Dumbbell Dhaabbatee Arnold Press
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Dhaabbatee Arnold Press
Dumbbell Standing Arnold Press sochii qaama gubbaa bal'aa ta'ee fi adda durummaan garba irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, garaa fi triceps irrattis kan hojjetu yoo ta'u, guddina maashaalee fi cimina kan guddisudha. Shaakala kun sadarkaa fiitness dhuunfaa wajjin akka walsimuuf salphaatti fooyya’uu waan danda’uuf namoota jalqabaa fi namoota fiitness sadarkaa olaanaa jaallataniif mijataa dha. Namoonni dandeettii humna qaama gubbaa fooyyessuu, hiika maashaalee guddisuu fi dhaabbii qaamaa fooyya’aa ta’e guddisuuf shaakala kana hojii idilee isaanii keessatti hammachuu barbaadu ta’a.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Dhaabbatee Arnold Press
- Harki kee guutummaatti akka diriirfatutti, hamma harki kee guutummaatti diriirfamutti dumbbells mataa kee olitti ol kaaftee akka inni gara fuulduraatti garagalee jiruuf harka kee naannessi.
- Gubbaa sochii sanaa sekondii tokkoof dhaabadhu, achiis suuta suutaan dumbbells gara bakka jalqabaatti deebi’ii gadi buusi, harka kee gara qaama kee fuulduratti deebisuudhaan.
- Lafee dugdaa kee eeguu fi tasgabbii hundee guddisuuf sochii qaamaa hunda keessatti dugda kee qajeelee fi abs bobbaasuun kee mirkaneessi.
- Sochii irra deddeebiiwwan baay’ina barbaaddeef irra deebi’i, guutummaatti sochii to’atame qabaachuu kee mirkaneessi.
Manaahij a beerka Dumbbell Dhaabbatee Arnold Press
- To'annoo fi Saffisa: Sochii guutuu keessatti dumbbells to'achuun murteessaadha. Sochii qaamaa ariifachuu ykn ulfaatina kaasuuf momeentii fayyadamuu irraa fagaadhaa. Kanaa mannaa, sochii suuta jedhu fi to’atame fayyadamuun dumbbells dhiibuu fi naannessuu, kunis maashaalee kee haala bu’a qabeessa ta’een akka bobba’anii fi balaa miidhamuu hir’isuuf gargaara.
- Filannoo Ulfaatinaa: Ulfaatina qormaata ta’e garuu to’atamuu danda’u filadhu. Ulfaatinni garmalee yoo ulfaate foormii gaarii hin qabnee fi miidhaan qaamaa irra gahuu danda'a. Faallaa kanaatiin yoo ulfaatinni isaa
Dumbbell Dhaabbatee Arnold Press Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Dhaabbatee Arnold Press?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Standing Arnold Press hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, bifa sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu ittisuuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkasumas leenjisaan dhuunfaa ykn ogeessi fiitness unka sirrii akka sitti agarsiisu gochuun sochii qaamaa sirnaan hojjechaa akka jirtu mirkaneessuun ni gorfama.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Dhaabbatee Arnold Press?
- Harka Tokko Arnold Press: Yeroo tokkotti dumbbells lama kaasuun mannaa, sochii qaamaa kana harka tokko tokkoon raawwatta, kunis ciminaa fi tasgabbii garbaa dhuunfaa irratti xiyyeeffachuuf gargaaruu danda’a.
- Arnold Press with Resistance Bands: Dambii fayyadamuu mannaa, baandii mormii fayyadamta. Kunis gosa mormii adda ta’e kennuu fi balaa miidhamuu hir’isuu danda’a.
- Incline Bench Arnold Press: Jijjiiramni kun kan raawwatamu incline bench irratti. Inkliiniin kofa pireesii jijjiira, kutaalee maashaalee garbaa adda addaa irratti xiyyeeffata.
- Arnold Press with Kettlebells: Dambii fayyadamuu mannaa, kettlebells fayyadamta. Raabsiin ulfaatinaa adda addaa kettlebells qormaata addaa kennuu fi maashaalee haala adda addaatiin bobbaasuu danda'a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Dhaabbatee Arnold Press?
- Overhead Dumbbell Tricep Extensions maashaalee sadarkaa lammaffaa Arnold Press keessatti fayyadaman kan ta’an triceps cimsuun humna olkaasuun waliigalaa fi tasgabbii keessan guddisuudhaan Arnold Press dabaluu danda’a.
- Barbell Upright Rows dabalata gaarii kan biraati, sababiin isaas isaan garbaa fi maashaalee dugdaa gubbaa lamaan irratti kan xiyyeeffatan yoo ta'u, humna qaama gubbaa waliigalaa fi haala dhaabbii qaama keessanii fooyyessa, kunis Arnold Press bu'a qabeessaa fi nageenya qabuun raawwachuuf murteessaadha.
Ereyo la xiriira Dumbbell Dhaabbatee Arnold Press
- Dumbbell Arnold Press sochii qaamaa
- Shaakala garbaa cimsuu
- Shaakala dumbbell garbaaf
- Teeknika Arnold Press
- Dhaabbataa Arnold Press hojii idilee
- Sochii qaamaa dumbbell kan deltoids
- Akkaataa Arnold Press itti hojjetan
- Shaakala ijaarsa maashaa garbaa
- Dumbbell garba press garaagarummaa
- Sochii garbaa bu'a qabeessa ta'e dumbbells waliin.