Dumbbell Over Bench Harka Tokko Harka Harkaa Curl
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Over Bench Harka Tokko Harka Harkaa Curl
Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl shaakala bu'a qabeessa ta'ee fi maashaalee harka duraa keessan irratti xiyyeeffatee cimsa, humna qabachuu keessanii guddisa. Atileetota, namoota ulfaatina olkaasan, ykn nama ciminaa fi tasgabbii harka isaanii fooyyessuu barbaadu kamiifuu mijataa dha. Shaakala kana hojii idilee kee keessatti hammachuun ispoortii fi sochii qaamaa harka cimaa fi tasgabbaa’aa barbaadu kan akka teenisii, dhagaa yaabbachuu ykn ulfaataa kaasuun ga’umsa kee guddisuu danda’a.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Over Bench Harka Tokko Harka Harkaa Curl
- Harka kee isa duraa mirgaa qoma kee mirgaa irratti kaa’i, harki kee fi dumbbell qarqara jilba keetii irratti diriiree.
- Suuta suutaan hamma danda’ametti dumbbell gadi buusuun, harki kee gara lafaatti akka jilbeenfatu taasisa.
- Sana booda, dambbell gara oliitti qaxxaamursi, harka kee jilbeenfadhuu fi maashaalee harka kee duraa walitti qabsii.
- Dambilii gara bakka jalqabaatti deebiftee gadi buusuun lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaaddeef irra deebi’i, achiis gara harka bitaa keetii jijjiirii shaakala sana irra deebi’i.
Manaahij a beerka Dumbbell Over Bench Harka Tokko Harka Harkaa Curl
- Sochii To’atame: Harka kee qofa sochoosuun hamma danda’ametti suuta suutaan dumbbell gadi buusi, achiis hamma danda’ametti dambbell ol kaasuuf harka kee gara oliitti qaxxaamursi. Sochiin suuta jedhee fi to’atame malee jerky ykn saffisaa ta’uu hin qabu. Kunis maashaaleen harka kee duraa haala bu’a qabeessa ta’een akka hojjetamaa jiran mirkaneessa.
- Harka Kee Dhaabbadhu: Dogoggorri beekamaan tokko harka ykn garba hirmaachisuun dumbbell ol kaasuu dha. Shaakala kanaan harka harkaa fi harka fuulduraa keessaniif waan ta’eef yeroo hunda harkaa fi garba keessan akka hin dhaabbanne yaadadhaa.
- Qabduu Sirrii Qabuu
Dumbbell Over Bench Harka Tokko Harka Harkaa Curl Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Over Bench Harka Tokko Harka Harkaa Curl?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl gochuu danda’u. Haa ta'u malee, foormii sirrii ta'e mirkaneessuu fi miidhamuu irraa of eeguuf ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaa dha. Akkuma sochii qaamaa kamiyyuu, namni waa'ee fiitness beeku, kan akka leenjisaa dhuunfaa, dursee sochii qaamaa agarsiisuun faayidaa qaba. Kunis shaakala sirritti fi nagaa ta’een akka raawwatamu gargaaruu danda’a.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Over Bench Harka Tokko Harka Harkaa Curl?
- Harka Tokko Dhaabbachuu Dumbbell Wrist Curl: Jijjiirama kana keessatti miila kee bal’ina garbaatti addaan baatee dhaabbatta, dambbell harka tokkoon qabattee, harka kee qajeelee fi cinaacha kee osoo jiruu harka kee gara oliitti qaxxaamurta.
- Teessoo Inkliinii Harka Tokko Dumbbell Wrist Curl: Version kun teessoo incline barbaada. Harka kee cinaacha irratti fanniftee garaa kee irra ciiftee, dumbbell qabattee, harka kee gara oliitti qaxxaamurta.
- Reverse One Arm Dumbbell Wrist Curl: Dumbell ol curling gochuu mannaa, jijjiirama kana keessatti gara gadiitti curl goota, maashaalee extensor harka kee duraa hojjetta.
- Teessoo Lallabaa Harka Tokko Dumbbell Wrist Curl: Jijjiiramni kun teessoo lallabaa fayyadamuun raawwatama
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Over Bench Harka Tokko Harka Harkaa Curl?
- Reverse Wrist Curls: Reverse Wrist Curl shaakala mormituu Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl yoo ta’u, kunis maashaalee faallaa harka fuulduraa keessatti hojjeta, humna madaalawaa harka fuulduraa keessatti kennuu fi madaallii maashaalee miidhamuu danda’an ittisa jechuudha.
- Hammer Curls: Hammer Curls biceps fi brachialis, maashaa harka gubbaa lamaan isaanii hojjeta, akkasumas maashaalee harka duraa bobbaasuun cimsa, xiyyeeffannoo Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl cimina harka duraa irratti qabu dabalata.
Ereyo la xiriira Dumbbell Over Bench Harka Tokko Harka Harkaa Curl
- Sochii qaamaa harka duraa dumbbell
- Shaakala harka tokkoon harka tokkoo qaxxaamuruu
- Dumbbell over teessoo irratti sochii qaamaa
- Shaakala humna harka duraa dumbbells
- Harka tokkoon harka tokkoon teessoo irratti qaxxaamuruu
- Shaakala dumbbell maashaalee harka duraatiif
- Harka tokkoon dumbbell wrist curl
- Sochii qaamaa harka cimsuu dumbbell jedhamu fayyadamuun
- Shaakala harka duraa teessoo irratti hundaa’e
- Dumbbell wrist curl garaagarummaa.