Barbell Bent Over Bal'aa Tarree Jijjiiramaa Plus
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Barbell Bent Over Bal'aa Tarree Jijjiiramaa Plus
Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan maashaalee dugda, garbaa fi harkaa irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, faayidaa sadarkaa lammaffaa kan qabu yoo ta'u, wiirtuu fi qaama gadii irratti argama. Namoota dandeettii qaamaa jaallatan sadarkaa hundaaf, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, kanneen humna qaama gubbaa guddisuu fi haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu barbaadaniif filannoo gaarii dha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun guddina maashaalee guddisuuf gargaaruu danda’a, sochiiwwan guyyaa guyyaadhaaf humna dalagaa fooyyessuu fi sirna fiitness madaalawaa fi haala gaariin marfameef gumaachuu danda’a.
Axad a Step-by-Step Barbell Bent Over Bal'aa Tarree Jijjiiramaa Plus
- Jilba kee xiqqoo jilbeenfadhuu hamma qaamni kee lafaan wal qixa jechuun ni danda’amatti mudhii kee irraa gara fuulduraatti jilbeeffadhu, dugda qajeelaa ta’ee mataa kee ol kaa’i.
- Barbell sana gara garaa keetti ol harkisi, jilba kee bal’isuu fi karaa ol ba’uu irratti qaama kee akka darban mirkaneessi.
- Irra deddeebi’uu tokko xumuruuf barbeel haala to’atameen gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi.
- Sochii irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i, unka kee shaakala guutuu keessatti walfakkaata akka ta’u mirkaneessi.
Manaahij a beerka Barbell Bent Over Bal'aa Tarree Jijjiiramaa Plus
- Sochii To’atame: Dogoggorri beekamaan, barbell ol kaasuuf momentum fayyadamuudha, kunis miidhamuu fi bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu danda’a. Kanaa mannaa, barbell haala to’atameen ol kaasi, gubbaa sochii sanaa irratti garba kee walitti dhidhiittee suuta gadi buusi.
- Garmalee Fe’uu irraa fagaachuu: Guddina saffisiisuuf yaaluun ulfaatina garmalee barbell irratti dabaluun nama qoru ta’uu danda’a. Haa ta'u malee, kun foormii gaarii dhabuu fi miidhaan qaamaa irra ga'uu danda'u fiduu danda'a. Ulfaatina salphaa irraa jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali.
- Tooftaa Hafuura Baafannaa: Yeroo sochii qaamaa gootan hafuura baafachuu hin dagatinaa. Kan duraanii
Barbell Bent Over Bal'aa Tarree Jijjiiramaa Plus Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Barbell Bent Over Bal'aa Tarree Jijjiiramaa Plus?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus gochuu akka danda’an beekamaadha. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e eeguu fi miidhaan akka hin geenye mirkaneessuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkuma cimtuu fi sochii sanatti mijataa taʼaa deemtuun, suuta suutaan ulfaatina qaamaa dabaluu dandeessa. Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu kee dura ho’isuu yaadadhu, akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu kan mana jireenyaa deemu unka kee ilaaluun sochii qaamaa sirritti raawwachuu kee mirkaneeffachuu yaadaa.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Barbell Bent Over Bal'aa Tarree Jijjiiramaa Plus?
- Single-Arm Barbell Bent Over Row: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokko irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, kunis madaallii maashaalee kamiyyuu furuuf gargaaruu danda’a.
- Incline Bench Barbell Row: Jijjiiramni kun kan raawwatamu garaa keessan incline bench irratti yoo ta’u, kunis maashaalee dugdaa adda baasuu fi dhiphina dugdaa gadii hir’isuuf gargaaruu danda’a.
- Barbell Close-Grip Bent Over Row: Jijjiiramni kun barbell irratti dhiyeenyaan qabachuu fayyadama, kunis maashaalee dugdaa gidduu caalaa irratti xiyyeeffata.
- Underhand Barbell Bent Over Row: Jijjiiramni kun harka jalaa qabachuu fayyadama, kunis maashaalee adda addaa dugdaa fi harka irratti bobbaasuuf gargaaruu danda'a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Barbell Bent Over Bal'aa Tarree Jijjiiramaa Plus?
- Pull-ups dabalata guddaa biraati, sababiin isaas isaanis dugdaa fi biceps bobbaasu, Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus wajjin wal fakkaata, sochii qaama gubbaa bal'aa ta'e kenna.
- Shaakala T-Bar Row kan walqabatu yoo ta’u, akkasumas dugdaa gubbaa, garbaa fi harka irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, garee maashaalee walfakkaatan hojjechuuf kofa fi teeknika adda ta’e kan dhiyeessu yoo ta’u, guddina maashaalee fi obsa kan guddisudha.
Ereyo la xiriira Barbell Bent Over Bal'aa Tarree Jijjiiramaa Plus
- Sochii qaamaa dugda Barbell
- Tarree barbell qabannaa bal'aa
- Shaakala tarree jijjiirraa
- Tarree barbell irratti jilbeenfate
- Shaakala dugdaa cimsuu
- Shaakala Barbell dugdaaf
- Tarree barbell ejjennoo bal'aa
- Tarree bal’aa irratti jilbeenfate
- Jijjiirama tarree Barbell
- Sochii maashaa dugdaa barbell waliin