Dumbbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii
Dumbbell Decline Triceps Extension shaakala humna ijaaruu yoo ta'u, adda durummaan triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, sagalee maashaa fi hiika harka waliigalaa guddisa. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness giddu galeessaa ykn olaanaa ta'anii fi humna qaama isaanii isa gubbaa irratti xiyyeeffachuu barbaadaniif filannoo gaarii dha. Shaakala kun keessumaa namoota ispoortii ykn sochiiwwan harka cimaa fi sirriitti ibsame barbaadan irratti gaʼumsa atileetiksii isaanii fooyyessuu barbaadaniif ykn namoota qaama caalaatti bocame argachuuf qofa kaayyeffataniif faayidaa guddaa qaba.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii
- Harka kee guutummaatti garaa kee olitti diriirsi, harka kee wal fuuldura, jilba kee xiqqoo qaxxaamuree akka hin dhiphatneef.
- Suuta jedhii sochii walakkaa geengootiin gara cinaacha mataa keetii gadi buusi, jilba kee akka hin jijjiiramnee fi harka kee duraa qofa sochoosi.
- Erga dumbbells gurra kee wajjin wal qixa ta’ee booda, yeroo muraasaaf dhaabi, dumbbells sana triceps kee fayyadamuun gara bakka jalqabaatti ol deebisuu kee dura.
- Adeemsa kana baay’ina irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti to’annoo fi saffisa dhaabbataa qabaachuu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka Dumbbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii
- Sochii To’atame: Sochii ariifachiisuu irraa fagaadhu. Dumbells haala suuta jedhu fi to’atameen gadi buusuun, maashaalee ciccituu fi boqochuu irratti xiyyeeffadhaa. Kunis miidhamuu ittisuu qofa osoo hin taane shaakala guutuu keessatti triceps kee guutummaatti akka bobba’u taasisa.
- Ulfaatina Garmalee Ulfaataa Hin Fayyadaminaa: Ulfaatina garmalee ulfaataa ta'e fayyadamuun dogoggora barame yoo ta'u, kunis bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda'a. Ulfaatina salphaa irraa jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali. Galmi maashaalee kakaasuu malee hamma danda’ametti ulfaataa kaasuu akka hin taane yaadadhu.
- Sochii Guutuu: Faayidaa guddaa argachuuf
Dumbbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Decline Triceps Extension raawwachuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, leenjisaan dhuunfaa ykn ogeessi fiitness dursee sochii qaamaa sana akka agarsiisu gochuun faayidaa qabaachuu danda’a. Akkasumas qaama kee dhaggeeffachuu fi daftee garmalee dhiibuu dhiisuun barbaachisaa dha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii?
- Dumbbell Lying Triceps Extension: Jijjiirama kana keessatti, teessoo irratti diriirsitee ciiftee dumbbells kallattiin mataa kee olitti dheeressita, kunis mataa dheeraa fi cinaachaa triceps lamaanuu hojjeta.
- Dumbbell Triceps Kickback: Jijjiiramni kun mudhiitti jilbeenfachuu fi dumbbells duubaan dheeressuu, mataa cinaachaa triceps irratti xiyyeeffachuu si gaafata.
- Dumbbell One-Arm Triceps Extension: Jijjiiramni kun yeroo tokkotti harka tokko adda baasuun guddina maashaa xiyyeeffannoo qabuu fi madaallii humnaa kamiyyuu adda baasuuf kan dandeessisudha.
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Jijjiiramni kun shaakala kana incline bench irratti raawwachuu kan of keessaa qabu yoo ta’u, kunis kofa sochii jijjiiruun kutaalee maashaa triceps adda addaa irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii?
- Mataa Crushers: Skull Crushers, akkuma Dumbbell Decline Triceps Extension, adda durummaan triceps irratti kan xiyyeeffatan yoo ta’u, garuu kofa adda ta’een, kanaanis maashaalee kana caalaatti geengoo ta’een cimsuu fi bu’aa Dumbbell Decline Triceps Extension guddisa.
- Triceps Dips: Triceps Dips shaakala ulfaatina qaamaa kan triceps irrattis xiyyeeffate yoo ta’u, leenjii mormii Dumbbell Decline Triceps Extension madaala gaarii kan kennu yoo ta’u, maashaalee kana keessatti humnaa fi obsa lamaan isaanii akka dabalu gargaara.
Ereyo la xiriira Dumbbell Kufaatii Triceps Eksteenshinii
- Sochii qaamaa Dumbbell Tricep
- Kufaatii Triceps Eksteenshinii
- Shaakala Dambalii Harka Gubbaa
- Shaakala Dumbbell kan Triceps
- Shaakala Triceps Cimsuu
- Dumbbell Decline Sochii qaamaa
- Shaakala Harka Toning Dumbbell
- Dumbbell waliin Eksteenshinii Triceps gadi bu'uu
- Sochii Qaama Gubbaa Dumbbell
- Shaakala Eksteenshinii Triceps