Tarree Inkliinii Dumbbell
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Tarree Inkliinii Dumbbell
Dumbbell Incline Row shaakala leenjii humnaa maashaalee dugda, garbaa fi biceps keessan irratti xiyyeeffachuu fi guddisuuf qophaa'eedha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti argamaniif mijataadha, kanneen haala dhaabbii isaanii fooyyessuu, humna qaama gubbaa ijaaruu, ykn ispoortii maashaalee dugdaa fi garbaa cimaa barbaadan irratti ga'umsa isaanii guddisuu barbaadan dabalatee. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun hiika maashaalee guddisuu, walsimsiisa qaamaa fooyyessuu fi humna hojii waliigalaa guddisuuf gargaaruu danda’a.
Axad a Step-by-Step Tarree Inkliinii Dumbbell
- Harki kee qajeelee gadi haa fannifamu, harki kee gara fuulduraatti haa fannifamu, madaalliidhaaf miila kee lafa irratti diriirsitee kaa’i.
- Dambbels gara garaa keetii ol harkisuu, jilba kee jilbeenfachuu fi garba kee walitti micciiruudhaan, jilba kee qaama keetti dhihoo taasisuudhaan.
- Yeroo muraasaaf gubbaa sochii sanaa qabadhu, achiis suuta suutaan dumbbells gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi.
- Adeemsa kana lakkoofsa irra deddeebi'uu barbaaddeef irra deebi'i, sochii guutuu keessatti to'annoo dumbbells akka eegdu mirkaneessi.
Manaahij a beerka Tarree Inkliinii Dumbbell
- Bifa Sirrii: Yeroo sochii qaamaa gootu garaa kee teessoo irratti jabeessitee dhiibadhu. Kunis maashaalee dugdaa fi garba keessanii adda baasuuf gargaara, kunis sochii qaamaa kana caalaatti bu'a qabeessa taasisa. Garaa kee teessoo irraa kaasuu irraa fagaadhu, kunis dugdaa kee isa gadii irratti dhiibbaa hin barbaachifne fiduu danda’a.
- Sochii To’atame: Qormaata momeentii fayyadamuun dumbbells ol kaasuu irraa fagaadhu. Kanaa mannaa, suuta jedhee ol kaasuu irratti xiyyeeffadhu, itti aansuunis gubbaa sochii sanaa irratti dhaabachuu fi suuta suutaan to’atame gadi buusuun dumbbells. Kunis maashaalee haala bu’a qabeessa ta’een bobba’uu fi cimsuuf gargaara.
- Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina qormaata ta'e, garuu ammas bifa sirrii ta'e akka qabaattu si dandeessisu fayyadami. Ulfaatina garmalee ulfaataa ta'e fayyadamuun bifa gaarii hin taane uumuu danda'a
Tarree Inkliinii Dumbbell Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Tarree Inkliinii Dumbbell?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Incline Row hojjechuu akka danda’an hin shakkisiisu. Haa ta'u malee, ulfaatina mijataa fi to'atamuu danda'uun jalqabuun, achiis akkuma humni fooyya'aa deemuun suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha. Miidhaa akka hin mudanneef foormii sirrii ta'e eeguunis murteessaadha. Jalqaboonni leenjisaan dhuunfaa ykn ogeessi fiitness dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun teeknika sirrii ta’e mirkaneessuun faayidaa qabaachuu danda’a.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Tarree Inkliinii Dumbbell?
- Incline Bench Two-Dumbbell Row: Dambii tokko fayyadamuu mannaa, jijjiirama kana keessatti lama fayyadamta. Kunis fe’umsa kan dabalu yoo ta’u, ciminaa fi tasgabbii dabalataa barbaada.
- Tarree Inclinaa Baandiiwwan Mormii Waliin: Jijjiiramni kun bakka dumbbells baandiiwwan mormii fayyadama. Sochii guutuu keessatti dhiphina dhaabbataa kan kennu yoo ta’u, kunis kaka’umsa maashaa adda ta’etti nama geessa.
- Tarree Garaadhaan Deeggaramu: Jijjiiramni kun teessoo garagalchuu irratti fuula gadi ciisuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis maashaalee dugdaa gubbaa adda baasuuf kan gargaaru yoo ta’u, dhiibbaa dugdaa gadii irratti mul’atu hir’isa.
- Tarree Keettlebells waliin Incline: Jijjiiramni kun bakka dumbbells kettlebells fayyadama. Qabduu fi raabsiin ulfaatinaa adda addaa kettlebells qormaata addaa ta'e kennuu fi maashaalee kee karaa haaraa ta'een kakaasuu danda'a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Tarree Inkliinii Dumbbell?
- Tarree Irra Qaxxaamuraa: Shaakala kanaan gareewwan maashaalee walfakkaatan, dugdaa fi biceps dabalatee, garuu kofa adda ta’een kan xiyyeeffatu waan ta’eef, kutaaleen maashaalee kanaa hundi bu’a qabeessa ta’ee akka hojjetan waan taasisuuf, Dambbell Incline Row’f dabalata guddaadha.
- Lat Pulldowns: Shaakala kanaan Dumbbell Incline Row kan dabalatu yoo ta’u, maashaa guddaa dugda keessa jiru latissimus dorsi irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, humnaa fi hiika qaama gubbaa guddisuu fi bu’a qabeessummaa waliigalaa sochii dugdaa keessanii fooyyessuudha.
Ereyo la xiriira Tarree Inkliinii Dumbbell
- Shaakala Dambalii Tarree Inkliinii
- Sochii Dugdaa Barbell waliin
- Barbell Tarree Incline Dugdaaf
- Shaakala Dumbbell Dugdaa Gubbaa
- Tarree Incline tiin Dugda Cimsuu
- Shaakala Duubatti Tarree Dumbbell Incline
- Sochii Dugdaa Barbell
- Dugdaa Gubbaa Dumbbells tiin Jabeessuu
- Shaakala Tarree Inkliinii Dugdaaf
- Barbell Incline Tarree Dugda Jabeessuu.