Dumbbell Bent Over Alternate Duuba Delt Fly
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Bent Over Alternate Duuba Delt Fly
Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly shaakala leenjii humnaa bu’a qabeessa ta’ee fi adda durummaan deltoids duubaa irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, madaallii garbaa fi haala dhaabbii gaarii ta’eef gumaacha. Shaakala kun sadarkaa fiitness adda addaa irratti salphaatti sirreessuu waan danda’uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Namoonni dhuunfaa tasgabbii garbaa guddisuu, humna qaama gubbaa fooyyessuu fi carraa miidhamuu garbaa hir’isuuf sochii qaamaa kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaaduu danda’u.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Bent Over Alternate Duuba Delt Fly
- Jilba kee xiqqoo qaxxaamuriitii mudhii kee irraa gara fuulduraatti hamma qaamni kee lafaan wal qixa jechuun ni danda’ama, dugda kee qajeelaa akka ta’u godhi.
- Harka kee kallattiin garba kee gadiitti diriirsi, xiqqoo jilbaa fi harka kee wal duratti jilbeenfadhu.
- Harka kee mirgaa suuta jedhii gara cinaatti ol kaasi hanga sadarkaa garbaatti ol kaasi, jilba kee xiqqoo akka qaxxaamuree eegi.
- Harka mirgaa gara bakka jalqabaatti deebisuudhaan harka bitaa keetiin sochii sana irra deebi’i. Kunis irra deddeebiin tokko xumura.
Manaahij a beerka Dumbbell Bent Over Alternate Duuba Delt Fly
- Sochii To’atame: Yeroo Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly raawwattu, ulfaatina haala to’atameen ol kaasuu kee mirkaneessi. Ulfaatina ol kaasuuf jerking ykn momentum fayyadamuu irraa fagaadhaa. Kanaa mannaa, hamma harki kee lafaan wal qixa ta’utti dumbbells gara cinaatti ol kaasuuf deltoids duuba kee fayyadami. Sana booda, haala to’atameen dumbbells gara bakka jalqabaatti deebi’i gadi buusi.
- Ulfaatina Ulfaataa Fayyadamaa Irraa Qusachuu: Dogoggorri beekamaan tokko ulfaatina akka
Dumbbell Bent Over Alternate Duuba Delt Fly Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Bent Over Alternate Duuba Delt Fly?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly gochuu danda’u. Haa ta'u malee, ulfaatina salphaa irraa jalqabuu fi foormii fi teeknika irratti xiyyeeffachuun miidhamuu irraa of eeguun barbaachisaa dha. Shaakala kun deltoids duuba garba keessa jiran irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, akkasumas dugdaa gubbaa hojjeta. Yeroo hunda namoonni jalqabaa leenjisaa dhuunfaa ykn ogeessa fiitness irraa qajeelfama barbaaduun sochii qaamaa sirritti raawwachaa akka jiran mirkaneessuun yaada gaarii dha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Bent Over Alternate Duuba Delt Fly?
- Incline Bench Rear Delt Fly: Version kana keessatti, fuula incline bench irratti ciiftee sochii balali'aa raawwatta, deltoids duubaa irratti xiyyeeffattee.
- One Arm Dumbbell Rear Delt Fly: Jijjiiramni kun shaakala yeroo tokkotti harka tokkoon raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis tokkoon tokkoon rear deltoid dhuunfaan adda baasuu fi irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.
- Standing Bent Over Rear Delt Fly: Jijjiiramni kun kan raawwatamu ol dhaabbachuun fi mudhiitti jilbeenfachuun yoo ta’u, kunis shaakalaaf kofa adda ta’e kennuu danda’a.
- Reverse Pec Deck Fly: Dumbells fayyadamuu baatus, jijjiiramni kun maashinii pec deck fayyadama fi duubatti deebi'ee kan raawwatamu yoo ta'u, deltoids duubaa irratti xiyyeeffata.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Bent Over Alternate Duuba Delt Fly?
- Tarreen Keebilii Taa'e Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly'f dabalata faayidaa qabuudha sababiin isaas lamaan isaanii maashaalee dugdaa gubbaa, addatti rhomboids fi trapezius irratti kan xiyyeeffatan yoo ta'u, walsimsiisa dhaabbii fi cimina qaama gubbaa guddisa.
- Face Pulls Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly irratti dabalata gaarii dha sababiin isaas lamaan isaaniiyyuu deltoids duubaa fi maashaalee dugdaa gubbaa irratti kan xiyyeeffatan yoo ta'u, fayyaa garbaa fooyyessuu fi scapular retraction guddisa.
Ereyo la xiriira Dumbbell Bent Over Alternate Duuba Delt Fly
- Shaakala Dumbbell Rear Delt Fly
- Sochii garbaa Dumbbells waliin
- Dumbbell Bent Over Duubaa Delt Fly
- Balali'iinsa Duubaa Delt Fly Dumbbells waliin
- Shaakala dumbbell maashaalee garbaatiif
- Sochii qaamaa dumbbell kan deltoids duubaa
- Bent Over Dumbbell Balali'aa garbaaf
- Shaakala Dumbbell Delt Fly Duubaa
- Dumbbell Fly tiin garba jabeessuu
- Sochii qaamaa Dumbbell Bent Over Garba