Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu
Dumbbell Incline Two Arm Extension shaakala leenjii humnaa bu’a qabeessa ta’ee fi triceps irratti xiyyeeffatee adda baasuun guddina maashaalee fi obsa kan guddisudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga sadarkaa olaanaatti, kanneen humna qaama isaanii isa gubbaa guddisuuf barbaadaniif mijataadha. Namoonni shaakala kana filachuu danda’u sababiin isaas maashaalee harkaa tone gochuu qofa osoo hin taane tasgabbii fi madaallii fooyyessuudhaan ispoortii fi sochii guyyaa guyyaa irratti ga’umsa fooyya’aa ta’eef gumaacha.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu
- Harka kee guutummaatti garaa kee olitti diriirsi, jilba kee keessatti xiqqoo qaxxaamuree akka hin dhiphatneef akkasumas triceps kee keessatti dhiphinni akka hin uumamneef.
- Suuta jedhii sochii walakkaa geengootiin gara garba keetii gadi buusi, jilba kee akka dhaabbataa fi mataa keetti dhihoo ta’e.
- Yeroo dumbbells garba keetti dhihoo jiran yeroo muraasaaf dhaabi, achiis triceps kee fayyadamii ulfaatinawwan gara bakka jalqabaatti deebisi.
- Sochii kana irra deddeebi’uu baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti to’annoo fi bifa sirrii ta’e qabaachuu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu
- **Sochii To'atame**: Dumbells suuta suutaan mataa kee duuba gadi buusi, jilba kee gara kofa digrii 90tti qaxxaamursi. Dambilloonni cinaacha mataa keessaniitti dhihoo ta’uu qabu. Dogoggorri baay’inaan mul’atu ulfaatina kaasuuf momeentii fayyadamuu yoo ta’u, kunis bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’u fiduu danda’a. Karaa gadi bu'uu fi ol ba'uu irratti ulfaatina to'achuu kee mirkaneessi.
- **Keep Your Elbows Still**: Dogoggorri beekamaan kan biraan yeroo shaakala kana raawwattu jilba sochoosuudha. jilbi kee akkuma jirutti hafuu qaba
Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Incline Two Arm Extension hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa ta'een jalqabuun barbaachisaadha. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu, leenjisaan dhuunfaa ykn ogeessi fiitness dursee shaakala sana akka agarsiisu gochuun sirritti akka hojjettu mirkaneessuun ni gorfama. Yeroo hunda sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura ho'isuu fi booda qabbanaa'uu yaadadhu.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu?
- Dumbbell Skull Crushers: Jijjiiramni kun teessoo irratti diriiree ciisee kan raawwatamu yoo ta’u, dumbbell kallattiin garaa olitti diriiree booda gara mormaatti gadi bu’a.
- Taa’ee Harka Tokko Dumbbell Extension: Jijjiiramni kun kan raawwatamu taa’ee, yeroo tokkotti harka tokkoon, tokkoon tokkoon tricep irratti dhuunfaan akka xiyyeeffattu si dandeessisa.
- Ciisee Harka Lama Dumbbell Extension: Jijjiirama kana keessatti, shaakala kana kan raawwattu teessoo irratti diriirsitee, dumbbells garba kee irraa dheeressuudhaan achiis gara cinaacha mataa keetii gadi buusuun.
- Dumbbell Kickbacks: Shaakala kun triceps irrattis kan xiyyeeffatu yoo ta'u, bakka qaxxaamureetti kan raawwatamu yoo ta'u, dumbbell duubatti fi ol dheeressuun 90-degree bend in the elbow irraati
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu?
- Overhead Dumbbell Tricep Extension: Shaakala kun Dumbbell Incline Two Arm Extension kan dabalu yoo ta’u, triceps kofa adda ta’een adda baasuudhaan, mataan triceps hundi akka hojjetamaa jiru mirkaneessa, kunis guddina maashaalee madaalawaa ta’e fiduu danda’a.
- Incline Dumbbell Fly: Shaakala kun maashaalee garaa fi garbaa kofa adda addaatiin xiyyeeffachuudhaan Dumbbell Incline Two Arm Extension kan dabalu yoo ta’u, kunis ciminaa fi tasgabbii waliigalaa qaama gubbaa fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
Ereyo la xiriira Dumbbell Incline Harka lama dheeressuu
- Dumbbell Incline Harka dheeressuu
- Sochii qaamaa Triceps Dumbbell waliin
- Shaakala Dambalii Harka Gubbaa
- Incline Harka Lama Dheersuu
- Shaakala Dumbbell kan Triceps
- Incline Dumbbell Eksteenshinii
- Sochii Dambii Harka Lama
- Leenjii Ciminaa Harka Gubbaa
- Shaakala Dumbbell Incline Triceps
- Harka dheeressuu Dumbbell wajjin