EZ Barbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray EZ Barbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii
EZ Barbell Decline Triceps Extension shaakala humna ijaaru yoo ta'u, adda durummaan triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, garuu garbaa fi garaa irrattis kan bobbaasudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, keessumaa kanneen humna qaama gubbaa fi hiika maashaalee isaanii guddisuu barbaadaniif mijataadha. Namoonni shaakala kana kan filachuu danda’u dandeettii triceps adda baasuu, ga’umsa atileetiksii fooyyessuu fi barmaatilee leenjii mormii akka gaariitti geengoo ta’eef gumaachuu isaati.
Axad a Step-by-Step EZ Barbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii
- Suuta suutaan barruu sana gadi buusi, jilba kee qaama keetti dhihoo ta'ee osoo jiruu, hanga barruun morma kee ol xiqqoo ta'utti.
- Bakka kana irratti yeroo muraasaaf dhaabbadhu, barruu sana to'achuu kee fi harki kee xiqqoo lafaan wal qixa ta'uu isaa mirkaneessi.
- Barricha gara bakka jalqabaatti deebi'ii dhiibaa tiraayiseepsii kee fayyadamuun barruu sana ol kaasi, tarkaanfii kana yeroo raawwattu hafuura baafadhu.
- Adeemsa kana hamma irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i, guutummaatti unka sirrii ta’e akka eegu mirkaneessi.
Manaahij a beerka EZ Barbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii
- Barruu Sirritti Qabuu: Dogoggorri beekamaan barruu garmalee bal’inaan ykn garmalee dhiphachuudha. EZ Barbell Decline Triceps Extension tiif, qabannaan qaxxaamuraa keessaa bar irratti ta’uu qaba. Kunis to’annoo fooyya’aa kan taasisuu fi carraa dhiphina harkaa hir’isa.
- Sochii To'achuu: Dogoggora barruu daftee gadi buusuu fi saffisaan ol kaasuu irraa fagaadhu. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu qofa osoo hin taane carraa miidhamuu ni dabala. Sochii suuta to’atameen gara morma keetii gadi buusi, achiis osoo jilba kee hin cufiin ol deebi’ii dhiibi. Kunis dhiphina yeroo hunda triceps keessan irratti akka turu taasisa.
- Kophee Keessan Tasgabbaa’aa Taasifadhaa: Dogoggorri beekamaan jilba keessan balaqqeessa’uudha. jilba kee eegi
EZ Barbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee EZ Barbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala EZ Barbell Decline Triceps Extension hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Jalqaboonnis leenjisaa dhuunfaa ykn nama muuxannoo qabu kan jiim dhaqe yaaliiwwan jalqabaa muraasa isaanii akka to’atu gochuun shaakala sana sirritti hojjechaa akka jiran mirkaneessuuf yaaduu qabu. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, humni fi mijataan sochii kanaan fooyya'aa dhufuun ulfaatina qaamaa suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo EZ Barbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii?
- The Seated EZ Barbell Triceps Extension: Jijjiirama kana keessatti shaakala teessoo irra taa’anii kan raawwatamu yoo ta’u, tasgabbii dabalataa kan kennu yoo ta’u, sochii to’annoo jala oolu kan hayyamudha.
- The Incline EZ Barbell Triceps Extension: Asitti, shaakala teessoo incline irratti kan raawwatamu yoo ta’u, triceps kofa adda ta’een irratti xiyyeeffachuun sadarkaa rakkina haaraa dabaluudha.
- The Close-Grip EZ Barbell Triceps Extension: Jijjiiramni kun barbell irratti dhiyeenyaan qabachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis mataa keessaa triceps haala bu’a qabeessa ta’een irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.
- The Lying EZ Barbell Triceps Extension: "Skull crushers" jedhamuunis kan beekamu, jijjiiramni kun kan raawwatamu yeroo teessoo irratti diriiree ciisu yoo ta'u, sochii adda addaa fi qormaata addaa triceps'f kenna.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee EZ Barbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii?
- Mataa Crushers: Akkuma EZ Barbell Decline Triceps Extension, Skull Crushers adda durummaan triceps irratti xiyyeeffata. Sochiin ulfaatina gara mormaatti fiduu Skull Crushers keessatti triceps adda baasuu fi kofa adda ta’een hojjechuuf gargaara, hojii EZ Barbell Decline Triceps Extension keessatti hojjetame dabalata.
- Overhead Triceps Extension: Shaakala kun triceps irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta’u garuu bakka olka’aa irraa kan raawwatamudha. Jijjiiramni kofa kun mataa dheeraa triceps bu’a qabeessa ta’een bobbaasuuf gargaaruu danda’a, kunis kutaaleen triceps hundi sochii bu’a qabeessa akka argatan mirkaneessuudhaan hojii EZ Barbell Decline Triceps Extension keessatti hojjetame dabaluu danda’a.
Ereyo la xiriira EZ Barbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii
- EZ Barbell Sochii qaamaa Tiraaseepsii
- Kufaatii Triceps Eksteenshinii
- Shaakala Harka Gubbaa EZ Barbell waliin
- Shaakala Triceps Cimsuu
- Sochii Harkaa EZ Barbell
- Sochii qaamaa Triceps gadi bu'uu
- Leenjii Harka Gubbaa EZ Barbell
- EZ Barbell waliin Eksteenshinii Triceps
- EZ Barbell Shaakala Harkaa Kufaatii
- Leenjii Ciminaa Triceps EZ Barbell waliin