EZ Bar Dhaabbataa Faransaayii Press
Sawirka Beerka
Qalabka JidkaMusuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
QalabkaAkamu Barbell
Jidhka Ugu HoreeyaTriceps Brachii
Jidhka Labaad
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray EZ Bar Dhaabbataa Faransaayii Press
EZ Bar Standing French Press shaakala humna ijaaru kan adda durummaan triceps irratti xiyyeeffate yoo ta'u, garuu garbaa fi garaa irrattis bobba'a. Namoota humna qaama isaanii isa gubbaa fooyyessuu barbaadaniif, keessumaa atileetotaa fi ulfaatina olkaastootaaf mijataa dha. Shaakala kanaan guddina maashaalee kan guddisu, ga’umsa ispoortii kan guddisu, akkasumas sochiiwwan guyyaa guyyaa salphaatti raawwachuuf kan gargaaru waan ta’eef barbaachisaadha.
Axad a Step-by-Step EZ Bar Dhaabbataa Faransaayii Press
- Harka kee hanga qajeelutti ol diriirsi, jilba kee mataa keetti dhihoo fi harki kee bal’ina garbaa caalaa xiqqoo akka dhiphatu godhi.
- Suuta jedhii barruu mataa kee duuba jiru gadi buusi, bakka harka kee isa gubbaa eeggadhu, hamma harki kee duraa biceps kee tuqutti jilba qofa irratti jilbeenfadhu.
- Yeroo muraasaaf jala sochii sanaa dhaabi, achiis barruu sana gara bakka jalqabaatti ol dhiibi, harka kee guutummaatti dheeressi garuu osoo jilba kee hin cufiin.
- Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti to’annoo barruu sanaa eeguu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka EZ Bar Dhaabbataa Faransaayii Press
- Sochii To’atame: Yeroo barruu gadi buustu, jilba kee jilbeenfadhuu suuta jedhu fi haala to’atameen raawwadhu. Sochii ariifachuu ykn momeentii fayyadamuun barruu ol kaasuu irraa fagaadhaa. Kun dogoggora barame kan miidhamuu danda'uu fi bu'a qabeessa ta'ee triceps hin bobbaasnedha.
- Ejjennoo jilba: Shaakala kana hunda keessatti jilba kee mataa keetti dhihoo ta’i. Dogoggorri beekamaan jilbi gara cinaatti akka balaqqeessa'u gochuudha kunis hidhata garbaa irratti dhiibbaa hin barbaachifne kaa'uu danda'a akkasumas triceps akka bu'a qabeessa ta'etti hin xiyyeeffanne.
- Sochii Guutuu: Hanga morma kee wajjin wal qixa ta'utti, ykn xiqqoo gadi bu'i, sana booda barruu sana gara bakka jalqabaatti ol deebi'i dhiibi. Kana
EZ Bar Dhaabbataa Faransaayii Press Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee EZ Bar Dhaabbataa Faransaayii Press?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala EZ Bar Standing French Press hojjechuu danda’u. Haa ta’u malee, unka sirrii fayyadamuu isaanii mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaa irraa jalqabuu qabu. Akkasumas leenjisaan ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu akka to'atu gochuun shaakala sirnaan hojjetamaa jiraachuu isaa mirkaneessuun ni gorfama.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo EZ Bar Dhaabbataa Faransaayii Press?
- Incline EZ Bar French Press: Jijjiirama kana keessatti shaakala incline bench irratti kan raawwatamu yoo ta’u kunis kofa adda ta’een triceps irratti xiyyeeffatee mataa dheeraa triceps cimsuuf gargaaruu danda’a.
- EZ Bar Skull Crushers: Jijjiiramni kun bar mataa duuba osoo hin taane gara mormaatti gadi buusuun kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis maashaalee triceps’f kaka’umsa adda ta’e kennuu danda’a.
- Close-Grip EZ Bar Press: Jijjiirama kana keessatti harka walitti dhiyeenyaan barruu sana qabatta kunis xiyyeeffannoo mataa cinaachaa triceps irratti dabaluu danda’a.
- Dumbbell Harka Lamaa French Press: Jijjiiramni kun barruu EZ fayyadamuu mannaa dumbbells fayyadama, kunis tokkoon tokkoon harki of danda’ee waan hojjetuuf madaallii maashaalee fi qindoomina fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee EZ Bar Dhaabbataa Faransaayii Press?
- Close Grip Bench Press: Shaakala kanaan triceps akka EZ Bar Standing French Press irratti xiyyeeffachuudhaan humna harkaa fi tasgabbiis ni dabala, kunis gahumsaa fi bu’a qabeessummaa French Press fooyyessuu danda’a.
- Skull Crushers: Shaakala kun triceps irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta’u, garuu kofa adda ta’een, sochii tricep akka gaariitti geengoo ta’ee fi hirmaannaa maashaa EZ Bar Standing French Press waliin galma ga’e kan dabalu mirkaneessuuf gargaara.
Ereyo la xiriira EZ Bar Dhaabbataa Faransaayii Press
- Shaakala EZ Bar Triceps
- Sochii Pireesii Faransaayii Dhaabbataa
- Harka Gubbaa Toning EZ Barbell waliin
- Shaakala Triceps Cimsuu
- EZ Barbell Sochii Harka Gubbaa
- Pireesii Faransaay Triceps Routine
- EZ Barbell Dhaabbataa Faransaay Press
- Gamoo Triceps kan EZ Bar qabu
- Shaakala Harka Gubbaa Bocuu
- Dhaabbataa Faransaay Press for Triceps.