Torbaan qabaa

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Torbaan qabaa

Shaakala Crab sochii qaama guutuu kan humna hundee, socho'uu fi qindoomina guddisu yoo ta'u, namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hundaaf faayidaa qaba. Innis adda durummaan maashaalee harka kee, garba kee, abs, dugdaa fi glutes kee irratti xiyyeeffata. Namoonni shaakala kana raawwachuu barbaadu, humna qaamaa fi sochii qaamaa fooyyessuu qofa osoo hin taane madaallii fi to’annoo qaamaa waan guddisuuf, ispoortii adda addaa fi sochiiwwan guyyaa guyyaa irratti ga’umsa fooyya’aa ta’eef gumaacha.

Axad a Step-by-Step Torbaan qabaa

• Harka kee keessaa dhiibiitii hamma qaamni kee bakka minjaala irra jiru uumuutti, qaamni kee fi qoma kee lafaan wal qixa ta’ee, jilba kee lafa irraa kaasi.
• Morma kee tasgabbaa'ii gara sillaaseetti ol ilaali.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, tasgabbii eeguuf wiirtuu fi glutes kee bobbaasi.
• Suuta suutaan qaama kee gara bakka jalqabaatti deebisi, yeroo sochootu to’annoo akka qabaattu mirkaneessi. Shaakala kana hamma barbaadde irra deebi’i.

Manaahij a beerka Torbaan qabaa

• Ho'isuu: Sochii qaamaa Crab yaaluun dura qaama kee ho'isuun barbaachisaadha. Kunis miidhaan akka hin geenye gargaaruu kan danda’uu fi sochii qaamaa kana caalaatti bu’a qabeessa taasisa. Ho’isuun gaariin sochiiwwan kaardiyoo salphaa kan akka bakka isaaniitti fiiguu, jaakkii utaaluu, ykn illee saffisaan deemuun ni danda’ama.
• Suuta suutaan Guddina: Yoo jalqaba taate yeroo dheeraaf shaakala Crab hojjechuuf hin ariifatin. Yeroo gabaabaatiin jalqabi, tarii yeroo tokkotti sekondii 10-30, suuta suutaan akkuma dabalaa deemuun dabalaa

Torbaan qabaa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Torbaan qabaa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa sochii qamadii kana gochuu akka danda’an beekamaadha. Haa ta'u malee akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu suuta jalqabuu fi miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e mirkaneessuun barbaachisaadha. Sochii qaamaa crab humna qaama gubbaa fi tasgabbii wiirtuu fooyyessuuf karaa gaarii dha. Jalqaba irratti qormaata ta’uu danda’a, garuu shaakala wal irraa hin cinne gochuun yeroon darbaa deemuun fooyya’uu danda’a. Yeroo sochii qaamaa godhanitti miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin yoo mudate hatattamaan dhaabbachuu fi ogeessa eegumsa fayyaa mariisisuu qaba.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Torbaan qabaa?

• Dungeness Crab, bishaan qarqara galaanaa Dhiha Ameerikaa Kaabaa keessatti argamu, nyaata galaanaa mi'aawaa beekamaadha.
• King Crab, galaana qorraa naannoo Alaskaa keessa kan jiraatu yoo ta'u, gosoota crab gurguddoo keessaa tokko yoo ta'u, yeroo baay'ee daldalaaf kan qabamudha.
• Hermit Crab, gosa xiqqaa qola gatame keessa jiraatu, lafa irrattis ta'e galaana keessatti argamuu danda'a.
• Fiddler Crab, kan adda ta'e cirracha isaa guddaa ta'een kan adda baafamu, mangroves, marshes soogidda, fi naannoo qarqara galaanaa cirracha ykn dhoqqee qabu keessatti kan mul'atudha.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Torbaan qabaa?

• Shaakala Riqichaa kun bakka crab eeguuf murteessaa kan ta’an glutes fi lower back irratti waan xiyyeeffatuuf Crab’f dabalata guddaa biraati, akkasumas flexibility fi balance fooyyessuuf gargaara.
• Dhumarratti, sochiin Pilaankii, wiirtuu cimsuu fi obsa dabaluudhaan, kan yeroo dheeraaf bakka crab qabachuuf barbaachisaa ta’e, akkasumas garbaa fi harka irratti bobbaasa, Crab wajjin wal fakkaata.