Mermaid jedhamtu

• Qalabka Jidka: Dabu
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Mermaid jedhamtu

Shaakala Mermaid sochii Pilates kan ta'ee fi kan kaayyeffate flexibility fooyyessuu, humna core guddisuu fi haala dhaabbii fooyya'aa guddisuudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti sochii fi tasgabbii qaama isaanii guddisuu barbaadaniif mijataa dha, keessumaa warra jireenya taa'anii ykn hojii deeskii qaban fayyadamoo taasisa. Sochii qaamaa Mermaid hojii idilee keessan keessatti hammachuun dhukkubbii dugdaa salphisuuf, walsimsiisa qaamaa fooyyessuuf, akkasumas fayyaa qaamaa waliigalaa keessatti gumaacha gochuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Mermaid jedhamtu

• Harka kee isa jilba kee isa qaxxaamuree wajjin gama tokko jiru gara lafaatti diriirsitii harka kee isa kaan kallattiin gara sillaaseetti ol kaasi.
• Yeroo afuura baafattu harka kee isa ol kaafame suuta jettee mataa kee irratti diriirsi, qaama kee gara cinaacha harka kee diriirfameetti qaxxaamursii qaama kee keessatti qaxxaamuraa uumi, kunis funyaan mermaid wajjin wal fakkaata.
• Yeroo muraasaaf haala kana qabadhu, diriirfamuu cinaacha qaama keetii sitti dhaga’ama.
• Suuta suutaan hafuura baafadhuu gara bakka jalqabdeetti deebi'i, achiis shaakala gama biraatiin irra deebi'i.

Manaahij a beerka Mermaid jedhamtu

• Hafuura Sirrii: Hafuura baafachuun sochii Mermaid bu’a qabeessa ta’een raawwachuu keessatti gahee murteessaa qaba. Harka kee yeroo ol kaaftu hafuura baafadhu, yeroo gara cinaatti jilbeenfattu hafuura baafadhu. Kunis wiirtuu kee bobbaasuuf kan gargaaru yoo ta’u, daran akka diriiru si dandeessisa.
• Lafee Dugdaa Qajeelaa Eeguu: Sochii qaamaa hunda keessatti lafeen dugdaa kee qajeelaa fi dheeraa ta’ee akka turu gochuun barbaachisaa dha. Dugda kee hunch gochuu ykn naanneffachuu irraa fagaadhu. Dogoggorri kun dhukkubbii dugdaa kan fidu yoo ta'u, bu'a qabeessummaa sochii qaamaa kanaa ni hir'isa.
• Sochii To’atame: Shaakala Mermaid saffisa hammam deemuu akka dandeessu osoo hin taane, to’annoo fi sirritti hojjechuudha

Mermaid jedhamtu Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Mermaid jedhamtu?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Mermaid gochuu akka danda’an beekamaadha. Haa ta'u malee akkuma sochii qaamaa kamiyyuu miidhaan akka hin geenyeef bifa fi teeknika sirrii ta'e murteessaa ta'uu hubachuun barbaachisaadha. Suuta jettee jalqabuu fi suuta suutaan cimina dabaluun humni fi socho'uun kee akkuma fooyya'aa dhufeen gorfama. Akkasumas leenjisaa qabaachuun ykn daree fudhachuun shaakala sana sirritti raawwachuu kee mirkaneessuuf si gargaaruu dandaʼa.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Mermaid jedhamtu?

• Selkie, afoola Seeltik irraa, uumama biraa kan akka mermaid, galaana keessa akka chaappaa jiraatu garuu lafa irratti nama ta'uuf gogaa isaa dhangalaasuun danda'a.
• Rusalka, sheekkoo Islaavii irraa, nymph bishaanii kan mermaid wajjin wal fakkaatu yoo taatu, bareedina ishee nama dinqisiisu fi dandeettii elementoota bishaanii to'achuu isheetiin beekamti.
• Melusine, fakkii afoola Awurooppaa irraa, akka dubartii bofa ykn funyaan qurxummii qabduutti kan fakkeeffamte yoo ta'u, kunis akka isheen akka mermaid ta'u taasisa.
• Ningyo, afoola Jaappaan irraa, uumama mermaid fakkaatu yoo ta’u, yeroo baay’ee afaan saree, ilkaan xixiqqoo akka qurxummii, qamadii warqee ibsu, fi sagalee callisaa akka shubbisaa akka qabu ibsama.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Mermaid jedhamtu?

• Shaakala Pilates Swan Dive jedhamus maashaalee dugdaa cimsuu fi haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu irratti waan xiyyeeffatuuf Mermaid dabaluu danda'a, kunis Mermaid pose sirritti raawwachuuf furtuudha.
• Shaakala Pilates kan biraa kan ta'e Seated Twist, dandeettii lafee dugdaatti socho'uu fi naanneffamuu guddisuudhaan Mermaid kan dabalu yoo ta'u, ogummaawwan kun akkasumas Mermaid pose keessatti fayyadamu.