Dhiphina In Parallel Bars Diriirsa

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Dhiphina In Parallel Bars Diriirsa

Depression In Parallel Bars Stretch shaakala humna guddaa qabuu fi garba, harkaa fi wiirtuu kee cimsuuf kan qophaa'e yoo ta'u, waliigalatti socho'uu fi madaallii kee guddisa. Shaakala kun jiminaastoota, atileetota ykn namoota dhuunfaa humnaa fi tasgabbii qaama isaanii isa gubbaa fooyyessuuf barbaadaniif mijataa dha. Gahumsa qaamaa kee guddisuu, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi sadarkaa dandeettii qaamaa kee guddisuuf yoo barbaadde, sochii qaamaa kana hojii idilee kee keessatti hammachuun faayidaa guddaa argamsiisuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Dhiphina In Parallel Bars Diriirsa

• Sadarkaa mijataa kee irratti hundaa’uun miila kee qajeelee ykn xiqqoo qaxxaamuree osoo jiruu harka kee qajeelchuudhaan qaama kee suuta suutaan lafa irraa kaasi.
• Qaamni kee erga ol ka’ee booda, jilba kee jilbeenfachuu fi garba kee gara gurra keetii akka ol ka’u gochuudhaan maashaalee garbaa kee diriirsuun suuta suutaan qaama kee gadi buusu.
• Bakka kana sekondii muraasaaf qabadhu, diriirfamuu garbaa fi dugda kee keessa jiru sitti dhaga’ama.
• Dhumarratti qaama kee ol deebiftee dhiibuu fi harka kee qajeelchuudhaan gara bakka jalqabaatti deebi’i, achiis akka barbaaddetti shaakala sana irra deebi’i.

Manaahij a beerka Dhiphina In Parallel Bars Diriirsa

• Maashaalee Kee Hirmaachisi: Yeroo diriirsuu raawwattu maashaalee wiirtuu fi garbaa kee bobbaasi. Kunis madaallii fi tasgabbii eeguuf si gargaara, akkasumas bu’a qabeessummaa diriirfamuu sanaa ni dabala. Qaamni kee akka jilbeenfatu ykn garba kee gara gurra keetti akka ol kaasu gochuu irraa fagaadhu, kunis dhiphina ykn miidhamuu fiduu waan danda’uuf.
• Sochii To’atame: Sochiin kee to’atamee fi itti yaadee akka ta’e mirkaneessi. Qaama kee suuta gadi buusi, diriirfamuu garba kee keessa jiru sitti dhaga’ama, achiis gara bakka jalqabaatti ol deebi’i. Sochii utaaluu ykn saffisaa, jerky kan maashaalee dhiphina ykn miidhamuu fiduu danda’u irraa fagaadhaa.
• Hafuura baafadhu: Hafuura baafachuu hin dagatin. Qaama kee gadi buusuun hafuura baafadhu, yeroo ol deebitu immoo hafuura baafadhu.

Dhiphina In Parallel Bars Diriirsa Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dhiphina In Parallel Bars Diriirsa?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Depression in Parallel Bars Stretch gochuu danda'u, garuu of eeggannoodhaan itti dhiyaachuun barbaachisaadha. Sochii qaamaa kun humnaa fi madaallii qaama gubbaa sadarkaa murtaa'e waan barbaaduuf suuta jalqabuu fi suuta suutaan cimina dabaluu barbaachisaadha. Akkasumas bifa sirrii fi nageenya sirrii ta'e mirkaneessuuf nama ispoortii ykn leenjisaa qabaachuun ni gorfama. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu dhukkubbiin ykn miira namaa hin tolle yoo jiraate dhaabbattee ogeessa fiitness ykn doktora mariisisuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dhiphina In Parallel Bars Diriirsa?

• Diriirfamuu Dhiphina Harka Tokko: Jijjiiramni kun harka tokkoon barruu tokko irratti fannifamuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis yeroo tokkotti qaama gama tokkoon gadi fageenyaan akka diriirfamuuf kan taasisudha.
• Diriirsa Dhiphina Ulfaatinaa: Jijjiiramni kun yeroo diriirsuu raawwattan vest ykn girdoo ulfaataa uffachuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis cimina diriirfamuu sanaa dabaluudha.
• Diriirfamuu Dhiphina Gargaaramee: Jijjiiramni kun yeroo ati barruulee irraa fannifamtu hiriyaan tokko suuta jedhee garba kee irratti gadi dhiibuu kan dabalatu yoo ta’u, kunis diriirsuu daran gadi fagoo ta’e argamsiisa.
• Dirqisiifamuu Miila Olka’aa: Jijjiiramni kun miila kee bakka olka’aa irratti osoo barruulee irratti fanniftee kaa’uu kan dabalatu yoo ta’u, kunis kofa diriirsuu jijjiiruun maashaalee adda addaa irratti xiyyeeffata.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dhiphina In Parallel Bars Diriirsa?

• "Dips" shaakala faayidaa qabu kan biraa kan diriirfamuu kana dabaluudha, sababiin isaas garee maashaalee walfakkaataa, adda durummaan maashaalee triceps fi garbaa irratti waan hojjetaniif, dandeettii ulfaatina qaama keetii to'achuu fi madaaluu yeroo diriirfamuu fooyyessa.
• "Inverted Rows" akkasumas Depression In Parallel Bars Stretch kan dabalu yoo ta'u, isaanis maashaalee dugda, biceps, fi grip irratti xiyyeeffatanii, humna qabachuu fi obsa kee fooyyessuudhaan ga'umsa kee diriirfamuu keessatti guddisa, kunis bakka sirrii ta'e eeguuf murteessaadha.