Dumbbell Ciise Harka Tokko Pronated Triceps Extension
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Ciise Harka Tokko Pronated Triceps Extension
Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension shaakala humna ijaaru kan triceps irratti xiyyeeffate yoo ta'u, hiika maashaa harkaa guddisuu fi humna qaama gubbaa fooyyessuudha. Shaakala kun sadarkaa humna dhuunfaa fi galma fiitness irratti hundaa’uun fooyya’uu waan danda’uuf namoota jalqabaa fi jaallattoota fiitness sadarkaa olaanaa qabaniif mijataa dha. Namoonni shaakala kana hojii isaanii keessatti hammachuu filachuu danda’u, kunis miidhagina harkaa guddisuu, ispoortii ykn sochii guyyaa guyyaa humna harkaa barbaadu irratti ga’umsa fooyyessuu fi dandeettii qaamaa waliigalaa guddisuu danda’a.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Ciise Harka Tokko Pronated Triceps Extension
- Suuta jedhii jilba kee qaxxaamursii sochii walakkaa geengootiin gara cinaacha mataa keetii gadi buusuuf, harki kee inni gubbaa akka hin dhaabbannee fi jilbi kee gara sillaaseetti akka akeeku gochuu.
- Hanga harki kee duraa lafaan wal qixa ta’utti, akkasumas diriirfamuun triceps kee sitti dhaga’amutti dumbbell gadi buusuu itti fufi.
- Maashaa triceps kee fayyadamuun, dambbell gara bakka jalqabaatti deebisi, harka kee qajeelchi malee jilba kee hin cufi.
- Sochii hamma irra deddeebii barbaaddeef irra deebi'i, sana booda gara harka isa kaanii jijjiiri.
Manaahij a beerka Dumbbell Ciise Harka Tokko Pronated Triceps Extension
- Sochii To’atame: Dambilii sochii walakkaa geengoo ta’een gara cinaacha mataa keetii gadi buusi. Harka kee isa gubbaa bakka tokkotti akka dhaabbatu gochuu fi harka kee duraa qofa sochoosi. Yeroo dumbbell morma kee irraa gara inchii tokkoo fagaatutti dhaabi. Dambilli morma keessan akka tuqamu gochuu irraa of qusadhaa sababiin isaas miidhaan isin mudachuu danda'a.
- Dheerinni Guutuu: Dambilii gara bakka jalqabaatti deebi'ii dhiibi, triceps kee fayyadamuun. Harka kee guutummaatti dheeressuu kee mirkaneessi, garuu gubbaa sochii sanaa irratti jilba kee cufuu irraa fagaadhu. Kunis maashaa irratti dhiphinni akka hin uumamnee fi dhiibbaan hin barbaachifne lafee irratti akka hin uumamne taasisa.
- Hafuura baafachuu: Yeroo dumbbell gadi buustu hafuura baafachuu fi yeroo ol deebiftee dhiibdu hafuura baafachuu. Hafuura baafachuun sirnaan maashaaleen kee akka argatan mirkaneessa
Dumbbell Ciise Harka Tokko Pronated Triceps Extension Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Ciise Harka Tokko Pronated Triceps Extension?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension raawwachuu danda’u. Haa ta'u malee, ulfaatina mijataa fi miidhaan akka hin geenyeef to'atamuu danda'uun jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas yeroo muraasa jalqabaa leenjisaan dhuunfaa ykn nama muuxannoo qabu kan jiim deemu akka to'atu gochuun unkaa fi teeknika sirrii ta'e fayyadamaa jiraachuu isaa mirkaneessuun ni gorfama. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu dura sirnaan ho'isuun booda qabbanaa'uun barbaachisaadha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Ciise Harka Tokko Pronated Triceps Extension?
- Dumbbell Seated One Arm Pronated Triceps Extension: Jijjiirama kana keessatti, sochii qaamaa kana osoo taa’anii raawwattu, kunis qaama kee guutuu madaaluun osoo hin barbaachisin triceps irratti xiyyeeffannoo guddaa akka argattu taasisa.
- Dumbbell Lying One Arm Supinated Triceps Extension: Jijjiiramni kun yeroo shaakala raawwatu harka mirgaa gara oliitti garagalee (supinated grip) kan of keessatti hammate yoo ta’u, kofa adda ta’een triceps irratti xiyyeeffata.
- Dumbbell Lying Two Arm Pronated Triceps Extension: Jijjiiramni kun harka lamaan yeroo tokkotti yeroo ciisan fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis fe’iinsa waliigalaa triceps irratti dabaluudha.
- Dumbbell Lying One Arm Neutral Grip Triceps Extension: Kunis dumbbell grip giddu galeessa (harka gara qaamaatti garagalee) qabachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis kutaalee maashaa triceps adda addaa bobbaasuuf gargaaruu danda’a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Ciise Harka Tokko Pronated Triceps Extension?
- Close Grip Bench Press: Shaakala kanaanis triceps fi garaa irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, maashaalee walfakkaatan irratti hojjechuun garuu haala sochii adda addaatiin hojjechuun Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension kan dabalu yoo ta’u, guddina maashaalee madaalawaa ta’e guddisa.
- Triceps Pushdown: Shaakala kun bakka dhaabbataa irraa triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, sochii fi kallattii mormii adda ta’e kan kennu yoo ta’u, kunis cimina waliigalaa fi sagaleedhaaf triceps kofa hundaan akka hojjetamu mirkaneessuudhaan Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension kan dabaludha.
Ereyo la xiriira Dumbbell Ciise Harka Tokko Pronated Triceps Extension
- Dumbbell Triceps Eksteenshinii
- Sochii Harka Tokko Triceps
- Shaakala Harka Gubbaa Dumbbell waliin
- Pronated Triceps Eksteenshinii
- Dambii Harka Tokko Dambalii Tiraaseepsii Eksteenshinii
- Sochii Dumbbell Harka Gubbaatiif
- Shaakala Triceps Cimsuu
- Sobaa Triceps Eksteenshinii Dumbbell wajjin
- Harka Tokko Pronated Dumbbell Eksteenshinii
- Shaakala Dumbbell kan Triceps.