Miila Fuulduraa Hook Kick. Kickboxing jedhamuun beekama

• Qalabka Jidka: Ibir dab ku noqo.
• Qalabka: Duuthii tiin galleessa.

Waxaa la soo saaray Miila Fuulduraa Hook Kick. Kickboxing jedhamuun beekama

Kickboxing keessatti Front Leg Hook Kick shaakala daayinamikii madaallii, socho'uu fi humna qaama waliigalaa fooyyessuuf gargaarudha. Namoota dhuunfaa sadarkaa fiitness hunda irratti, jalqabaa irraa kaasee hanga atileetota sadarkaa olaanaatti, kanneen dandeettii maarshaal aartii isaanii guddisuuf ykn sochii qaamaa guutuu barbaaduuf fedhii qabaniif mijataadha. Namoonni shaakala kana gochuu barbaadu, faayidaa qaamaa qofa osoo hin taane xiyyeeffannoo, naamusaa fi dandeettii ofirraa ittisuu guddisuuf waan gargaaruuf.

Axad a Step-by-Step Miila Fuulduraa Hook Kick. Kickboxing jedhamuun beekama

• Ulfaatina kee miila kee duubaa (miila mirgaa) irratti jijjiiriitii kubbaa miila kanaa irratti garagalchi, jilbaa fi qaama kee gara bitaatti garagalchi.
• Jilba bitaa kee gara garaa keetii ol kaasi, miila kee akka jilbeenfattee fi quba miila kee akka qajeelchitu godhi.
• Miila bitaa kee sochii ariifataa fi ciccituun gara alaatti dheeressi, kofoo ykn jala miila keetiin rukutuuf kaayyeffadhu. Miilli kee sochii hookingiin alaa gara keessaatti socho’uu qaba.
• Dafii miila kee gara bakka jilba ol kaa’uutti deebisi achiis gara ejjennoo kee isa jalqabaatti deebi’ii gadi kaa’i, rukuttaa itti aanu ykn ittisa raawwachuuf qophaa’i.

Manaahij a beerka Miila Fuulduraa Hook Kick. Kickboxing jedhamuun beekama

• **Master the Technique**: Front Leg Hook Kick tarkaanfiiwwan gurguddoo afur of keessaa qaba: golee, rukuttaa, irra deebiin golee, fi deebi'uu. Jilba fuulduraa kee ol kaasuun jalqabi (gola), achiis miila kee sochii hooking (kick) tiin ala fi naannoo kee diriirsi. Erga rukuttee booda jilba kee gara duubaatti harkisi (re-chamber) achiis miila kee gara lafaatti deebisi (deebi’i). Tarkaanfiiwwan kana jalqaba irratti suuta suutaan fi addaan shaakali, achiis suuta suutaan walitti makuun sochii dhangala’aa tokkotti jijjiiri.
• **Hip Kee Fayyadamaa**: Dogoggorri beekamaan tokko miila keessan qofa fayyadamuun raawwachuudha

Miila Fuulduraa Hook Kick. Kickboxing jedhamuun beekama Su'aalaha la waydiin karo

Maxaa keena dadka cusub ee Miila Fuulduraa Hook Kick. Kickboxing jedhamuun beekama?

Eeyyee, namoonni jalqabaa kickboxing keessatti Front Leg Hook Kick gochuu danda'u, garuu miidhamuu ittisuuf foormii fi teeknika sirrii ta'e murteessaa ta'uu yaadachuun barbaachisaadha. Akkaataa itti hojjetan qajeelfamni salphaan kunooti: 1. Miila kee bal’ina garbaatti addaan baastee dhaabbadhu. Miilli kee inni liidiin miila kee isa duubaa xiqqoo fuuldura ta’uu qaba. 2. Miila kee isa dursaa irratti pivot godhi, qaama kee gara cinaatti garagalchi osoo miila kee duubaa ol kaastuu. 3. Jilba kee jilbeenfadhuutii rukutee baasi, miila kee gara galma sanatti hook gochuuf kaayyeffadhu. Rukuttaan cinaacha irraa dhufa malee kallattiin hin dhufu. 4. Miila kee gara lafaatti deebisiitii gara bakka jalqabaatti deebi'i. Fuulaa fi qaama kee eeguuf harka kee ol kaasuu hin dagatin. Suuta jedhanii fi tarii gargaarsa leenjisaa ykn hiriyaa muuxannoo qabuun jalqabuun ni gorfama. Sochii kanaan akkuma mijataa ta'aa deemuun saffisaafi humna dabaluu dandeessa.

Maxaa laga yaabo inuu la kulmo Miila Fuulduraa Hook Kick. Kickboxing jedhamuun beekama?

• Jumping Hook Kick jijjiirama biraa kan miila deeggarsa kee irraa utaaltu yoo ta'u, miila rukutuu kee sochii hookingiin naannoo fiduudhaan morkataa rukutudha.
• Slide Up Hook Kick jechuun hook kick osoo hin raawwatin dura saffisaan gara fuulduraatti socho'uu kan of keessaa qabu yoo ta'u, qaawwa siifi morkataa kee gidduu jiru dafee cufa.
• Double Hook Kick jechuun jijjiirama hook kick lama walitti aansuun, yeroo baayyee tokko gadi aanaa fi tokko ol aanaa, morkataa kee burjaajessu fi karaa dogoggoraatiin raawwattudha.
• Reverse Hook Kick, Wheel Kick jedhamuunis kan beekamu, dugda kee gara mormituutti garagalchuu fi miila duubaatiin hook kick humna guddaa qabu kennuudhaan raawwatama.

Maxaa lagu kala qaybiyo sawirrada sarreeya ee Miila Fuulduraa Hook Kick. Kickboxing jedhamuun beekama?

• Side Kicks: Side kicks hips fi miila cimsuuf gargaara, keessumaa glutes fi outer thighs, kunis humna maddisiisuudhaaf murteessaa dha, miila fuulduraa hook kick keessatti. Akkasumas madaallii fi qindoomina kee fooyyessa, sochiiwwan kickboxing adda addaa gidduutti haala salphaan akka ce'u siif salphata.
• Squats: Squats shaakala bu’uuraa qaama gadii, keessumaa quadriceps, hamstrings fi glutes cimsudha. Qaamni gadii cimaan yeroo miila fuulduraa hook kick raawwatu humnaa fi tasgabbii dabalataa kennuu danda'a, kunis balaa miidhamuu hir'isuu fi ga'umsa kickboxing waliigalaa fooyyessuu danda'a.