Dumbbell Over Bench Harka Harkaa Curl
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Over Bench Harka Harkaa Curl
Dumbbell Over Bench Wrist Curl shaakala leenjii humnaa xiyyeeffannoo qabuu fi maashaalee harka duraa irratti kan xiyyeeffate yoo ta'u, humna qabachuu guddisuu fi dandeettii harkaa fooyyessuudha. Keessattuu atileetotaa fi namoota dhuunfaa ispoortii ykn sochii guyyaa guyyaadhaaf qabannaa isaanii irratti hirkatan, kanneen akka warra ol ba'an, warra ulfaatina olkaasan, ykn warra hojii harkaa hojjetaniif faayidaa qaba. Shaakala kana sochii qaamaa keessatti hammachuun sochii qaamaa irratti ga’umsa fooyya’aa, obsa maashaalee harka duraa dabaluu fi walumaa galatti humna harkaa fi harkaa fooyyessuu danda’a.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Over Bench Harka Harkaa Curl
- Harka kee duraa qoma kee irratti kaa’i, harka kee qarqara jilba keetii irratti fannifamee, qabannaa kee dumbbells irratti jabeessee eegi.
- Suuta suutaan hamma danda’ametti dumbbells gadi buusuun, harka kee gara gadiitti diriirsuu fi harka kee duraa akka hin dhaabanne godhi.
- Sana booda, maashaalee harka fuulduraa sochii sanaa gubbaa jiran dhidhiituudhaan, harka fuulduraa qoma kee irratti diriiruudhaan hamma dandaʼametti ol deebisee ol qaxxaamursi.
- Sochii kana irra deddeebiiwwan baay’ina barbaadameef irra deebi’i, shaakala guutuu keessatti to’annoo dumbbells eeguu mirkaneessi.
Manaahij a beerka Dumbbell Over Bench Harka Harkaa Curl
- Ulfaatina Sirrii Fayyadamaa: Dogoggorri beekamaan kan biraan ammoo dumbbells garmalee ulfaataa ta’e fayyadamuudha. Ulfaatina salphaa irraa jalqabi, akkuma humni kee dabalaa deemuun karaa kee ol hojjedhu. Ulfaatina garmalee ulfaataa ta’e fayyadamuun harka kee fi harka fuulduraa irratti dhiibbaa ykn miidhaa geessisuu danda’a.
- Sochii To'atame: Shaakala kana sochii suuta jedhu, to'atameen raawwachuun barbaachisaa dha. Qormaata momeentii fayyadamuun dumbbells ol kaasuu irraa fagaadhaa. Kunis bu’a qabeessummaa sochii qaamaa hir’isuu qofa osoo hin taane miidhaan qaamaa geessisuu danda’a.
- Sochii Guutuu: Yeroo shaakalaatti sochii guutuu fayyadamuu kee mirkaneessi. Dambii hamma mijataa ta’etti gadi buusi, achiis hamma danda’ametti ol kaa’i. Kunis akka...
Dumbbell Over Bench Harka Harkaa Curl Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Over Bench Harka Harkaa Curl?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Over Bench Wrist Curl gochuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhaan akka hin geenyeef ulfaatina salphaadhaan jalqabuun murteessaadha. Sochii qaamaa kanaan caalaatti mijataa taʼaa fi humni kee akkuma fooyyaʼaa deemuun, suuta suutaan ulfaatina qaamaa dabaluu dandeessa. Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu kee dura ho’isuu fi booda diriirsuu yaadadhu, kunis daddabbii guddisuu fi miidhaan akka hin geenye.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Over Bench Harka Harkaa Curl?
- Standing Dumbbell Wrist Curl: Version kana keessatti, qajeelee dhaabbattee, harka kee gara fuulduraatti garagalchitee dumbbells cinaacha kee irratti qabattee, harka kee gara oliitti curling goota.
- Reverse Dumbbell Wrist Curl: Kun kan taa’ee ykn dhaabbate wrist curl wajjin wal fakkaata, garuu harki kee ol osoo hin taane gara gadiitti garagalcha, maashaalee extensor harka kee duraa irratti xiyyeeffata.
- Dumbbell Hammer Wrist Curl: Jijjiiramni kun dumbbells qabachuu hammer grip (akka waan mismaara hammer gochuuf jettutti), harka kee wal dura dhaabbachuu fi harka kee gara oliitti curling gochuu kan dabalatudha.
- One-Arm Dumbbell Wrist Curl: Version kun yeroo tokkotti harka tokko irratti akka xiyyeeffattu si dandeessisa, yookaan yeroo dhaabbattee jirtuu
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Over Bench Harka Harkaa Curl?
- Deemsa Qonnaan Bulaa: Shaakala kun Dumbbell Over Bench Wrist Curl tiif dabalata guddaa dha sababiin isaas humna harka duraa fi qabachuus ni cimsa, kunis wrist curls bu’a qabeessa ta’een raawwachuuf murteessaadha.
- Barbell Wrist Curls: Shaakala kun garee maashaalee walfakkaataa (harka duraa fi harka) irratti xiyyeeffachuun garuu meeshaa adda ta’e (barbell bakka dumbbell) fayyadamuun, gosa mormii adda ta’e kennuudhaan humna waliigalaa fi obsa guddisuudhaan Dumbbell Over Bench Wrist Curl kan dabaludha maashaalee kana keessaa.
Ereyo la xiriira Dumbbell Over Bench Harka Harkaa Curl
- Shaakala Dumbbell Over Bench Wrist Curl gochuu
- Sochii harka duraa Dumbbell waliin
- Dumbbell Wrist Teessoo irratti qaxxaamuruu
- Leenjii ciminaa Harka Duraa
- Sochii qaamaa dumbbell cimina harkaaf
- Sochii qaamaa Over Bench Wrist Curl gochuu
- Sochii qaamaa harka duraa cimsuu dumbbell
- Wrist Curl kan Dumbbell wajjin teessoo irra
- Harka fuulduraa cimaa ta’eef sochii qaamaa gochuu
- Sochii qaamaa dumbbell kan wrist curl gochuuf.