Iskaapulaalee levator

• Qalabka Jidka: Huutu kormaati raawatisa.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Iskaapulaalee levator

Shaakala Levator Scapulae adda durummaan maashaa cinaacha mormaa fi dugda gubbaa gadi fiigu irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, haala dhaabbii qaamaa fooyyessuu fi dhiphina mormaa hir’isuuf gargaara. Namoota dhuunfaa sa’aatii dheeraa deeskii ykn kompiitara irratti dabarsan, yeroo baay’ee mormaa fi garba isaanii jabaachuuf saaxilamaniif mijataa dha. Shaakala kana hojii idilee keessan keessatti hammachuun dhiphina maashaalee salphisuu, sochii mormaa fi humna guddisuu, akkasumas waliigalatti qaama gubbaa fi dandeettii qaamaa irratti gumaachuu danda’a.

Axad a Step-by-Step Iskaapulaalee levator

• Suuta jedhii mataa kee gara tokkotti garagalchi, osoo garba hin kaasiin gurra kee gara garba kee tuquuf kaayyeffadhu.
• Maashaa Levator Scapulae diriirsuuf gara sekondii 15-30f bakka kana qabadhu.
• Suuta suutaan mataa kee gara bakka giddu galeessa ta’etti deebisi.
• Adeemsa kana gama biraatiin irra deebi’i.

Manaahij a beerka Iskaapulaalee levator

• Dhaabbii Sirrii Eeguu: Dogoggorri beekamaan tokko yeroo sochii qaamaa raawwattu garba naannessuu ykn morma dhiphisuudha. Yeroo hunda lafee dugdaa kee qajeelaa, garba kee gadi fi dugda, fi morma kee bakka giddu galeessa ta’etti qabadhu. Kunis maashaalee sirrii ta’an irratti xiyyeeffachuuf kan gargaaru yoo ta’u, carraa miidhamuu hir’isa.
• Sochii Keessan To’adhaa: Sochii jerky ykn saffisaa irraa fagaadhaa. Furtuu shaakala kanaa sochii suuta jedhu fi to’atame dha. Yeroo shaakala kana keessa ariifattu, maashaa tokko harkisuu fi Levator Scapulae bu’a qabeessa ta’een hojjechuu dhiisuuf saaxilamta.
• Mormii Sirrii Fayyadamaa: Yoo baandii mormii ykn ulfaatina fayyadamaa jirta ta’e, isaanis akkasuma akka hin taane mirkaneessi

Iskaapulaalee levator Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Iskaapulaalee levator?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Levator Scapulae hojjechuu akka danda’an hin shakkisiisu. Haa ta'u malee, akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, miidhaan akka hin geenyeef cimina salphaadhaan jalqabuun barbaachisaa dha, akkasumas humni fi jijjiiramni fooyya'aa dhufuun suuta suutaan dabaluu barbaachisaadha. Levator Scapulae maashaa dugda qoonqoo gadi fiigu yoo ta'u gocha cirracha garbaa ol kaasuuf gargaarudha. Shaakala salphaa maashaa kanaaf godhamu tokko tokko morma diriirsuu, garba ol kaasuu fi baandii mormii addaan harkisuu dabalata. Yeroo hunda ogeessa fiitness ykn ogeessa fayyaa qaamaa mariisisuun shaakala sirnaan akka raawwatamu mirkaneessuun gaariidha.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Iskaapulaalee levator?

• Jijjiiramni lammaffaan bifid Levator scapulae ta’uu danda’a, maashaan kutaa adda addaa lamatti kan qoodamu yoo ta’u, kunis cimina dabaluu garuu socho’ummaa hir’isuu danda’a.
• Jijjiiramni sadaffaan Levator scapulae kan haala hin baratamneen furdaa ykn hypertrophied ta’uu danda’a, kunis humna dabalataa kennuu danda’a garuu jabinaafi sochii hir’isuu fiduu danda’a.
• Jijjiiramni afraffaan Levator scapulae kan maashaa biraa dhiyoo jiru kan akka rhomboid wajjin walitti makamee dalagaa waliigalaa fi sochii garbaa irratti dhiibbaa geessisu ta’uu danda’a.
• Jijjiiramni shanaffaan Levator scapulae kan hin jirre ykn baay’ee kan hin guddanne ta’uu danda’a, kunis olka’iinsa garbaa hir’isuu fi dhimmoota sochii biroo ta’uu danda’an fiduu hin oolu.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Iskaapulaalee levator?

• Garba ol qabachuun maashaa trapezius irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, kunis Levator Scapulae waliin ta’uun cirracha garbaa to’achuuf hojjeta, kanaaf humna waliigalaa garbaa fi qoonqoo fi socho’uu guddisa.
• Shaakala tarree taa’aniis shaakala Levator Scapulae dabaluu danda’a sababiin isaas rhomboids fi latissimus dorsi, maashaalee Levator Scapulae waliin tasgabbeessuu fi sochoosuu keessatti walta’iinsaan hojjetan, kanaanis guddina maashaalee madaalawaa ta’e guddisa.