Dumbbell Svend Press jedhamuun beekama
Sawirka Beerka
Beerka Khautara:
Qalabka beerka waxaa kaaga baxsan kartaa xureedkaada!
Waxaa la soo saaray Dumbbell Svend Press jedhamuun beekama
Dumbbell Svend Press sochii garaa fi garbaa adda ta'ee fi adda durummaan maashaalee garaa irratti kan xiyyeeffatu yoo ta'u, akkasumas deltoids fi triceps irratti bobba'a. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti humna qaama gubbaa fi obsa maashaalee guddisuu barbaadaniif mijataadha. Shaakala kana hojii idilee kee keessatti hammachuudhaan, hiika maashaalee fooyyessuu, humna dalagaa guddisuu fi sochii qaamaa gubbaa biroo keessatti ga’umsa waliigalaa guddisuu dandeessa.
Axad a Step-by-Step Dumbbell Svend Press jedhamuun beekama
- Suuta suutaan harka kee fuuldura kee diriirsi, harka kee saanii dambichaa irra kaa’uudhaan, dambbell garaa kee irraa fageessuun dhiibaa.
- Harki kee guutummaatti osoo diriiree jiruu hamma dandeessutti dumbbell micciiri, kunis maashaalee garaa keetii ni bobbaasa.
- Bakka sana sekondii tokkoo fi lamaaf qabadhu, achiis suuta jettee gara bakka jalqabaatti deebi’ii, dumbbell gara garaa keetti deebisi.
- Tarkaanfiiwwan kana lakkoofsa irra deddeebi’uu barbaadameef irra deebi’i, guutummaatti micciiruun dumbbell irratti akka eegu mirkaneessi.
Manaahij a beerka Dumbbell Svend Press jedhamuun beekama
- Sochii To’atame: Sochiin suuta jedhee fi to’atamuu qaba. Yeroo dumbbell garaa kee irraa fagaattu dhiibdu, harki kee guutummaatti akka diriirfame garuu akka hin cufamne mirkaneessi. Dogoggorri beekamaan sochii ariifachiisuu ykn momeentii fayyadamuu yoo ta’u, kunis bifa sirrii hin taanee fi miidhaan qaamaa irra ga’uu danda’u fiduu danda’a.
- Hundee Kee Hirmaachisi: Dumbbell Svend Press irraa bu'aa guddaa argachuuf, maashaalee hundee kee shaakala guutuu keessatti bobbaasuun barbaachisaa dha. Kunis qaama keessan tasgabbeessuu qofa osoo hin taane maashaalee garaa keessanii hojjechuudhaan bu'a qabeessummaa sochii qaamaa kanaa ni guddisa.
- Ulfaatina Sirrii Filadhu: Ulfaatina qormaata taʼe garuu toʼatamuu dandaʼu filadhu
Dumbbell Svend Press jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo
Maxaa keena dadka cusub ee Dumbbell Svend Press jedhamuun beekama?
Eeyyee, namoonni jalqabaa shaakala Dumbbell Svend Press hojjechuu danda’u. Haa ta'u malee, miidhaan akka hin geenyeef hanga unka sirrii argattutti ulfaatina salphaa irraa jalqabuun barbaachisaadha. Akkasumas leenjisaan dhuunfaa ykn nama dhuunfaa muuxannoo qabu yeroo muraasa jalqabaa shaakala kana keessatti akka si qajeelchu gochuun sirritti akka hojjettu mirkaneessuun gaariidha. Akkuma sochii qaamaa haaraa kamiyyuu qaama kee dhaggeeffadhuu yoo miira namaa hin tolle ykn dhukkubbiin sitti dhaga’ame dhaabi.
Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Dumbbell Svend Press jedhamuun beekama?
- Single-arm Svend Press: Harka lamaan fayyadamuun dumbbell qabachuu mannaa, yeroo tokkotti harka tokko fayyadamta, kunis qormaata dabaluu fi madaalliif wiirtuu bobbaasa.
- Svend Press with Resistance Bands: Dumbell osoo hin taane, resistance band fayyadamta, kunis tension yeroo hunda kan kennu fi obsa maashaalee fooyyessuuf gargaara.
- Svend Press with Kettlebell: Jijjiiramni kun dumbbell osoo hin taane kettlebell fayyadamuu kan of keessaa qabu yoo ta'u, raabsa ulfaatinaa fi qormaata qabachuu adda ta'e dhiyeessa.
- Svend Press with Medicine Ball: Jijjiiramni kun bakka dumbbell kubbaa qoricha fayyadama, kunis cimina qabachuu fi qindoomina fooyyessuuf gargaaruu danda’a.
Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Dumbbell Svend Press jedhamuun beekama?
- Dumbbell Flyes: Akkuma Svend Press, Dumbbell Flyes maashaalee garaachaa garuu kofa adda ta'een hojjeta, sochii qaamaa garaadhaaf bal'aa ta'e kennuu fi madaallii maashaalee guddisuu.
- Overhead Tricep Extension: Shaakala kun maashaalee sadarkaa lammaffaa Svend Press keessatti fayyadaman kan ta’an triceps irratti kan xiyyeeffate yoo ta’u, kanaanis cimina harkaa fi tasgabbii ga’umsa fooyya’aa fi bu’aa Svend Press keessatti argamu guddisa.
Ereyo la xiriira Dumbbell Svend Press jedhamuun beekama
- Dumbbell Svend Press sochii qaamaa
- Sochii qaamaa garaa Dumbbell waliin
- Svend Press leenjii garaatiif
- Sochii qaamaa dumbbell maashaalee garaachaaf
- Tooftaa sochii qaamaa Svend Press
- Sochii qaamaa dumbbell garaa jabeessuuf
- Ijaarsa garaa Dumbbell Svend Press waliin
- Akkaataa Svend Press Dumbbell tiin itti hojjetan
- Dumbbell Svend Maashaalee garaatiif dhiibuu
- Qajeelfama bal'aa Dumbbell Svend Press.