Dumbbell Incline Triceps Eksteenshinii

• Qalabka Jidka: Musuguino., A-twee maasi wa Haleeleme
• Qalabka: Goti
• Jidhka Ugu Horeeya: Triceps Brachii

Waxaa la soo saaray Dumbbell Incline Triceps Eksteenshinii

Dumbbell Incline Triceps Extension shaakala humna ijaaru kan addatti triceps irratti xiyyeeffatee fi maashaalee qaama gubbaa fooyyessuuf gargaarudha. Sadarkaa humna dhuunfaa wajjin akka walsimuuf salphaatti fooyya’uu waan danda’uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataadha. Namoonni humna harkaa guddisuuf, hiika maashaalee fooyyessuuf, akkasumas ispoortii fi sochiiwwan guyyaa guyyaa humna qaama gubbaa barbaadan irratti ga’umsa fooyya’aa ta’e deeggaruuf shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu filachuu danda’u.

Axad a Step-by-Step Dumbbell Incline Triceps Eksteenshinii

• Harka kee guutummaatti qaama kee irraa kofa digrii 90n diriirsi, harka kee gara keessaatti garagalee, kun bakka jalqabaa kee ti.
• Suuta jedhii jilba kee qaxxaamursii, hamma harki kee duraa fi biceps kee tuqanitti sochii to’atameen dumbbells gadi buusi.
• Yeroo muraasaaf sochii jala dhaabi, achiis harka kee gara bakka jalqabaatti deebiftee diriirsi, shaakala guutuu keessatti harka kee isa gubbaa akka hin sochoone godhi.
• Adeemsa kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i, sochiin kee suuta akka ta’ee fi to’atamee akka turu mirkaneessi maashaaleen akka hirmaatan guddisuuf.

Manaahij a beerka Dumbbell Incline Triceps Eksteenshinii

• Ulfaatina Sirrii: Ulfaatina qormaata ta’e garuu to’atamuu danda’u filadhu. Ulfaatina garmalee fayyadamuun dogoggora barame yoo ta'u, kunis bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa mudachuu danda'a. Ulfaatina salphaa irraa jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali.
• Sochii To’atame: Furtuu shaakala kanaa sochii suuta jedhu fi to’atame dha. Dogoggora reps keessa ariifachuu irraa fagaadhaa. Dumbells suuta suutaan mataa kee duuba gadi buusi, jilba kee mataa keetti dhihoo ta’i. Sana booda, harka kee osoo jilba kee hin cufiin gara bakka jalqabaatti deebi’i diriirsi. Sochiin to’atame kun ni guddisa

Dumbbell Incline Triceps Eksteenshinii Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Incline Triceps Eksteenshinii?

Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Incline Triceps Extension hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkuma shaakala kamiyyuu, namoonni jalqabaa yeroo fudhatanii tooftaa sirrii ta’e barachuu qabu. Leenjisaan dhuunfaa ykn nama muuxannoo qabu kan mana jireenyaa deemu dursee shaakala kana akka agarsiisu gochuun faayidaa qabaachuu dandaʼa. Suuta suutaan ulfaatina qaamaa dabaluu fi ciminni fi ofitti amanamummaa fooyya’aa dhufuun.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Incline Triceps Eksteenshinii?

• Single-Arm Dumbbell Incline Triceps Extension: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokko irratti kan xiyyeeffatu yoo ta’u, kunis maashaalee caalaatti xiyyeeffannoodhaan akka hirmaatan taasisa.
• EZ-Bar Incline Triceps Extension: Jijjiiramni kun EZ-bar fayyadama, kunis harka irratti salphaa ta’uu kan danda’uu fi qabachuu adda ta’e kan hayyamudha.
• Overhead Incline Triceps Extension: Jijjiiramni kun kofa shaakala jijjiira, triceps bakka adda addaa irraa irratti xiyyeeffata.
• Close-Grip Incline Triceps Extension: Jijjiiramni kun bakka qabachuu jijjiira, kunis kutaalee maashaa triceps adda addaa irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Incline Triceps Eksteenshinii?

• Overhead Tricep Extension: Shaakala kun triceps irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta’u, garuu kofa adda ta’een, garee maashaalee kanaaf sochii qaamaa bal’aa ta’e kan kennu yoo ta’u, hojii Incline Triceps Extension hojjetamu kan dabaludha.
• Dhiibbaa: Dhiibbaa sochii qaamaa walmakaa kan triceps, garaa fi garba bobbaasu yoo ta’u, Incline Triceps Extension kan dabalu yoo ta’u, triceps daran cimsuu fi humna qaama gubbaa waliigalaa guddisuudhaan.