညီပြီး တင်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာကို ရရှိရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Tiger Tail Triceps

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Tiger Tail Triceps

• ** Elbow Flaring ကို ရှောင်ပါ-** လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်တံတောင်ဆစ်များကို ဘေးနှစ်ဖက်သို့ တောက်ပြောင်သွားစေသည့် ဘုံအမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယင်းကိုရှောင်ရှားရန်၊ တံတောင်ဆစ်များကို ဦးခေါင်းနှင့်နီးကပ်စွာထားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် ဤအနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်အား triceps များကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပစ်မှတ်ထားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• **ထိန်းချုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ-** ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျပါစေ သို့မဟုတ် မြှောက်ရန် အရှိန်ကို မသုံးပါနှင့်။ သင်၏လက်ဖျံသည် ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင် ညီလာသည်အထိ ခေါင်းနောက်မှ အလေးချိန်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပြီးနောက် ၎င်းကို စတင်အနေအထားသို့ ပြန်မြှင့်ပါ။ ဤထိန်းချုပ်မှုသည် triceps များကိုထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်ရန်နှင့်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှရှောင်ရှားရန်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။
• ** Full Range ကိုအာရုံစိုက်ပါ။

Tiger Tail Triceps ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Tiger Tail Triceps?

ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Tiger Tail Triceps လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို သင်နားလည်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးစီရှိရန် အကြံပြုထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်ကဲ့သို့ပင်၊ စတင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ကာ ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးသင့်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Tiger Tail Triceps?

• Seated Tiger Tail Triceps - ၎င်းသည် triceps များကို သီးခြားခွဲထုတ်ပြီး အခြားကြွက်သားများ၏ ပါဝင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည့် ခုံတန်းရှည်တစ်ခုပေါ်တွင် ထိုင်နေစဉ် ၎င်းကို လုပ်ဆောင်သည်။
• လက်တစ်ဖက်တည်းကျားအမြီး Triceps- ဤပြောင်းလဲမှုကို တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်စီဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး tricep တစ်ခုချင်းစီအပေါ် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အာရုံစိုက်နိုင်ကာ ကြွက်သားမညီမျှမှုများကို ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• Incline Tiger Tail Triceps - ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထောင့်ကို ပြောင်းလဲပြီး မတူညီသော အနေအထားမှ triceps ကို ပစ်မှတ်ထားပေးသော ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင် ပြုလုပ်သည်။
• Supine Tiger Tail Triceps - ဤပုံစံတွင် သင်သည် ခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင် ပက်လက်အိပ်ပြီး triceps များကို လုပ်ဆောင်နေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည့် အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Tiger Tail Triceps?

• Dips သည် Tiger Tail Triceps နှင့် ကောင်းကောင်းလိုက်ဖက်သော အခြားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် triceps များကိုသာမက ပခုံးနှင့် ရင်ဘတ်ကိုပါ အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအတွက် ပိုမိုပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• Tiger Tail Triceps ကဲ့သို့ triceps များကို သီးခြားခွဲထုတ်ခြင်းဖြင့် Tiger Tail Triceps ၏ အကျုံးဝင်မှုများသည် မတူညီသောထောင့်မှ ကြွက်သားအစိတ်အပိုင်းများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ကြွက်သားထုထည်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။