Barbell Incline Triceps Eksteenshinii Mataa Crusher

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Barbell
• Jidhka Ugu Horeeya: Triceps Brachii

Waxaa la soo saaray Barbell Incline Triceps Eksteenshinii Mataa Crusher

Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi adda durummaan triceps irratti xiyyeeffatee cimsu yoo ta'u, garbaa fi maashaalee garaa irrattis bobbaasa. Shaakala kun namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, kanneen humna qaama gubbaa fi hiika maashaalee isaanii guddisuu barbaadaniif mijataadha. Shaakala kana yeroo hunda raawwachuun humna qaama kee isa gubbaa waliigalaa fooyyessuu, ispoortii ykn sochii guyyaa guyyaa irratti ga’umsa qaamaa kee guddisuu fi qaama kee akka gaariitti geengoo fi toonii ta’e qabaachuuf gumaacha gochuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Barbell Incline Triceps Eksteenshinii Mataa Crusher

• Harka lamaan bal’ina garbaa addaan fagaachuun, harka kee gara miila keetii garagaltee, harka kee qajeelee garaa kee olitti diriirsitee barbell qabadhu.
• Suuta suutaan barbell gara morma keetii gadi buusuun jilba kee jilbeenfachiisi, harki kee gubbaa akka hin sochoonee fi lafa irratti akka diriiru gochuudhaan.
• Yeroo barbeel morma kee irraa inchii tokkoo fi sanaa ol qofa taʼetti yeroo muraasaaf dhaabi, ulfaatina sana toʼachaa akka jirtuu fi akka gadi buʼu akka hin goone mirkaneessi.
• Barbell gara bakka jalqabaatti duubatti dhiibaa, jilba kee dheeressuun, triceps kee gubbaa olka’iinsaa irratti walitti hidhuudhaan, fi adeemsa kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaaddeef irra deebi’uudhaan.

Manaahij a beerka Barbell Incline Triceps Eksteenshinii Mataa Crusher

• Sochii To’atame: Yeroo barbell gadi buustu suuta jettee fi haala to’atameen raawwadhu. Kutaaleen socho’an harka kee duraa qofa ta’uu qaba. Shaakala kana hunda keessatti jilba kee akka keessa galchitee fi harki kee gubbaa akka hin dhaabanne godhi. Barbell gara mormaatti ykn morma irraa xiqqoo ol gadi bu'uu qaba, kanarraa ka'uun maqaan "skull crusher" jedhu moggaafame. Dogoggora barame jilba ykn garba kee sochoosuu irraa fagaadhu, kunis miidhaan qaamaa fiduu waan danda'uuf bu'a qabeessummaa sochii qaamaa triceps kee irratti hir'isa.
• Mind Your Elbows: Dogoggorri beekamaan jilba gara cinaatti balaqqeessa’uudha. Kunis bu’a qabeessummaa shaakala sanaa hir’isuu qofa osoo hin taane

Barbell Incline Triceps Eksteenshinii Mataa Crusher Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Barbell Incline Triceps Eksteenshinii Mataa Crusher?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher gochuu danda’u, garuu bifa sirrii ta’e mirkaneessuu fi miidhamuu irraa of eeguuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Shaakala kun triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, sochii qaama gubbaa kamiyyuu irratti dabalata guddaa ta'uu danda'a. Haa ta'u malee, ulfaatina guddaa dabaluu dura bifaa fi teeknika sirrii barachuun murteessaadha. Jalqaboonni leenjisaan dhuunfaa ykn nama muuxannoo qabu kan jiim dhaqe shaakala sana sirritti raawwachaa akka jiran mirkaneessuuf yaaliiwwan jalqabaa muraasa isaanii akka to’atu gochuun faayidaa qabaachuu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Barbell Incline Triceps Eksteenshinii Mataa Crusher?

• Cable Incline Triceps Extension Skull Crusher: Jijjiirama kana keessatti, maashinii keebilii kan sochii hunda keessatti dhiphina dhaabbataa kennu fayyadamta, kunis maashaan akka socho’u guddaa taasisuu danda’a.
• EZ Bar Incline Triceps Extension Skull Crusher: Version kun EZ bar kan of keessaa qabu yoo ta’u, yeroo baay’ee harka irratti salphaa fi qabachuu adda addaa kan hayyamu yoo ta’u, kutaalee triceps adda addaa irratti xiyyeeffachuu danda’a.
• Close-Grip Incline Triceps Extension Skull Crusher: Qabduu gara isa dhiyootti jijjiiruun kutaalee triceps adda addaa irratti xiyyeeffachuu fi sochii qaamaa kee irratti garaagarummaa dabaluu dandeessa.
• Decline Barbell Triceps Extension Skull Crusher: Jijjiiramni kun teessoo decline irratti kan raawwatamu yoo ta’u, kunis kofa sochii qaamaa kan jijjiiru yoo ta’u, triceps’f kaka’umsa adda ta’e kennuu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Barbell Incline Triceps Eksteenshinii Mataa Crusher?

• Tricep Dips: Tricep Dips garee maashaa tokko, triceps irratti xiyyeeffachuudhaan Skull Crusher kan dabalu yoo ta’u, garuu kofa adda ta’een, kunis kutaalee maashaalee hunda hojjechuun cimina madaalawaa argachuuf gargaara.
• Overhead Tricep Extension: Shaakala kun mataa dheeraa triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, Skull Crusher kan irra caalaa mataa lateral fi medial triceps hojjetu dabalata, sochii tricep guutuu mirkaneessa.