Jilbaan Pilaankii Tap Shoulder

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Jilbaan Pilaankii Tap Shoulder

Kneeling Plank Tap Shoulder sochii qaama guutuu kan adda durummaan wiirtuu, harkaa fi garba irratti xiyyeeffate yoo ta'u, humna, tasgabbii fi obsa guddisa. Shaakala kanaan namoota jalqabaa fi warra dugda isaanii gadii irratti dhiibbaa guddaa osoo hin godhin to'annoo fi madaallii qaama isaanii fooyyessuu barbaadaniif mijataa dha. Sochii kana hojii fiitness keessan keessatti hammachuun haala dhaabbii qaamaa fooyyessuuf, maashaalee tasgabbeessuun balaa miidhamuu hir’isuu fi qindoomina qaamaa waliigalaa guddisuuf gargaaruu danda’a.

Axad a Step-by-Step Jilbaan Pilaankii Tap Shoulder

• Tasgabbiidhaaf harki kee lafa irratti diriiraa akka ta’ee fi quba kee bal’inaan akka diriiru mirkaneessi.
• Harka kee mirgaa suuta jettee ol kaastee garba bitaa kee yeroo tuqxu wiirtuu kee jabeessii bakka kana eegi.
• Harka mirgaa kee gara bakka jalqabaatti deebiftee gadi buusuun harki bitaa kee garba mirgaa kee rukutee sochii sana irra deebi’i.
• Tokkoon tokkoon garba irratti tapha wal jijjiiruu itti fufi, wiirtuu cimaa ta’e eeguu fi qaama kee hamma danda’ametti tasgabbaa’aa.

Manaahij a beerka Jilbaan Pilaankii Tap Shoulder

• Qaama Hiriiruu: Yeroo sochii qaamaa gootan dugda keessan gadii akka hin laafne ykn jilba keessan miilaan deemuu irraa fagaadhaa. Hundee kee akka bobba’ee fi qaamni kee sarara qajeelaa irratti akka ta’u godhi. Kun dogoggora barame kan dhukkubbii dugdaa ykn miidhamuu danda'uudha.
• Garba Tuquu: Bakka pilaanii cimaa ta’e osoo eegdu, harka tokko suuta jettee matta’aa irraa kaasi, garba kee isa faallaa ta’e tuquuf. Kana osoo jilba kee hin jijjiirin ykn osoo hin naannessiin raawwadhu. Harka kee gara matta'aatti deebisiitii harka kaaniin irra deebi'i. Asitti furtuun saffisa osoo hin taane to'annoodha.
• Hafuura baafachuu: Yeroo sochii qaamaa kana raawwannu sirnaan hafuura baafachuun barbaachisaadha. Harka kee gara matta’aa gadi buusuun hafuura baafadhu, harka kee tuquuf yeroo ol kaaftu immoo hafuura baafadhu

Jilbaan Pilaankii Tap Shoulder Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Jilbaan Pilaankii Tap Shoulder?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Kneeling Plank Tap Shoulder hojjechuu danda’u. Shaakala kun kan fooyya’e pilaankii istaandaardii yoo ta’u, qormaata xiqqaa waan ta’eef, namoota jalqabaatiif mijataa taasisa. Haa ta'u malee ammallee miidhaan akka hin geenyeef foormii fi teeknika sirrii ta'e eeguun barbaachisaa dha. Suuta suutaan jalqabi, akkuma humnaa fi obsa argachaa deemuun baay’ina irra deddeebi’uu suuta suutaan dabali. Yeroo hunda sochii qaamaa tokko akkamitti akka sirritti raawwattu yoo hin beekne ogeessa fiitness ykn leenjisaa mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Jilbaan Pilaankii Tap Shoulder?

• Kneeling Plank with Alternating Shoulder Tap: Garba tokko rukutuu mannaa, jijjiirama kana keessatti bitaa fi mirga gidduutti wal jijjiirta.
• Jilbaan Pilaankii Garba Miila Olkaasuun Tuquu: Yeroo garba kee tuqxuu miila tokko lafa irraa kaasuun shaakala irratti qormaata dabalataa dabali.
• Pilaankii Olka’aa hanga Pilaankii Jilbaatti Tuqaa Garbaa: Bakka pilaankii olka’aa ta’een jalqabi, tuqaa garbaa raawwachuuf gara jilba keetii gadi bu’i, achiis gara pilaankii olka’aa ta’etti deebi’i.
• Jilba Pilaankii Garbaatti Tuquu Baandii Mormii Waliin: Shaakala irratti elementii dabalataa leenjii humnaa dabaluudhaaf naannoo harka keetii baandii mormii of keessaa qabi.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Jilbaan Pilaankii Tap Shoulder?

• Gaara yaabbattoonni: Gaara yaabbattoonni Kneeling Plank Tap Shoulder qaama onnee fi ujummoolee dhiigaa dabalataa kennuudhaan dabaluu danda’u, akkasumas caalaatti wiirtuu bobbaasuun, tasgabbii fi cimina waliigalaa guddisuun kunis Kneeling Plank Tap Shoulder raawwachuuf faayidaa qaba.
• Pilaankii: Shaakala Pilaankii kun maashaalee ijoo irrattis waan xiyyeeffatuuf, madaallii fi tasgabbii fooyyessuuf waan gargaaruuf, akkasumas obsa maashaalee tasgabbeessuu guddisuuf gargaaruu danda’a, kunis ga’umsaa fi faayidaa guddisuu danda’a of the Kneeling Plank Tap Shaakala Garbaa.