Barbell Pullover Dhiibuuf

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Barbell
• Jidhka Ugu Horeeya: Latissimus Dorsi
• Jidhka Labaad: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers

Waxaa la soo saaray Barbell Pullover Dhiibuuf

Barbell Pullover to Press shaakala kompaawundii daayinamikii yoo ta'u, gareewwan maashaalee hedduu garaa, dugda, garbaa fi triceps dabalatee kan hojjetu yoo ta'u, sochii qaama gubbaa bal'aa ta'e dhiyeessa. Shaakala kun akkaataa humnaa fi daddabbii nama dhuunfaatiin fooyya’uu waan danda’uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun humna maashaalee guddisuu, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi qindoomina qaama waliigalaa guddisuu danda’a, kunis warra sochii qaamaa qaama guutuuf kaayyeffataniif filannoo ga’umsa qabu taasisa.

Axad a Step-by-Step Barbell Pullover Dhiibuuf

• Suuta jedhii barbell mataa kee irratti sochii arkiitiin duubatti gadi buusi hanga harki kee inni gubbaa qaama kee wajjin walsimutti ykn hamma mijataa ta’etti, sochii sana hunda keessatti jilba kee xiqqoo akka qaxxaamuree godhi.
• Yeroo muraasaaf dhaabadhu, achiis sochii arkii walfakkaatuun barbeelicha gara bakka jalqabaa garaa kee olitti deebisi.
• Barbell garaa kee olitti erga deebi’ee booda, hamma harki kee guutummaatti diriirutti qajeelee ol dhiibi, kunis akkuma bench press.
• Barbell gara garaa keetii gadi deebi'ii gadi buusi sana booda sochii pullover irra deebi'ii rep tokko xumuri. Sochiin kee suuta jedhee akka hin miidhamneef to’annaa jala oolchuu hin dagatin.

Manaahij a beerka Barbell Pullover Dhiibuuf

• Ulfaatina Sirrii Fayyadamaa: Ulfaatina qormaata ta’e garuu to’atamuu danda’uun jalqabi, bifa sirrii ta’e qabaachuu akka dandeessu mirkaneessuuf. Ulfaatinni garmalee yoo ulfaate, barbell to’achuuf rakkachuu fi garba ykn dugda kee miidhuu dandeessa. Suuta suutaan akkuma humni kee fooyya’aa deemuun ulfaatina kee dabali.
• Sochii To’atame: Sochii tokkoon tokkoon isaa suuta jettee fi itti yaaddee raawwachuu kee mirkaneessi. Sochiin saffisaa fi jerky maashaalee irratti dhiibbaa uumuu waan danda'uuf maashaalee yaadaman irratti bu'a qabeessa ta'ee hin xiyyeeffatu. Puulooveriif, hanga biceps kee gurra kee cina jirutti barbell mataa kee duuba gadi buusi

Barbell Pullover Dhiibuuf Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Barbell Pullover Dhiibuuf?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Barbell Pullover to Press gochuu danda'u, garuu bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaan ykn nama muuxannoo qabu tokko sochiiwwan jalqaba irratti akka isaan qajeelchu gochuun ni gorfama. Shaakala kun garee maashaalee fi lafee dachaa kan of keessaa qabu waan ta'eef, dhiphina ykn miidhamuu irraa of eeguuf sirritti raawwachuun murteessaadha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Barbell Pullover Dhiibuuf?

• Kettlebell Pullover to Press: Version kun kettlebell fayyadama, kunis sababa boca addaa fi raabsa ulfaatina kettlebell irraa kan ka'e cimina qabachuu fi tasgabbii fooyyessuuf gargaaruu danda'a.
• Kubbaa Tasgabbii Pullover to Press: Jijjiiramni kun kubbaa tasgabbii maashaalee wiirtuu bobbaasuun madaallii fi tasgabbii fooyyessuu of keessaa qaba.
• Single-Arm Barbell Pullover to Press: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokkoon barbell fayyadamuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis madaallii maashaalee adda baasuu fi sirreessuuf gargaaruu danda’a.
• Incline Bench Pullover to Press: Version kun incline bench irratti kan raawwatamu yoo ta'u, kunis maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffachuu fi sochii qaamaa irratti qormaata dabalataa dabaluu danda'a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Barbell Pullover Dhiibuuf?

• Tricep Dips: Tricep dips Barbell Pullover To Press irratti dabalata guddaa waan ta’eef triceps, garee maashaalee furtuu pullover keessatti dhiibuuf fayyadamu irratti xiyyeeffata, humnaa fi obsa maashaalee kanaa guddisuuf gargaara.
• Bent Over Rows: Isaan kun maashaalee dugda, keessumaa lats, kanneen marsaa pullover Barbell Pullover To Press keessatti baay’ee hirmaatan hojjetu, kanaanis raawwii waliigalaa sochii qaamaa fooyyessa.