တြိဂံ Pose Trikonasana

• ശരീരഭാഗം: ইয়োগা
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം တြိဂံ Pose Trikonasana

Triangle Pose သို့မဟုတ် Trikonasana သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအား ကြံ့ခိုင်မှု၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည့် အကျိုးပြုယောဂလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ လိုက်လျောညီထွေရှိမှုနှင့် ရရှိနိုင်သော အမျိုးမျိုးသော ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများကြောင့် စတင်သူများအပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူများသည် ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်၊ အစာချေဖျက်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး တင်ပါး၊ ပေါင်ခြံ၊ တံကောက်ကြောများ နှင့် ပခုံးများအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို ဆန့်ထုတ်ရန် ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုပေမည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ တြိဂံ Pose Trikonasana

• သင်၏ညာခြေကို 90 ဒီဂရီလှည့်ပါ၊ ထို့ကြောင့် သင့်ခြေချောင်းများသည် ဖျာထိပ်သို့ညွှန်ပြပြီး သင့်ဘယ်ခြေကို 45 ဒီဂရီအတွင်းသို့ အနည်းငယ်လှည့်ပါ။
• လက်နှစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင် ဆန့်ထုတ်ပါ၊ ထို့နောက် ညာဘက်ခြေထောက်ကို တင်ပါးမှမဟုတ်ဘဲ တင်ပါးကိုမဟုတ်ဘဲ ခါးကိုကွေးပြီး သင့်ညာဖက်ခြေထောက်ကို ရှေ့သို့ တိုက်ရိုက်ရောက်ရှိအောင် သင်၏ညာလက်ကို ဆန့်တန်းလိုက်ပါ။
• သင်၏ညာလက်ကို အောက်သို့ နှိမ့်ချပါ၊ သင်၏ မေးစေ့ သို့မဟုတ် ခြေချင်းဝတ်တွင် ထားကာ သို့မဟုတ် သင် ကြမ်းပြင်သို့ ရောက်ရှိနိုင်လျှင်။ သင်၏ဘယ်ဘက်လက်မောင်းကို မျက်နှာကျက်ဆီသို့ တည့်တည့်တိုးကာ သင့်လက်မောင်းများကို မျဉ်းဖြောင့်တစ်ကြောင်းတည်းထားပါ။
• ဘယ်ဘက်လက်ကို မော့ကြည့်လိုက်၊ အသက်အနည်းငယ်လောက် ဖိထားပြီး မတ်တပ်ရပ်ပြီး နောက်တစ်ဖက်ကို ပြန်ထလိုက်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ တြိဂံ Pose Trikonasana

• လက်မောင်းအနေအထား- နောက်ထပ်အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ လည်ပင်းနှင့် ပခုံးကို တင်းကျပ်စေနိုင်သည့် ထိပ်လက်မောင်းကို နောက်ပြန်လှန်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ယင်းအစား လက်ဖဝါးကို ရှေ့သို့မျက်နှာမူကာ မျက်နှာကျက်ဆီသို့ ဆန့်လိုက်ပါ။ သင့်ပခုံးများကို ဖြေလျှော့ပြီး ကွေးညွှတ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• တင်ပါးအနေအထား- သင့်တင်ပါးကို ရှေ့သို့ နောက်ပြန်တွန်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်တင်ပါးများသည် သင့်ပခုံးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များနှင့်အညီ ဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းသည် နောက်သို့ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ရှေ့သို့ခေါက်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ဘေးဘက်အဆန့်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဒူးခေါင်းအနေအထား- ရှေ့ဒူးကို ခြေချင်းဝတ်ကို ကျော်လွန်၍ မကွေးပါနှင့်။ ဒါက ဒူးဆစ်ပေါ်မှာ မလိုအပ်တဲ့ တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရှေ့ခြေထောက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။

တြိဂံ Pose Trikonasana ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? တြိဂံ Pose Trikonasana?

ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေနဲ့ Triangle Pose (Trikonasana) လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း နှေးကွေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်အောင် မတွန်းလှန်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင်မှန်ကန်စွာနှင့် ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ယောဂနည်းပြဆရာတစ်ဦးရှိရန် အကြံဉာဏ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစပြုသူများအတွက် ယောဂတုံးများကဲ့သို့ ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများနှင့် ကျားကွက်များကို အသုံးပြု၍ pose ကို စတင်အသုံးပြုသူများအတွက် ပိုမိုအဆင်ပြေစေပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင် သင်သည် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာခံစားရပါက ချက်ချင်းရပ်ပြီး ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူသင့်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? တြိဂံ Pose Trikonasana?

• Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana) တွင် လက်တစ်ဖက်က မြေပြင်ပေါ်တွင် လက်တစ်ဖက်နှင့် ရှေ့ခြေတစ်ဖက်ကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း ပါဝင်သည်။
• Baddha Trikonasana, သို့မဟုတ် Bound Triangle Pose သည် သင့်လက်မောင်းများကို သင့်နောက်ကျောတွင် ချည်နှောင်ထားပြီး အောက်လက်ကို အထက်လက်သို့ရောက်ရှိစေသည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• ဘလောက်တစ်ခုပါသော Trikonasana သည် အစပြုသူများ သို့မဟုတ် အကန့်အသတ်ရှိသော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသူများအတွက် ပြုပြင်မွမ်းမံမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ယောဂဘလောက်ကို မြေပြင်သို့ရောက်ရှိသည့် လက်အောက်တွင် အသုံးပြုထားသည့် ယောဂဘလောက်ကို အသုံးပြုပါသည်။
• Inverted Triangle Pose (Viparita Trikonasana) သည် သင့်လက်နှင့် ခြေတစ်ဖက်ကို ဟန်ချက်ညီစေကာ အခြားခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ဆန့်ထုတ်ကာ အဆင့်မြှင့်တင်ထားသော ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ တြိဂံ Pose Trikonasana?

• Warrior II Pose (Virabhadrasana II) သည် Trikonasana ၏ ခြေထောက်များနှင့် လက်များကို အားကောင်းစေကာ ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများကို ပွင့်စေပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် Trikonasana ၏ ကြီးမားသော ဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်သည်။
• Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana) သည် ကျောရိုး၊ ရင်ဘတ်နှင့် တင်ပါးတို့ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းအောင် ဆန့်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် Trikonasana နှင့် သက်ဆိုင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဟန်ချက်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး Triangle Pose ၏ အလုံးစုံအကျိုးကျေးဇူးများကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။