Boomerang jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Boomerang jedhamuun beekama

Shaakala Boomerang sochii qaama guutuu daayinamikii kan adda durummaan wiirtuu irratti xiyyeeffatu, madaallii fooyyessuu fi qindoomina guddisudha. Sochii Pilates sadarkaa olaanaa qabu yoo ta'u, namoota fiitness jaallataniif ciminaa fi daddabbii guddisuuf hojii qormaataa barbaadaniif mijataa dha. Shaakala kana hojii idilee kee keessatti hammachuun qaama kee to’ate, haala dhaabbii fooyya’aa fi sochii qaama kee irratti to’annoo fooyya’aa akka argattu si gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Boomerang jedhamuun beekama

• Hafuura baafadhu, utuu dugdaa kee isa gadii gara matta’aa irratti gadi qaxxaamursitee, miila kee lafa irraa kaasi, jilba kee gara garaa keetii fidi.
• Yeroo hafuura baafattu miila kee gara kofa digrii 45tti diriirsi, harka kee duubatti deebiftee, dugda kee isa gubbaa irrattis garagaltee, miila kee qajeelaa akka taʼu godhi.
• Ammas hafuura baafadhuutii gara gadiitti deebi’ii garagalchi, jilba kee gara garaa keetti jilbeenfadhu, achiis miila kee kallattiin gara foddaatti diriirsitee ol taa’i, harka kee gara fuulduraatti ga’i.
• Dhumarratti hafuura baafadhu, miila kee gadi buusi, jilba kee hiikiitii karaa biraatiin irra deebi’ii qaxxaamursi, achiis shaakala sana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Boomerang jedhamuun beekama

• **Sochii To'atame:** Boomerang sochii walxaxaa to'annoo fi sirritti hojjechuu barbaadudha. Sochii keessa ariifachuu irraa of qusadhaa. Kanaa mannaa, kutaa shaakala sanaa tokkoon tokkoon isaa suuta jettee fi toʼannaadhaan raawwachuu irratti xiyyeeffadhu. Kunis maashaalee sirrii ta’an akka bobbaaftuu fi dhiphina hin barbaachifne irraa akka fagaattu si gargaara.
• **Teeknika Hafuura Baafannaa:** Boomerang bu'a qabeessa ta'een raawwachuuf sirnaan hafuura baafachuun murteessaadha. Yeroo duubatti garagaltu hafuura baafadhu, akkuma ol garagaltee miila kee dheeressitu hafuura baafadhu. Kunis yeroo sochii qaamaa raawwattu hunda to’annoo fi tasgabbii akka qabaattu si gargaara.
• **Morma Keessan Dhiphisuu irraa fagaadhaa:** Dogoggorri beekamaan yeroo roll back morma irratti dhiibbaa guddaa gochuudha. Kana hambisuuf

Boomerang jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Boomerang jedhamuun beekama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Boomerang hojjechuu danda'u, garuu akka sochii Pilates sadarkaa olaanaatti ilaalama. Cimina, daddabbii fi to’annoo hamma gaarii barbaada. Kanaaf yeroo baayyee namoonni jalqabaa shaakala salphaa ta'een jalqabanii suuta suutaan gara kanneen walxaxaa ta'an kan akka Boomerang tti akka hojjetan gorfama. Miidhaa irraa of eeguuf bifaa fi teeknika sirrii barachuun barbaachisaa dha. Jalqaboonni shaakala kana qajeelfama barsiisaa mirkanaa’een barachuun faayidaa qabaachuu danda’a.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Boomerang jedhamuun beekama?

• "Hunting Boomerang" ykn "Kylie" garaagarummaa guddaa fi kan hin deebine yoo ta'u, garuu sarara qajeelaa irratti balali'a, akka aadaa isaatti Indigenous Australians adamsuuf itti fayyadamu.
• "Tuning Boomerang" gosa boomerang addaa kan daandii balalii fi amala adda addaatiif sirreeffamuu ykn 'tuned' ta'uu danda'uudha.
• "Long-Distance Boomerang" jijjiirama fageenya guddaa irratti darbatamuuf qophaa'eedha, yeroo baayyee dorgommii fageenya dheeraa darbachuu keessatti fayyadama.
• "Cross Stick Boomerang" dizaayiniin cirracha lamaa, perpendicular kan ta'ee fi naannoo axis kallattii balalii perpendicular ta'etti naanna'ee, akkaataa balalii adda ta'e uuma.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Boomerang jedhamuun beekama?

• Shaakala Teaser garee maashaalee walfakkaataa, keessumaa core fi hip flexors waan hirmaachisuuf Boomerang kan dabalatu yoo ta'u, dandeettii madaallii fi qindoomina walfakkaataa barbaada, kanaanis sochii qaamaa bal'aa ta'e kenna.
• Shaakala Jack Knife shaakala dabalataa Boomerang kan biraa yoo ta’u, humna hundee ijaaruuf gargaaruu qofa osoo hin taane, sochiiwwan ce’umsaa Boomerang keessatti ta’an akka salphaa fi bu’a qabeessa taasisa.