Chaappeessuu

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Chaappeessuu

Shaakala Seal sochii Pilates kan core cimsuuf, flexibility fooyyessuu fi madaallii guddisuuf gargaarudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa giddu galeessaa fiitness humna isaanii isa ijoo fi to'annoo qaamaa waliigalaa guddisuu barbaadaniif mijataa dha. Shaakala Seal gochuudhaan hubannoo qaama keessanii guddisuu, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi dhukkubbii dugdaa hir'isuu dandeessu, kunis sirna fiitness kamiyyuu irratti dabalata faayidaa qabu taasisa.

Axad a Step-by-Step Chaappeessuu

• Harka kee lafa irratti diriirsee garba kee jala kaa’i, jilba kee qaama keetti dhihoo akka ta’u godhi.
• Harkaa fi harka keetiin ol dhiibi, qaama kee isa gubbaa lafa irraa kaasuun jilbaa fi miila kee lafa qabsiisi.
• Dugda kee qaxxaamuriitii mataa kee ol kaasi, gara sillaaseetti ol ilaali, lafee dugdaa kee keessatti qaxxaamuraa diriirfamuu chaappaa wajjin wal fakkaatu uumuu.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, achiis suuta suutaan qaama kee gara bakka jalqabaatti deebisi. Shaakala kana yeroo hedduu irra deebi’i.

Manaahij a beerka Chaappeessuu

• Unka Sirrii Eeguu: Dogoggorri yeroo shaakala Chaappaa raawwattu baay’inaan raawwatamu keessaa tokko unka sirrii ta’e eeguu dhabuudha. Dugda kee geengoo ta’uu qaba, miilli kee jilba irratti qaxxaamuruu qaba, harki kee immoo jilba kee walitti qabdee ta’uu qaba. Unka sirrii hin taane bu’aa bu’a qabeessa hin taanee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda’u fiduu danda’a.
• Sochii Keessan To’adhaa: Shaakala Chaappaa sochii sirbaatiin gara fuulduraa fi gara duubaatti garagalchuu of keessaa qaba. Sochiiwwan kana to'achuun barbaachisaa dha malee momentum fayyadamuun si baachuu dhiisuun barbaachisaadha. Sochii garagalchuu to'achuuf maashaalee garaa kee fayyadami, kunis maashaalee sirrii bobbaasuun sochii qaamaa irraa bu'aa guddaa argachuuf gargaara.
• Sirritti Hafuura Baafachuu: Hafuura baafachuun qaama...

Chaappeessuu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Chaappeessuu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Seal gochuu danda'u, garuu suuta jalqabuu fi miidhaan akka hin geenyeef foormii sirrii ta'e mirkaneessuun barbaachisaa dha. Shaakala Seal sochii Pilates kan core cimsuu fi madaallii fooyyessuuf gargaarudha. Yeroo hunda jalqaboonni yookaan barnoota tokko akka ilaalan yookaan barsiisaan muuxannoo qabu jalqaba irratti shaakala kana akka isaan qajeelchu gochuun ni gorfama. Akkasumas qaama kee dhaggeeffachuu fi sadarkaa mijataa keetii ol dhiibuu dhiisuun barbaachisaa dha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Chaappeessuu?

• Chaappaan Grey Seal dhalataa Kaaba Atlaantiik yoo ta'u, guddina isaatiin kan caalu yoo ta'u, fuula farda fakkaatu adda ta'e qaba.
• Bishaan qorraa Antaarktikaa keessatti kan argamu Leopard Seal qaama dheeraa fi qalla'aa fi mataa guddaa reptilian fakkaatuun beekama.
• Galaana Paasifikii keessatti kan argamu Elephant Seal gosa seal isa guddaa yoo ta'u, hidhii dhiiraa adda ta'ee fi dheeraa ta'een beekama.
• Gosoota seel balaa jala jiran keessaa tokko kan ta'e Hawaiian Monk Seal dhalataa Odoola Hawaayi yoo ta'u, guddina xiqqaa fi amala kophaa ta'uun beekama.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Chaappeessuu?

• Shaakala Pilates Roll Up sochii walfakkaataa gara fuulduraa fi gara duubaatti gulufuu waan of keessaa qabuuf, kunis lafee dugdaatti socho'uu fi to'annoo guddisuuf gargaara, kunis Seal sirritti raawwachuuf waan ijoodha.
• Boat Pose yoga irraa argame madaallii fi cimina hundee irrattis waan xiyyeeffatuuf, tasgabbii fi to'annoo shaakala Seal bu'a qabeessa ta'een raawwachuuf barbaachisu fooyyessuuf gargaara.