Dumbbell Dhaabbataa Triceps Eksteenshinii
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Dhaabbataa Triceps Eksteenshinii
Dumbbell Standing Triceps Extension shaakala shaakala humnaa kan adda durummaan triceps irratti xiyyeeffate yoo ta'u, hiika maashaalee guddisuu fi humna qaama gubbaa guddisuuf gargaara. Sadarkaa ogummaa irratti hundaa’uun salphaatti fooyya’uu waan danda’uuf, namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti mijata. Namoonni shaakala kana sochii qaamaa isaanii keessatti hammachuu filachuu danda’u, kunis humna harkaa fooyyessuu, haala dhaabbii fooyya’aa guddisuu fi bifa caalaatti toonii fi bocame argachuuf.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Dhaabbataa Triceps Eksteenshinii
- Harka kee qajeelee mataa keetii ol diriirsi, jilbi kee mataa keetti dhihoo akka ta’ee fi harki kee ol akka ilaalu mirkaneessi, dumbbell qabadhu.
- Suuta jedhii jilba kee qaxxaamursii dumbbell mataa kee duuba jiru gadi buusuuf, harka kee isa gubbaa tasgabbaa’aa fi jilba kee gurra keetti dhihoo ta’e.
- Yeroo harki kee duraa lafaan wal qixa ta’etti yeroo muraasaaf dhaabi achiis triceps kee fayyadamii dumbbell sana gara bakka jalqabaatti ol deebisee dhiibi.
- Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti wiirtuu kee akka bobba’ee fi dugda kee qajeelee akka ta’u mirkaneessi.
Manaahij a beerka Dumbbell Dhaabbataa Triceps Eksteenshinii
- Ulfaatina To'achuu: Ulfaatina garmalee siif ulfaatu fayyadamuu irraa fagaadhu. Ulfaatinni ulfaataa ta’e to’annaa dhabuu fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’a. Ulfaatina salphaa irraa jalqabi, akkuma humni kee fooyya’aa deemuun suuta suutaan dabali. Akkasumas, karaa oliif gadi deemuun ulfaatina to’achaa akka jirtu mirkaneessi. Ulfaatinni sochii kee akka to'atu hin godhin.
- Sochii Guutuu: Shaakala kana irraa bu’aa guddaa argachuuf sochii guutuu fayyadami. Hanga harki kee duraa tilmaamaan lafaan wal qixa ta’utti dumbbell mataa kee duuba gadi buusi, achiis harka kee guutummaatti gubbaa sochii sanaa irratti diriirsi. Walakkaa reps guutummaatti triceps hin bobbaasu. 4. 4.
Dumbbell Dhaabbataa Triceps Eksteenshinii Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Dhaabbataa Triceps Eksteenshinii?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Standing Triceps Extension hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, miidhaan akka hin geenyeef akkasumas foormii sirrii ta'e mirkaneessuuf ulfaatina salphaadhaan jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas namni waa'ee shaakala kanaa beeku, akka leenjisaa dhuunfaa, unka kee ilaaluun sirritti hojjechaa akka jirtu mirkaneessuun faayidaa qaba. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu dursanii ho'isuun booda diriirsuun barbaachisaadha.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Dhaabbataa Triceps Eksteenshinii?
- Dambii Harka Tokkoon Dumbbell Triceps Extension: Jijjiiramni kun kan raawwatamu harka tokkoon dumbbell qabachuun mataa olitti ol kaasuun, achiis ulfaatina mataa duuba jiru gadi buusuuf jilba jilbeenfachuudhaan, yeroo tokkotti tricep tokko irratti xiyyeeffachuudhaan raawwatama.
- Seated Dumbbell Triceps Extension: Jijjiiramni kun kan raawwatamu teessoo irra taa’anii, harka lamaan dambbell qabatanii mataa ol kaasuudhaan, sana booda ulfaatina mataa duuba jiru gadi buusuuf jilba jilbeenfachuudhaan.
- Lying Triceps Extension: Jijjiiramni kun kan raawwatamu teessoo irra ciisee, harka tokkoon tokkoon isaaniitiin dumbbell qabachuun, harka qajeelaa ol dheeressuun, sana booda jilba jilbeenfachuun ulfaatina gara mormaatti gadi buusuun raawwatama.
- Incline D
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Dhaabbataa Triceps Eksteenshinii?
- Mataa Crushers: Skull Crushers, akkuma Dumbbell Standing Triceps Extension, triceps adda baasu, garuu kofa adda ta’een, kunis humna maashaa fi guddina madaalawaa ta’e guddisuuf gargaaruu danda’a.
- Dhiibbaa: Sochii qaamaa ulfaatina qaamaa yoo ta’ellee, dhiibuun Dumbbell Standing Triceps Extensions kan dabalu yoo ta’u, triceps qofa osoo hin taane, garaa, garbaa fi wiirtuu hojjechuudhaan sochii qaama gubbaa guutuu ta’e kenna.
Ereyo la xiriira Dumbbell Dhaabbataa Triceps Eksteenshinii
- Sochii qaamaa dumbbell triceps
- Dhaabbata triceps dheerina dumbbell wajjin
- Sochii qaamaa harka gubbaa dumbbell jedhamu fayyadamuun
- Sochii qaamaa dumbbell kan triceps
- Dumbell jedhamu fayyadamuun triceps jabeessaa
- Sochii qaamaa dumbbell harka gubbaatiif
- Shaakala dheerina triceps
- Sochii qaamaa dumbbell dhaabbataa harkaaf
- Teeknika dheerina tiraaseepsii dumbbell
- Harka toning dumbbell wajjin.